28 Jun

Mengenal Lebih Mendalam Ragam Informasi Umum Seputar Inkontinensia Tinja


Inkontinensia tinja – juga disebut inkontinensia dubur – adalah istilah yang digunakan ketika buang air besar tidak dapat dikontrol. Kotoran (kotoran / limbah) bocor keluar dari rektum pada waktu yang tidak diinginkan – tidak pada istirahat kamar mandi yang direncanakan. Kebocoran ini terjadi dengan atau tanpa sepengetahuan Anda. Inkontinensia fekal lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria dan juga sering terjadi pada orang tua. Istilah inkontinensia fecal digunakan jika salah satu dari situasi ini terjadi:

  • Kotoran bocor saat mengeluarkan gas
  • Kotoran bocor karena aktivitas fisik / aktivitas kehidupan sehari-hari
  • Seseorang mungkin “merasa harus pergi” dan tidak dapat tiba di kamar mandi tepat waktu
  • Kotoran terlihat dalam pakaian setelah buang air besar yang normal
  • Ada sepenuhnya kehilangan kontrol usus

Inkontinensia tinja umumnya disebabkan oleh kebiasaan buang air besar yang berubah-ubah (umumnya diare, tetapi juga konstipasi) dan kondisi yang memengaruhi kemampuan dubur dan anus menahan tinja. Otot-otot sfingter menjadi semakin lemah seiring bertambahnya usia. Otot-otot sfingter atau saraf yang memasok mereka dapat rusak selama persalinan pervaginam pada wanita, oleh trauma, atau selama operasi anal.

Kerusakan saraf juga dapat terjadi pada orang yang mengalami ketegangan berlebihan, pada pasien dengan diabetes atau setelah stroke. Dinding rektum dapat menegang setelah perawatan radiasi atau pada pasien dengan penyakit Crohn. Pada pasien ini, rektum tidak dapat meregang sebanyak yang diperlukan, sehingga tinja berlebih bocor. Kondisi lain di mana rektum turun ke anus (prolaps rektum) atau ketika rektum menjorok ke dalam vagina (rektokel) juga dapat menyebabkan inkontinensia fekal.

Pada orang dewasa usia 65 dan lebih tua, wanita cenderung memiliki masalah dengan kontrol usus lebih sering daripada pria. Anak-anak yang memiliki masalah dengan kebocoran karena masalah pelatihan toilet atau konstipasi mungkin menderita encopresis.

Rektum, anus, otot panggul, dan sistem saraf harus bekerja bersama untuk mengontrol pergerakan usus. Jika ada masalah dengan semua ini, itu dapat menyebabkan inkontinensia. Anda juga harus bisa mengenali dan merespons keinginan untuk buang air besar.

Banyak orang merasa malu tentang inkontinensia usus dan mungkin tidak memberi tahu penyedia layanan kesehatan mereka. Tetapi inkontinensia dapat diobati. Jadi, Anda harus memberi tahu penyedia Anda jika Anda mengalami masalah. Perawatan yang tepat dapat membantu kebanyakan orang mengendalikan usus mereka. Latihan untuk membuat otot anal dan panggul lebih kuat dapat membantu usus bekerja dengan baik

Perawatan

Perawatan dapat membantu meningkatkan inkontinensia dan mengurangi dampaknya pada hidup Anda. Perawatan terbaik untuk Anda tergantung pada apa yang menyebabkan masalah. Perawatan untuk inkontinensia usus meliputi:

  • produk continence – seperti pembalut yang Anda kenakan di pakaian dalam atau colokan kecil yang Anda pasang di bagian bawah
  • perubahan pola makan Anda – seperti menghindari makanan yang membuat diare menjadi lebih buruk
  • obat-obatan untuk mengurangi sembelit atau diare
  • latihan untuk memperkuat otot yang digunakan untuk mengontrol usus Anda – disebut latihan dasar panggul
  • Pembedahan dapat dipertimbangkan jika perawatan lain tidak membantu.

Untungnya, perawatan yang efektif tersedia untuk inkontinensia fekal. Perawatan untuk inkontinensia fekal dapat membantu meningkatkan atau mengembalikan kontrol usus. Bergantung pada penyebab inkontinensia Anda, perawatan mungkin termasuk perubahan pola makan, obat-obatan, latihan khusus yang membantu Anda lebih mengontrol usus, atau operasi.

