05 Jul

Manfaat Vitamin C untuk Mengoptimalkan Kesehatan Tubuh

Salah satu jenis vitamin yang sudah familiar dengan segenap khasiatnya dan dikenal aman untuk dikonsumsi adalah vitamin C. Vitamin ini mudah untuk diperoleh, baik dari asupan makanan, maupun dari suplemen. Manusia juga perlu mengonsumsi vitamin C setiap harinya agar dapat merasakan manfaat vitamin C secara optimal yang tertera dalam uraian berikut ini.

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C sangat bermanfaat untuk meningkatkan sekaligus menstabilkan daya tahan tubuh dalam kondisi normal. Begitu pula pada saat kelelahan ataupun saat melakukan aktivitas berat, vitamin C mampu mengembalikan kondisi tubuh menjadi bugar dan tak mudah terserang penyakit ataupun rasa lelah. Lebih dari itu, vitamin C berperan penting pada proses penyerapan zat besi dari makanan.

  1. Mengurangi Risiko Flu

Manfaat vitamin C berikutnya adalah mampu mengurangi gejala flu agar tidak menjadi komplikasi yang lebih serius, seperti halnya pilek kronis yang ujungnya berakibat pada infeksi saluran pernapasan. Mengonsumsi vitamin C yang cukup juga dapat membantu mencegah risiko flu itu sendiri.

  1. Sebagai Antioksidan

Manfaat vitamin C juga sangat ampuh sebagai zat antioksidan yang mampu membantu dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas. Radikal bebas ini tentu berdampak pada penuaan dini, penyakit kanker, serta penyakit jantung. Jadi, penuhilah asupan vitamin C agar terhindar dari berbagai risiko serius tersebut.

  1. Merawat Kesehatan

Dilansir dari alodokter.com, beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu merawat kesehatan gigi, tulang rawan, dan tulang. Vitamin C juga mampu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat mencegah timbulnya serangan jantung dan stroke. Vitamin C juga dipercaya mampu mencegah katarak serta penyakit empedu.

  1. Menurunkan Risiko Serangan Jantung

Menurut World Health Organization (WHO), serangan jantung adalah penyakit pembunuh manusia nomor satu di dunia dengan kisaran 29% kematian global setiap tahunnya yang diikuti dengan penyakit infeksi lainnya dengan kisaran 16,2% kematian, kemudian kanker yang menyebabkan terjadinya kasus kematian sebanyak 12,6% di dunia.

Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin, kadar vitamin C dalam tubuh akan meningkat dan membuatnya menjadi stabil. Stabilnya kadar vitamin C dalam tubuh ini mampu mengurangi penebalan pada pembuluh darah arteri di jantung. Penebalan yang terjadi pada pembuluh darah arteri inilah yang menjadi penyebab utama serangan jantung bisa terjadi secara mendadak.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat vitamin C juga bisa menjaga kesehatan mata. Organ mata memang membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatannya plus mengoptimalkan fungsinya, tetapi vitamin C juga berperan penting mencegah terjadinya penyakit mata, seperti katarak, rabun, serta tumor mata.

  1. Memperbaiki Jaringan Kulit

Vitamin C juga identik dengan kesehatan kulit. Untuk menjaga kesehatan kulit tersebut, zat antioksidan sangatlah dibutuhkan dan banyak terdapat pada vitamin C. Zat antioksidan ini akan menangkal efek radikal bebas, seperti paparan sinar matahari yang berlebih, polusi udara, dan racun yang terdapat pada makanan yang merupakan musuh utama bagi kesehatan kulit. Vitamin C juga berperan memproduksi kolagen yaitu protein yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan, mencegah keriput, serta turut mampu menjaga keremajaan juga mencerahkan kulit.

  1. Meningkatkan Mood

Tak hanya dari segi fisik saja, manfaat vitamin C juga sangat bagus untuk kesehatan psikis. Bagi Anda yang sering mengalami ketidakstabilan mood plus sering merasa khawatir atau cepat gelisah, sudah saatnya untuk mengatasinya. Anda perlu mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, serta suplemen vitamin C yang akan berkhasiat menstabilkan mood Anda.

Itulah beragam manfaat vitamin C yang sangat lengkap untuk menjamin kesehatan tubuh, baik secara fisik, maupun psikis. Mengingat kompleksnya fungsi vitamin C tersebut, sudah seharusnya Anda memenuhi kebutuhan tubuh terhadap vitamin tersebut sesuai porsinya. Hal ini sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

 

Sumber artikel:

www.halodoc.com

www.ciputramedicalcenter.com

www.alodokter.com

 

Sumber gambar:

www.barretoned.com

www.kompasiana.com

www.taranature.co.id

 

02 Jul

Jenis Vitamin untuk Mengatasi Masalah Rambut Rontok

 

Apakah Anda sedang mempunyai masalah rambut rontok? Persoalan kerontokan rambut ini memang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Meski demikian, bukan berarti Anda tak bisa mengatasinya. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rambut rontok adalah melakukan perawatan dari dalam atau internal. Kuncinya adalah Anda harus memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh yaitu vitamin untuk mengatasi rambut rontok, sehingga rambut bisa kembali sehat dan kuat.

