3 Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Untuk Diet

Makanan yang mengandung protein untuk diet serperti yang disebutkan diatas bisa anda olah menjadi berbagai makanan sehat untuk menu diet anda setiap hari.

Salah satu cara yang terbaik untuk diet adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan asupan nutrisi lainnya yang lebih bermanfaat seperti misalnya protein. Protein merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh yang juga sangat baik untuk dijadikan sebagai menu diet. Terdapat sangat banyak sekali makanan dengan kandung protein tinggi yang bisa anda jadikan sebagai pengganti makanan utama. Dengan menggunakan makanan yang mengandung protein untuk diet ini maka anda akan bisa menerapkan program diet yang benar yang tentunya akan memberikan hasil yang maksimal bagi anda.

Daging Tanpa Lemak

Makanan kaya protein untuk diet yang pertama yaitu daging tanpa lemak. Daging merupakan salah satu sumber protein yang paling tinggi. Baik daging merah ataupun daging putih keduanya memiliki kandungan protein yang sangat tinggi yang tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Namun sayangnya pada daging biasanya terdapat lemak-lemak yang menempel yang mana lemak tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Terlebih bagi anda yang tengah menjalani program diet.

Oleh karena itu bagi anda yang sedang menjalani program diet dan ingin menurunkan tubuh maka bisa mengganti karbohidrat dengan konsumsi daging merah atau daging putih ini. Namun yang harus anda ingat adalah bahwa daging yang akan anda konsumsi harus bebas dari lemak-lemak jahat. Misalnya yaitu bagian dada ayam yang mengandung sedikit lemak. Karena akan percuma jika anda mengkonsumsi makanan tinggi protein untuk diet namun di dalam makanan tersebut terdapat lemak-lemak yang justru akan membuat berat badan anda semakin naik.

DIET BAGI WANITA PEMALAS - SEHAT CANTIK DAN ENERGIK

Telur

Makanan yang mengandung protein untuk diet yang berikutnya yaitu telur. Telur ini merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang paling tinggi. Kandungan protein pada setiap 100 gram telur mencapai 12,6 gram protein dan jumlah tersebut bukanlah jumlah yang sedikit. Dan yang membuat telur ini sangat cocok untuk dijadikan menu diet adalah karena di dalamnya sama sekali tidak terkandung lemak jahat atau lemak tak jenuh. Oleh karena itu telur ini sangat bagus untuk dijadikan sebagai menu sarapan bagi anda yang sedang menjalani program diet.

Tidak hanya itu saja namun kandungan kalori di dalam telur pun juga sangat rendah sehingga sangat baik dan tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dan yang membuat telur ini menjadi makanan diet kaya protein favorit masyarakat adalah karena telur ini tidak hanya sangat kaya akan protein dan rendah lemak serta kalori namun di dalamnya juga terkandung banyak sekali nutrisi lain yang sangat baik bagi tubuh yaitu antara lain adalah vitamin A, riboflavin (Vitamin B2), Asam folat (vitamin B9), vitamin B6, Vitamin B12, kolin, zat besi, kalsium, kalium, fosfor dan juga mineral.

Gandum

Dan Makanan yang mengandung protein untuk diet yang berikutnya yaitu gandum. Gandum ini biasanya dijadikan sebagai pengganti karbohidrat bagi kita yang sedang menjalani program diet. Namun tahukah anda bahwa kadar protein dalam gandum hampir setara dengan kualitas protein kedelai yang mana berkisar antara 12% hingga 24% dan termasuk yang tertinggi diantara sereal yang lain karena dalam 100 gram gandum ini terkandung sekitar 16,9 gram protein. Dan ternyata di dalam gandum ini pun juga terdapat kandungan vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, fosfor, magnesium, zinc, dan juga zat besi.

error: Content is protected !!