Makanan yang dapat menyebabkan diare dan memperburuk inkontinensia fekal meliputi makanan pedas, makanan berlemak dan berminyak, daging yang diawetkan atau diasap, dan produk susu (terutama jika Anda tidak toleran laktosa). Minuman yang mengandung kafein dapat bertindak sebagai obat pencahar, seperti produk yang mengandung pemanis buatan (mis., Permen karet bebas gula dan soda diet).

Beberapa agen anti-diare (mis., Loperamide, agen antikolinergik, clonidine, agen pengikat garam empedu, alosetron) yang secara efektif dapat mengobati diare kini tersedia. Beberapa agen ini (mis., Loperamide) tersedia di pasaran sementara yang lain hanya resep dokter. Beberapa obat bekerja lebih baik untuk pasien daripada yang lain.

Saraf sakral berjalan dari sumsum tulang belakang ke otot-otot di panggul. Saraf ini mengatur sensasi dubur dan kekuatan otot sfingter anal. Stimulasi saraf sakral dilakukan secara bertahap. Pertama, jarum kecil diposisikan di saraf sakral yang bergerak dari sumsum tulang belakang ke otot-otot usus bagian bawah, dan otot-otot ini distimulasi oleh generator pulsa eksternal untuk mengidentifikasi otot mana yang paling merangsang kontraksi anal. Respons otot terhadap stimulasi umumnya tidak nyaman. Jika prosedur ini memperbaiki gejala selama 2-3 minggu, generator denyut permanen dapat ditanamkan.

Sfingteroplasti  merupakan operasi untuk memperbaiki sfingter anal yang rusak, mungkin bermanfaat bagi wanita yang mengalami inkontinensia fekal akibat kerusakan sfingter anal yang disebabkan oleh persalinan. Operasi lain, seperti sfingter buatan atau transplantasi otot (graciloplasty) tidak sering dilakukan karena sering dikaitkan dengan komplikasi. Kolostomi adalah pilihan terakhir untuk mengobati inkontinensia fekal. Kolostomi adalah operasi yang mengalihkan tinja melalui lubang di perut alih-alih melalui rektum. Sebuah tas khusus melekat pada lubang ini untuk mengambil tinja. Ada banyak pilihan untuk membantu pasien dengan inkontinensia fekal. Buat janji dengan ahli gastroenterologi untuk evaluasi.

 

Sumber referensi :

my.clevelandclinic.org

medlineplus.gov

www.nhs.uk

 

sumber gambar :

hellosehat.com

25 Jun

Mengenal Lebih Mendalam Informasi Seputar Inkontinensia Alvi

Inkontinensia alvi atau tinja adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kebocoran dari usus karena kontrol usus yang buruk. Anda juga mungkin mengalami angin yang berlebihan atau mengalami noda pada pakaian dalam Anda. Kontrol usus yang buruk dapat disebabkan atau diperburuk oleh sejumlah hal termasuk kondisi kesehatan tertentu atau obat-obatan yang dikonsumsi untuk masalah lain.

Apa yang menyebabkan inkontinensia alvi atau tinja?

Inkontinensia tinja adalah akibat dari kontrol usus yang buruk. Faktor-faktor yang dapat menyebabkan hilangnya kontrol usus meliputi:

  • usaha jangka panjang
  • obat-obatan, mis. antibiotik, obat untuk radang sendi dan diabetes
  • gaya hidup, mis. angkat berat yang menyebabkan otot-otot dasar panggul lemah
  • otot punggung yang lemah karena memiliki bayi, bertambah tua, beberapa jenis operasi, atau terapi radiasi
  • diabetes
  • penyakit usus, mis. Penyakit seliaka, penyakit Crohn
  • gangguan saraf akibat MS dan Parkinson
  • diare berat, atau

Apa yang harus saya lakukan?

Kunjungi dokter atau ahli kesehatan lainnya jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kontrol usus (atau kandung kemih). Kesulitan dengan kontrol usus atau kandung kemih dapat dicegah, dirawat, dikelola lebih baik atau disembuhkan. Anda seharusnya tidak malu untuk mendiskusikan masalah usus Anda karena banyak orang lain juga mengalami masalah.

