5 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang mengandung protein lainnya yaitu seperti misalnya jeruk keprok, pisang, apel, buncis, kedelai, asparagus, alpukat, dan buah kurma.

Protein merupakan salah satu asupan nutrisi yang sangat baik bagi perkembangan tubuh kita. Terlebih bagi anda yang ingin membentuk tubuh menjadi lebih atletis sehingga terlihat lebih gagah maka anda harus mengkonsumsi berbagai makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Hal tersebut karena protein ini selain menjadi sumber energi ternyata protein ini juga memegang peranan yang sangat penting bagi pembentukan sel-sel baru di dalam tubuh kita, terutama sel-sel otot. Asupan protein tersebut juga sangat berpengaruh terhadap kerja enzim, hormon, keseimbangan cairan dalam organ tubuh dan kekebalan tubuh. Lalu apa saja makanan yang mengandung protein yang tinggi? Berikut ulasannya.

Daging Merah

Makanan tinggi protein yang pertama yaitu daging merah. Daging merah merupakan salah satu makanan yang juga sangat sering menjadi olahan yang nikmat dan lezat. Dan tahukah anda bahwa daging merah tersebut ternyata mengandung protein yang sangat tinggi. Bagi anda yang ingin mendapatkan nutrisi protein yang tinggi seperti vitamin B12 dan juga zat besi heme maka bisa mengkonsumsi aneka ragam daging merah seperti daging sapi, daging kambing ataupun daging domba. Dengan mengkonsumsi daging merah atau red meat ini maka kebutuhan zat besi pada tubuh anda akan terpenuhi.

Daging Putih

Makanan yang kaya protein selanjutnya yaitu daging putih. Daging putih ini sangat kaya akan kandungan protein yang juga sangat baik bagi tubuh anda. Dan nutrisi dari daging putih tersebut bisa anda dapatkan dari misalnya daging ayam atau bisa juga dari ikan. Namun untuk menghindari banyaknya lemak pada bagian kulit ayam atau beberapa bagian lainnya sebaiknya anda pilih bagian dada ayam. Namun untuk ikan anda tidak perlu mengkhawatirkan tentang lemaknya karena daging ikan sangat rendah lemak dan justru sangat tinggi kandungan protein. Bahkan di dalam daging ikan pun terdapat kandungan lain yang tidak kalah pentingnya yaitu Omega 3.

Telur adalah salah satu makanan yang mengandung protein terlengkap

Susu dan Berbagai Produk Olahannya

Dan untuk makanan yang mengandung protein berikutnya yaitu susu dan juga berbagai macam produk olahannya seperti misalnya keju ataupun yogurt. Mengkonsumsi susu sangat baik bagi kesehatan karena susu mengandung 80% protein kasein dan 20% protein whey. Namun bagi anda yang menderita intoleransi laktosa atau alergi terhadap produk-produk susu maka bisa mengkonsumsi olahan seperti yogurt yang lebih aman karena kandungan laktosa pada yogurt telah dipecah saat proses fermentasi sehingga tidak akan menimbulkan efek alergi.

Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Dan untungnya telur ini merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein yang sangat mudah di dapatkan dan harganya sangat terjangkau. Dan tahukah anda bahwa ternyata telur ini merupakan makanan dengan nilai BV (Biological Value) yang sangat tinggi, bahkan konon nilai BV-nya tertinggi diantara sumber protein lainnya. Jumlah nilai BV pada telur ini mencapai angka 100 yang mana tentunya hal tersebut menunjukkan bahwa telur ini memang sangat kaya akan protein.

Kacang Almond

Dan makanan yang mengandung protein yang terakhir yaitu kacang almond. Kacang almond ini merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat disukai karena rasanya yang sangat gurih, renyah dan juga lezat. Dan yang terpenting adalah bahwa kandungan protein pada kacang almond ini sangatlah tinggi yaitu dari 100 gram kacang almond terdapat 22 gram protein di dalamnya. Dan ternyata kacang almond bukan saja mengandung protein yang tinggi namun kacang almond ini juga mengandung lemak sehat yang sangat bagus untuk kesehatan jantung.

Artikel Terkait:

  • makanan mengandung whey protein

error: Content is protected !!