10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Buah yang mengandung vitamin a sangatlah banyak sekali. Hampir semua buah mengandung vitamin a Cuma kadarnya saja yang berbeda.

Konsumsi buah sehari-hari sangatlah bagus untuk tubuh. Tubuh membutuhkan nutrisi yang sangat banyak untuk melakukan proses metabiolisme di dalam tubuh. Disetiap buah biasanya mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E dan masih banyak lainnya. Setiap vitamin mempunyai fungsi yang berbeda-beda didalam tubuh. Salah satu vitamin yang bagus untuk tubuh adalah vitamin A. Vitamin A sangat baik untuk mata anda. Dengan banyak konsumsi vitamin A dapat membuat mata menjadi lebih jernih dan terhindar dari penyakit mata lainnya. Selain itu vitamin A merupakan salah satu vitamin yang dapat larut di dalam lemak. Berikut ini daftar buah yang mengandung vitamin a paling banyak.

Melon

Buah yang berbentuk bulat dan berwarna hijau ini mempunyai kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Malah buah melon ini menjadi buah yang kandungan vitamin A nya paling tinggi. Vitamin A mengandung vitamin A sebanyak 3382 IU dalam 100 gram buah melon. Jumlah ini hampir sama dengan 112% dari keseluruhan jumlah vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu kalori yang terdapat di buah melon ini juga sangat banyak sekali. Jadi buah yang mempunyai rasa manis ini memang sangat baik untuk dikonsumsi setiap harinya. Buah melon juga sangat bagus untuk memperlancar pencernaan.

Buah Apricot

Buah apricot atau yang lebih dikenal sebagai buah plum ini menjadi buah yang mengandung banyak vitamin A nomor dua setelah buah melon. Buah yang berwarna kuning dan mempunyai rasa asam ini, memang cukup sulit didapatkan di daerah Indonesia. Buah apricot tidak mengandung kalori begitu banyak. Jadi sangat bagus di konsumsi buat anda yang sedang diet. Di dalam buah apricot mengandung vitamin A sebanyak 1926 IU Dengan jumlah ini vitamin A yang terdapat di buah apricot bisa memenuhi 64% kebutuhan vitamin A pada tubuh anda. Buah ini banyak tubuh di daerah cina, jepang dan korea. Biasanya sering digunakan untuk bahan manisan.

Markisa

Buah yang mengandung vitamin A tinggi berikutnya adalah markisa. Buah yang mempunyai kulit tebal dan rasa buah yang asam manis ini ternyata sangat baik untuk tubuh. Di dalam satu buah markisa mengandung vitamin A sebanyak 1274 IU per 100 gramnya. Selain itu buah ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi. Dengan banyak konsumsi buah markisa setiap harinya. Dapat membantu tubuh menghilangkan toksi di dalam tubuh dan membuat pencernaan semakin baik. Kandungan vitamin A pada buah markisa terdapat pada buah markisa yang sudah matang.

12 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Jeruk Bali

Memang ada banyak sekali jenis jeruk. Biasanya jeruk identik dengan kandungan vitamin C yang banyak. Tetapi berbeda dengan jeruk bali. Jeruk bali mempunyai daging buah yang berwarna merah dan mempunyai rasa manis asam. Selain itu ukurannya juga lebih besar dibandingkan jeruk biasanya. Di dalam jeruk bali mengandung vitamin A sebanyak 1150 IU per 100 gramnya. Selain itu jeruk bali hanya mengandung kalori sebanyak 42 kalori saja. Jadi aman dikonsumsi untuk tubuh. Vitamin A pada jeruk bali sangat bagus untuk kulit dan mata anda.

Mangga

Buah yang mengandung vitamin a selanjutnya adalah buah mangga. Di Indonesia sangat mudah untuk menemukan buah mangga. Jenis buah mangga pun sangat bermacam-macam. Buah musim ini ternyata mengandung vitamin A yang sangat banyak. Dalam 100 gram buah mangga mengandung 1082 IU. Ini sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin A di dalam tubuh sebanyak 25 persen. Buah yang berwarna kuning ini juga sangat bagus untuk pencernaan anda. Jika anda rutin mengkonsumsi buah mangga setiap harinya. Dapat membantu sistem pencernaan di dalam tubuh semakin lancar.

Pepaya

Buah yang sangat bagus untuk sistem pencernaan ini, ternyata mengandung vitamin A yang sangat tinggi. Di dalam 100 gram buah pepaya mengandung 950 IU vitamin A. Buah ini memang mempunyai manfaat yang sangat banyak sekali untuk tubuh. Di dalam buah pepaya juga mengandung potassium dan kalsium. Di Indonesia sendiri ada banyak sekali jenis buah pepaya. Proses pertumbuhan buah pepaya juga sangat mudah dan cukup cepat. Harganya pun sangat murah meriah.

Cherry

Buah yang berwarna merah dan berbentuk bulat kecil-kecil ini. Tak hanya mengandung vitamin C yang tinggi. Tetapi juga mengandung vitamin A yang banyak juga. Di dalam 100 gram buah cheryy mengandung vitamin A sebanyak 767 IU. Memang rata-rata buah-buahan yang berwarna merah pasti mengandung vitamin A yang banyak. Begitu juga dengan buah cherry. Selain itu buah cherry juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Jadi ini sangat bagus untuk membuat sistem metabolisme didalam tubuh semakin baik dan menghilangkan racun-racun di dalam tubuh.

Tomat

Tomat merupakan buah yang sangat bagus untuk tubuh. Selain itu buah tomat juga bagus untuk kecantikan kulit. Jika anda banyak konsumsi buah tomat akan membuat kulit menjadi lebih halus, kencang dan menghilangkan bekas jerawat. Di dalam buah tomat mengandung vitamin A sebanyak 642 IU per 100 gramnya. Dengan jumlah tersebut sudah bisa memenuhi kebutuhan total vitamin A di dalam tubuh kita. Selain itu buah tomat juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Jadi sangat bagus untuk dikonsumsi setiap hari. Terutama buah tomat yang sudah matang dan berwarna merah. Kandungan vitamin a’nya lebih banyak dibandingkan dengan buah tomat yang berwarna hijau.

Macam Buah yang Mengandung Vitamin A

Jambu Biji

Buah yang berwarna hijau dan mempunyai daging berwarna merah ini mengandung vitamin A yang sangat tinggi. Di dalam 100 gram jambu biji mengandung vitamin A sebanyak 624 IU. Vitamin A ini sangat bagus untuk kesehatan mata. Selain itu di dalam buah jambu biji mengandung vitamin mineral lainnya yang sangat banyak sekali. Buah jambu biji juga termasuk buah yang mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Banyak konsumsi jus jambu biji setiap harinya bisa membuat kulit semakin bersih dan sehat alami.

Semangka

Buah semangka juga termasuk buah yang mengandung vitamin a sangat tinggi nomor 10. Di dalam 100 gram buah semangka mengandung vitamin A sebanyak 569 IU. Ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan total vitamin A pada tubuh anda. Setiap hari tubuh membutuhkan vitamin A sebanyak 600 IU. Jadi anda bisa mengira-ngira kira-kira anda harus mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin a sebanyak apa. Vitamin A memang mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh. Oleh karena itu harus dikonsumsi dengan kadar yang tepat. Jangan sampai tubuh anda kekurangan vitamin A. Demikian sedikit informasi yang bisa saya sampaikan. Semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat buat anda.

error: Content is protected !!