Langkah pertama dalam meningkatkan kontrol usus adalah memiliki penilaian kelanjutan penuh yang dilakukan oleh seorang profesional kesehatan. Penilaian ini akan mempertimbangkan riwayat medis dan kesehatan Anda saat ini, termasuk diet dan asupan cairan, tingkat olahraga dan mobilitas, semua obat yang sedang Anda gunakan, dan faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi fungsi usus. Program usus individual akan direncanakan bagi Anda untuk membantu menyelesaikan masalah seperti sembelit, diare, atau inkontinensia feses. Jika masalah sembelit Anda tidak membaik, dokter Anda dapat mengatur lebih banyak tes atau merujuk Anda ke satu atau lebih spesialis di bidang kesehatan ini.

Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki:

  • kecelakaan usus secara teratur
  • perubahan kebiasaan buang air besar normal Anda
  • rasa sakit atau pendarahan dari bagian belakang
  • perasaan bahwa usus Anda tidak pernah cukup kosong
  • buang air besar gelap atau hitam, atau
  • penurunan berat badan yang tidak bisa Anda jelaskan.

Inkontinensia alvi tidak selalu merupakan kondisi kesehatan yang berdiri sendiri dan dapat dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan utama lainnya. Dalam banyak kasus, inkontinensia dapat dicegah dengan mengadopsi pola makan sehat dan kebiasaan gaya hidup.

Jika Anda merawat seseorang dengan masalah kandung kemih atau usus, tips dan saran praktis tersedia untuk membantu Anda dengan perawatan Anda. Baca lebih lanjut tentang merawat seseorang dengan inkontinensia.

Bagaimana mengelola inkontinensia alvi atau tinja

Hidup dengan fecal incontinence mungkin perlu mengambil langkah-langkah tertentu sehingga Anda dapat terus menikmati hidup Anda. Ini termasuk yang berikut:

Berdiskusi dengan dokter Anda: Beberapa pendekatan perawatan mungkin membutuhkan waktu untuk menjadi efektif. Ikuti instruksi untuk obat apa pun yang diberikan dokter kepada Anda. Tanyakan tim medis Anda jika Anda tidak mengerti cara menggunakan persediaan dengan benar. Hubungi dokter Anda jika Anda tidak melihat peningkatan.

Cobalah terapi: Jika inkontinensia tinja merusak hubungan Anda, kehidupan kerja, atau kualitas hidup Anda secara keseluruhan, berbicara dengan seorang psikolog dapat membantu.

Menyimpan buku harian makanan: Melacak makanan yang Anda makan dan hari-hari atau saat-saat ketika serangan inkontinensia fekal dapat membantu mengungkapkan pola dalam diet Anda yang berkontribusi terhadap inkontinensia fekal Anda.

Latih usus Anda: Salah satu cara untuk mengurangi risiko inkontinensia feses adalah dengan menggunakan toilet secara teratur dan mencoba buang air besar.

Kemasi pakaian ganti: Selalu siap. Bawalah pakaian dan sepatu baru, kain pembersih, dan tas cadangan untuk menyimpan barang-barang kotor.

Kenakan bantalan penyerap: Saat Anda belajar untuk mengelola inkontinensia fekal, berinvestasi dalam produk inkontinensia, seperti pembalut, yang menyerap kebocoran dan bau.

Minum obat : Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat yang dapat mengurangi bau yang terkait dengan inkontinensia fekal.

Belajarlah merawat kulit yang halus: Gunakan produk pembersih dan penghalang untuk mencegah iritasi kulit dan rasa sakit akibat inkontinensia fekal.

Pencegahan

Banyak penyebab inkontinensia fekal tidak dapat dicegah. Namun, saat Anda menjalani proses diagnosis untuk menemukan penyebabnya, Anda mungkin belajar cara untuk mencegah episode inkontinensia. Misalnya, jika diet Anda yang harus disalahkan, menghindari makanan atau minuman tertentu, seperti alkohol atau kafein, dapat membantu. Diet tinggi serat dengan banyak cairan juga bisa berhasil. Perawatan tertentu, seperti pelatihan usus, dapat membantu Anda mengembangkan jadwal untuk pergi ke kamar mandi sepanjang hari dan, pada gilirannya, mencegah kecelakaan.

