10 Buah Dengan Kandungan Vitamin A Tertinggi Yang Tak Pernah Anda Bayangkan

Vitamin A tertinggi ditempati oleh buah melon diikuti oleh buah markisa, jeruk bali, buah mangga, buah pepaya, buah jambu biji, buah semangka, buah jeruk, buah alpukat, dan nangka.

Vitamin A tertinggi dimiliki oleh beberapa buah-buahan tertentu. Buah-buahan dengan kandungan vitamin A ini mungkin tidak seterkenal dengan buah lain yang juga mengusung jumlah vitamin sejenis yang tinggi seperti buah jeruk yang terkenal dengan vitamin C-nya dan buah stroberi yang terkenal dengan anti-oksidannya. Buah-buah ini merupakan buah-buahan lokal yang dapat Anda temukan di daerah Anda. Bagi orang yang belum mengenalnya pentingnya vitamin A untuk tubuh mungkin akan menganggap bahwa buah-buahan ini tidaklah berkhasiat. Pada kenyataanya kandungan vitamin yang dimilikinya ini mampu meningkatkan fungsi-fungsi organ tubuh manusia.

Kebaikan dan Manfaat yang terkandung dalam Vitamin A

Bila Anda memiliki kemampuan melihat yang baik dan jernih maka dapat dipastikan tubuh Anda telah memenuhi kebutuhan vitamin A dengan baik. Selain itu melakukan konsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dam meregenerasi sel-sel tubuh Anda. Ia juga membantu kulit Anda agar tetap sehat terjaga serta lembut. Pada dasarnya vitamin jenis ini tidak hanya dapat ditemukan dalam buah-buahan melainkan juga dapat ditemukan dalam makanan hewani seperti daging dan sebagainya. Namun agar tubuh Anda tidak merasa lelah atau keberatan karena mengkonsumsi makanan berat dari daging maka salah satu jalan keluarnya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Daftar Buah-Buahan dengan Vitamin Tinggi

Buah-buahan yang mengandung Vitamin A paling tinggi sangatlah bevariasi. Mungkin Anda akan mengalami sedikit kebingungan tentang bagaimana cara mengetahui tingginya kandungan vitamin A yang ada pada buah tersebut. Cara mengetahui tinggi kandungan vitamin dalam buah tersebut adalah dengan mengecek jumlah IU dalam takaran 100 gram buah tersebut serta melihat kadar AKG dalam persen. AKG adalah angka kecukupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Pada orang dewasa, kadar IU yang dibutuhkan berkisar pada angka 600 IU. Selanjutnya adalah daftar-daftar buah apa saja yang dapat Anda konsumsi yang mengandung vitamin A yang Anda butuhkan. Buah yang menempati tempat tertinggi dalam daftar adalah buah melon. Buah dengan warna hijau muda dengan rasa manis yang legit dan segar ini ternyata mengandung kandungan vitamin paling tinggi.

Sayuran yang memang mengandung nutrisi tertinggi

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Kandungan vitamin A tertinggi yang ada pada buah melon mencapai 3000 IU per 100 gramnya dengan tingkat AKG mencapai lebih dari 550%. Menempati urutan kedua adalah buah markisa. Buah dengan rasa asam dan manis yang menyatu menjadi satu dengan warna kristal oranye yang cerah ini memiliki kadar vitamin A yang mencapai 1200IU/100 gr dengan tingkat AKG mencapai 200%. Selanjutnya adalah buah jeruk bali. Jeruk bali adalah salah satu jenis jeruk yang memiliki ukuran diameter yang paling besar di antara keluarga jeruk yang lain. Buah dengan daging berwarna merah muda nan manis ini memiliki kandungan vitamin tinggi hingga 1100IU/100 gr dengan tingkat AKG hingga 190%.

Buah dengan kandungan vitamin A paling tinggi yang keempat adalah mangga. Mangga adalah satu buah lokal yang memiliki banyak sekali varian jenisnya. Buah ini juga sangat terkenal. Hampir semua orang menyukai buah ini karena rasanya yang segar dan manis serta teksturnya yang lembut yang menggugah setiap orang untuk terus mencicipinya. Buah dengan kulit berwarna hijau sedikit tua dengan daging yang berwarna kuning hingga oranye kemerahan ini ternyata mengandung vitamin A yang banyak dicari orang. Buah mangga memiliki tingkat vitamin mencapai 1000/100gr dengan tingkat persen AKG sebesar 180% dari total kebutuhan harian vitamin dalam tubuh.

Vitamin A paling tinggi yang menempati tingkat kelima adalah Pepaya. Pepaya dengan bentuk, rasa, serta tekstur yang khas ini ternyata memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi pula. Dalam tiap 100 gramnya terkandung sebesar 950IU dengan tingkat persen AKG hingga lebih dari 150%. Buah ini juga mengadung kandungan nutrisi yang lain seperti kalsium, potasium, dan lain-lain yang baik untuk tubuh. Buah selanjutnya adalah jambu biji. Buah yang dikenal sangat berkhasiat untuk mengobati penyakit demam berdarah, pencernaan, dan batuk ini memiliki kandungan vitamin yang banyak yang mencapai 600IU/100gr dengan total AKG 100%.

Buah yang menempati urutan ketujuh dalam susunan kasta buah dengan vitamin A tertinggi adalah buah semangka. Buah yang memiliki kandungan air dan mineral yang tinggi ini memiliki rasa yang sangat menyegarkan. Ia menyimpan kandungan vitamin A yang mencapai 500IU/10gr dengan tingkat AKG sedikit dibawah 100 yakni 90%. Selanjutnya adalah buah jeruk. Buah yang terkenal dengan vitamin C-nya ini juga mengandung vitamin A yang belum banyak diketahui orang yakni sebesar 225 IU/100gr dengan tingkat AKG sebesar 35%. Lalu buah alpukat menempati urutan kesembilan dengan tingkat AKG mencapai 20% dengan kadar IU sebesar 140IU. Yang terakhir adalah buah nangka yang memiliki kandungan vitamin hingga 110IU/100gr dengan kadar AKG hingga 18%.

Artikel Terkait:

  • buah dengan kandungan vitamin a tertinggi
  • kandungan vit a tinggi

error: Content is protected !!