  1. Vitamin B7

Vitamin B7 atau disebut juga dengan istilah biotin adalah salah satu jenis vitamin yang sangat baik untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut. Biotin mampu membuat rambut lebih tebal, menguatkan rambut yang sudah rapuh atau mudah patah, serta menutrisi rambut dari dalam. Vitamin B ini sendiri bekerja membantu menghasilkan glukosa dan juga memecah protein menjadi protein asam amino. Asam amino ini memiliki peranan penting dalam menghasilkan rambut yang sehat dan kuat.

  1. Vitamin B3

Salah satu vitamin untuk mengatasi rambut rontok adalah vitamin B3. Vitamin yang masuk kategori vitamin B kompleks ini bertanggung jawab memelihara sekaligus melembapkan kembali kulit kepala dan membantu folikel rambut dalam menghasilkan rambut yang lebih kuat.

Fungsi utama vitamin B3 dengan nama lain niacin atau asam nikotinat ini mampu mengubah karbohidrat menjadi energi, membantu menjaga struktur sel-sel darah, dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga menghasilkan aliran darah yang lebih besar dan lancar ke kulit kepala. Dengan demikian, tersedia lebih banyak oksigen dan nutrisi ke rambut. Untuk perempuan, jumlah vitamin B3 harian yang direkomendasikan kurang lebih sebesar 14 mg, sedangkan pria adalah sebanyak 16 mg per harinya.

  1. Vitamin A

Vitamin A ini menjadi salah satu jenis vitamin yang penting untuk semua sel di dalam tubuh manusia, termasuk sel-sel rambut yang menjadi jaringan paling cepat berkembang. Vitamin A ini akan membantu tubuh menghasilkan sebum alami yang berguna melembapkan kulit kepala, membantu menjaga kesehatan, dan menstimulasi pertumbuhan rambut. Vitamin A juga mengandung zat antioksidan yang mampu melindungi kulit kepala dari adanya polusi lingkungan serta mencegah adanya rambut kering.

Itulah mengapa vitamin A sangat baik untuk rambut rontok. Di dalam vitamin A juga terdapat asam retinoat, yang berfungsi sebagai bahan sintesis alami demi menjaga kekuatan folikel rambut. Selain memperoleh vitamin A dari suplemen sebagai pendamping makanan, Anda harus mencukupi kebutuhan vitamin A secara langsung dari berbagai macam bahan alami, seperti wortel, bayam, ikan tuna, dan buah mangga.

  1. Vitamin C

Pada umumnya, penyebab rambut rontok pada laki-laki adalah meningkatnya level DHT, produk sampingan dari testosteron. Hormon utama pria ini mengaktifkan gen yang berkaitan dengan produksi protein yang disebut DKK-1, penyebab kematian sel-sel rambut. Untuk wanita, banyak faktor yang memengaruhinya, termasuk juga aktivitas hormon.

Dilansir dari fimela.com, sebuah studi sudah menyatakan bahwa vitamin C ini mampu menghambat produksi protein DKK-1 dan merangsang produksi sel-sel rambut. Berikutnya, aktivitas zat antioksidan dalam vitamin C mampu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif yang dapat melemahkan kekuatan rambut.

  1. Vitamin E

Suplemen vitamin E untuk rambut rontok sangat membantu meningkatkan sirkulasi darah yang nantinya bisa mencegah kerontokan rambut itu sendiri yang memang terjadi akibat folikel rambut tidak mendapatkan makanan yang cukup dari aliran darah. Vitamin E pun juga membantu melindungi folikel rambut dari kasus peradangan serta kerusakan oksida.

  1. Vitamin D

Menurut penelitian, vitamin D sangat penting karena membantu mengatur gen yang berfungsi mengendalikan pertumbuhan normal folikel rambut. Untuk mencegah kerontokan rambut tersebut, asupan sebanyak 4000 IU vitamin D untuk mengatasi rambut rontok secara teratur mampu menghentikan risiko kerontokannya.

Berbagai jenis vitamin yang baik untuk mengatasi kerontokan di atas memang sangat perlu dipenuhi. Penanganan kasus rambut rontok memang harus segera dilakukan agar rambut bisa segera kembali sehat dan kuat, tanpa harus melalui kerontokan yang parah.

 

Sumber artikel:

www.fimela.com

www.merdeka.com

 

Sumber gambar:

today.line.me

www.prettycat.uk

www.indiamart.com

www.myhemochromatosishelp.com