 

Sumber referensi :

www.continence.org.au

www.uclahealth.org

 

sumber gambar :

hellosehat.com

18 Jun

Mengenal Gejala Dan Informasi Seputar Inkontinensia Alvi


Inkontinensia fekal atau alvi (juga disebut inkontinensia anus atau usus) adalah kemampuan terganggu untuk mengontrol aliran gas atau feses. Ini adalah masalah umum, tetapi seringkali tidak dibahas karena malu. Kegagalan untuk mencari pengobatan dapat mengakibatkan isolasi sosial dan dampak negatif pada kualitas hidup.

Penyebab

Ada banyak penyebab inkontinensia fekal seperti cedera, penyakit, dan usia. Cedera terkait persalinan: Ini adalah penyebab paling umum, akibat robekan pada otot-otot dubur. Saraf yang mengendalikan otot-otot anal mungkin juga terluka, yang dapat menyebabkan inkontinensia. Beberapa cedera dapat dideteksi segera setelah melahirkan; Namun, banyak yang tidak diketahui sampai mereka menyebabkan masalah di kemudian hari. Karena mungkin bertahun-tahun setelah melahirkan, kelahiran seringkali tidak diakui sebagai penyebab masalah.

Trauma ke otot dubur: Operasi anal atau cedera traumatis pada jaringan di dekat daerah anus dapat merusak otot dubur dan mengurangi kontrol usus.

Kehilangan kekuatan otot anal terkait usia: Beberapa orang secara bertahap kehilangan kekuatan otot anal seiring bertambahnya usia. Masalah kontrol ringan mungkin ada ketika mereka masih muda, tetapi ini menjadi lebih buruk di kemudian hari.

Penyakit neurologis: Stroke berat, demensia lanjut, atau cedera medula spinalis dapat menyebabkan kurangnya kontrol otot-otot dubur, yang mengakibatkan inkontinensia.

Gejala

Gejala dapat berkisar dari ringan hingga berat. Kasing ringan mungkin hanya melibatkan kesulitan mengendalikan gas. Kasus yang parah dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk mengontrol tinja cair dan terbentuk. Seorang pasien mungkin memiliki perasaan urgensi atau mengalami kebocoran tinja karena sering buang air besar atau diare.

Jika ada perdarahan dengan kurang kontrol usus, konsultasikan dengan dokter Anda sesegera mungkin. Ini mungkin mengindikasikan peradangan di dalam usus besar dan rektum, seperti kolitis ulserativa, penyakit Crohn, tumor rektum atau prolaps rektum. Semua kondisi ini memerlukan evaluasi segera oleh dokter.

Biasanya, ‘kecelakaan’ atau kebocoran tinja tidak boleh terjadi pada orang dewasa kecuali selama episode diare parah. Orang dengan inkontinensia fekal atau alvi kronis atau berulang mungkin mengalami sedikit atau sering kecelakaan. Gejala-gejalanya dapat berkisar dari ketidakmampuan untuk menahan gas, kebocoran “diam” tinja selama aktivitas atau aktivitas sehari-hari, atau tidak dapat mencapai toilet tepat waktu. Gejala-gejala usus lainnya seperti diare, sembelit dan ketidaknyamanan perut mungkin juga hadir.

Diagnosa

Dokter memahami konsekuensi emosional dan sosial dari inkontinensia feses atau alvi, jadi jangan malu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah ini. Dokter perawatan primer Anda mungkin dapat membantu Anda, atau Anda mungkin perlu menemui dokter yang berspesialisasi dalam mengobati kondisi yang mempengaruhi usus besar, rektum dan anus, seperti ahli gastroenterologi, proktologis, atau ahli bedah kolorektal. Dokter Anda akan berbicara dengan Anda tentang gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk pemeriksaan dubur. Tergantung pada gejala Anda, dokter Anda dapat melakukan satu atau lebih tes untuk mengidentifikasi penyebab inkontinensia. Tes-tes ini termasuk mengukur tekanan di anus dan rektum (anal manometry), menggunakan USG anal atau pemindaian MRI untuk melihat otot-otot dubur dan jaringan di sekitarnya, menggunakan studi barium untuk melihat bagaimana kinerja rektum dan anus selama buang air besar (defekografi) dan pengujian untuk melihat apakah saraf yang memasok otot anal berfungsi normal (anal electromyography atau EMG).

Manometri anal dilakukan dengan tabung fleksibel pendek di anus dan rektum. Tes ini mengukur kekuatan sfingter anal, dan juga dapat mengukur sensasi dubur. Sedangkan, Ultrasonografi anorektal dilakukan dengan menempatkan probe USG kecil berujung balon ke dalam rektum. Gambar sphincter anal diambil saat probe ultrasonografi ditarik.

Defecocraphy cairan barium ditempatkan di usus besar dan rektum dengan tabung rektal kecil saat Anda berbaring di atas meja. Setelah tabung dubur dilepas, Anda akan diminta duduk di toilet yang dirancang khusus. Video x-ray akan dibuat saat Anda duduk di toilet. Anda akan diminta untuk batuk, meremas “pipi” bokong Anda bersama-sama, dan mengeluarkan isi dubur Anda. Setelah buang air besar, Anda akan diminta untuk menahan seolah-olah Anda sedang buang air besar.

Mirip dengan USG, magnetic resonance imaging (MRI) dapat mengambil gambar sphincter anal dengan probe kecil di dubur Anda. Seperti defekografi barium, MRI juga dapat memperoleh gambar otot dasar panggul dan rektum saat Anda memeras otot dan mengeluarkan konten; gambar-gambar ini diperoleh setelah menambahkan gel USG di rektum Anda.

Proktosigmoidoskopi – Dokter Anda akan menggunakan tabung panjang dan ramping dengan kamera video kecil yang terpasang untuk memeriksa rektum dan sigmoid Anda – kira-kira 2 kaki terakhir dari usus besar Anda. Tes ini dapat mengidentifikasi peradangan, tumor atau jaringan parut yang dapat menyebabkan inkontinensia fekal. Sedangkan, Anal electromyography (EMG) – Elektroda jarum kecil akan dimasukkan ke dalam otot di sekitar anus Anda untuk mengidentifikasi kerusakan saraf.

 

Sumber referensi :

gi.org

www.fascrs.org

 

sumber gambar :

hellosehat.com

11 Jun

Mengenal Gejala Dan Informasi Umum Ileus Paralitik

Apa itu ileus paralitik?

Usus, atau usus, adalah bagian dari saluran pencernaan yang menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan. Sisa makanan yang dicerna melewati usus dan diekskresikan selama eliminasi, tahap akhir pencernaan. Proses ini dapat terganggu atau dihentikan dengan adanya sumbatan usus, penyumbatan yang mencegah lewatnya isi usus, seperti kotoran dan cairan.

Ileus paralitik adalah terjadinya penyumbatan usus tanpa adanya obstruksi fisik yang sebenarnya. Jenis penyumbatan ini disebabkan oleh kerusakan pada saraf dan otot di usus yang mengganggu pergerakan pencernaan. Penyebab ileus termasuk ketidakseimbangan elektrolit, gastroenteritis (radang atau infeksi lambung atau usus), radang usus buntu, pankreatitis (radang pankreas), komplikasi bedah, dan penyumbatan arteri mesenterika, yang memasok darah ke perut. Obat-obatan dan obat-obatan tertentu, seperti opioid dan obat penenang, dapat menyebabkan ileus dengan memperlambat gerak peristaltik, kontraksi yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Ileus paramitik dapat menghasilkan berbagai gejala, seperti perut buncit, kenyang, gas, kejang perut, sembelit, diare, mual dengan atau tanpa muntah, dan nafas berbau busuk. Pilihan perawatan termasuk penempatan tabung dengan operasi melalui perut atau hidung untuk mengurangi distensi dan menghilangkan penyumbatan.

Gejala

Apa saja gejala ileus paralitik?

Gejala ileus paralitik terutama mempengaruhi sistem pencernaan dan termasuk muntah, diare, kepenuhan perut dan distensi (kembung), sakit perut dan kejang, dan sembelit. Gejala umum ileus paralitik. Gejala ileus paralitik terutama mempengaruhi saluran pencernaan dan termasuk:

  • Pembengkakan perut, distensi atau kembung
  • Sembelit
  • Diare
  • Napas berbau busuk
  • Gas
  • Kurangnya bising usus
  • Mual dengan atau tanpa muntah
  • Sakit perut dan kejang

Apa yang menyebabkan paralitik ileus?

Obstruksi usus terjadi ketika ada penyumbatan yang mencegah lewatnya isi usus. Ileus paralitik adalah terjadinya penyumbatan usus tanpa adanya obstruksi yang sebenarnya. Ileus paralitik disebabkan oleh kerusakan saraf dan otot di usus yang mengganggu pergerakan dan pencernaan.

Penyebab ileus paralitik termasuk ketidakseimbangan elektrolit, gastroenteritis (radang atau infeksi lambung atau usus), radang usus buntu, pankreatitis (radang pankreas), komplikasi bedah, dan penyumbatan arteri mesenterika, yang memasok darah ke perut. Obat-obatan dan obat-obatan tertentu, seperti opioid dan obat penenang, dapat menyebabkan ileus dengan memperlambat gerak peristaltik, kontraksi yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan.

Apa faktor risiko ileus paralitik?

Sejumlah faktor meningkatkan risiko pengembangan ileus paralitik. Ini termasuk:

Kanker perut

Kondisi yang memengaruhi fungsi otot dan saraf seperti penyakit Parkinson (gangguan otak yang mengganggu gerakan dan koordinasi)

Infeksi

Penggunaan obat-obatan, seperti opioid, sedatif atau narkotika, yang memperlambat gerak peristaltik, kontraksi yang memindahkan makanan melalui saluran pencernaan

Perawatan

Bagaimana ileus lumpuh dirawat?

Perawatan ileus paralitik dimulai dengan mencari perawatan medis dari penyedia layanan kesehatan Anda, yang kemungkinan akan memasukkan Anda ke rumah sakit untuk perawatan. Perawatan biasanya melibatkan menempatkan tabung melalui hidung atau perut untuk meringankan gejala.

  • Perawatan untuk meredakan pembengkakan atau distensi
  • Pembatasan diet untuk memungkinkan halangan lewat
  • Penggantian elektrolit
  • Cairan intravena untuk memberikan nutrisi
  • Obat untuk mempromosikan peristaltik, kontraksi yang memindahkan makanan melalui saluran pencernaan
  • Pemantauan di rumah sakit
  • Penempatan tabung nasogastrik untuk melepaskan udara dan mengalirkan cairan

Apa potensi komplikasi ileus paralitik?

Jika tidak diobati, komplikasi ileus paralitik dapat menjadi serius atau bahkan mengancam jiwa. Anda dapat membantu meminimalkan risiko komplikasi serius dengan mengikuti rencana perawatan yang Anda dan desain profesional perawatan kesehatan khusus untuk Anda.

Penyebaran infeksi

Perawatan ileus melibatkan pengisapan nasogastrik terus menerus, status npo, cairan IV dan elektrolit, sedatif jumlah minimal, dan penghindaran opioid dan obat antikolinergik. Mempertahankan tingkat kalium serum yang cukup (> 4 mEq / L [> 4 mmol / L]) sangat penting. Ileus yang bertahan> 1 minggu mungkin memiliki penyebab obstruktif mekanik, dan laparotomi harus dipertimbangkan. Kadang-kadang ileus kolon dapat dihilangkan dengan dekompresi kolonoskopi; jarang, diperlukan cecostomy.

 

Sumber referensi :

www.healthgrades.com

www.msdmanuals.com

 

sumber gambar :

hellosehat.com

03 Jun

Daftar Vitamin untuk Otak agar Berfungsi Optimal

Otak adalah bagian tubuh yang sangat penting dan utama karena merupakan pusat sistem saraf untuk berpikir dan melakukan berbagai tindakan. Memastikan otak tetap memperoleh asupan nutrisi yang dibutuhkannya sangat penting dilakukan agar fungsi semua organ tubuh dapat berjalan normal dan optimal. Berbagai jenis vitamin untuk otak di bawah ini sangat bermanfaat dan harus dipenuhi dengan baik agar tubuh bisa bekerja menutrisi otak secara rutin dan optimal.

  1. Vitamin B1

Vitamin untuk otak berupa vitamin B1 ini sangat berperan penting dalam menghantarkan impuls sel-sel saraf. Kekurangan vitamin B1 ini justru dapat berpengaruh pada kondisi mental, kemampuan belajar, energi, serta kemampuan tubuh dalam menghadapi berbagai tekanan juga daya ingat. Vitamin B1 ini harus dipenuhi agar kondisi otak tetap normal dan sistem kerjanya tidak terganggu. Makanan sebagai sumber vitamin B1 ini adalah kacang-kacangan, daging, biji sereal, dan ragi.

  1. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting peranannya untuk tubuh. Vitamin yang satu ini berperan dalam memproduksi serotonin dan dopamin yang mampu menjaga suasana hati dan kewaspadaan seseorang. Vitamin B6 tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi sawi, kangkung, lobak, kembang kol, ikan tuna, dan bawang putih.

  1. Vitamin B12

Vitamin B12 ini juga berperan dalam pembentukan myelin yaitu lapisan pelindung pada serat saraf otak. Dikutip dari hellosehat.com, vitamin untuk otak yang satu ini sangat berguna melindungi otak dari kemungkinan terjadinya kerusakan saraf, kehilangan ingatan, ataupun menurunnya suasana hati dan penurunan mental. Vitamin B12 dapat ditemukan pada makanan di antaranya daging sapi, ikan, unggas, domba, dan babi.

  1. Vitamin C

Vitamin yang satu ini merupakan vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan penting yang mampu melindungi otak dari kemungkinan dialaminya radikal bebas. Vitamin C dipercaya juga bisa membantu mencegah terjadinya penyakit alzheimer dengan melawan akumulasi zat yang penyebab penyakit Alzheimer.

Beberapa sumber vitamin C yang bisa dikonsumsi adalah sayuran hijau dan buah-buahan segar, di antaranya adalah bayam, brokoli, wortel, jeruk, dan stroberi. Anda bisa mengolah bahan makanan di atas menjadi sayuran segar dan lezat. Untuk buah-buahannya, Anda dapat mengonsumsinya langsung, membuatnya menjadi jus, ataupun membuatnya menjadi salad. Pembuatan infused water dari buah-buahan juga dianjurkan agar otak jadi lebih fresh.

  1. Vitamin E

Manfaat vitamin E sangat berperan penting untuk mengoptimalkan fungsi otak. Apabila kekurangan vitamin E, tubuh menjadi kurang mampu dalam melawan radikal bebas. Akibatnya, terjadilah kerusakan sel-sel tubuh serta memicu berbagai gangguan otak, misalnya adalah penyakit degeneratif Alzheimer. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi berbagai sumber vitamin E yang terdapat dalam kacang almond, hazelnut, minyak jagung, tepung gandum, dan sayuran hijau. Dengan demikian, tubuh menjadi mampu dalam melawan berbagai jenis radikal bebas.

  1. Asam Folat (Vitamin B9)

Vitamin untuk otak berikutnya adalah asam folat yang merupakan nama lain dari vitamin B9. Pemenuhan kebutuhan asam folat harus dipenuhi karena jika tubuh kekurangan asam folat, maka akan menurunkan kemampuan daya ingat dan daya fokus. Berkaitan dengan hal tersebut, asam folat ini juga membantu menurunkan kadar asam amino homosistein dalam darah yang mengakibatkan adanya kerusakan pada sel otak. Asam folat ini dapat ditemukan pada sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan juga pada sereal gandum.

Menjaga kesehatan otak dengan memenuhi nutrisinya sangat penting dan harus dilakukan oleh semua kalangan usia. Sangat perlu bagi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk otak agar kondisinya selalu optimal dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Jadi, lakukan gaya hidup sehat dengan rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin di atas.

 

Sumber artikel:

hellosehat.com

www.honestdocs.id

www.alodokter.com

 

Sumber gambar:

www.123rf.com

www.patchwerx.com.au

www.honestdocs.id