9 Buah Yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Buah yang mengandung vitamin c tidak hanya buah jeruk saja tetapi ada banyak sekali.

Vitamin c adalah jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin c bersifat mudah larut dalam air. Sehingga membuat banyak sekali vitamin c yang dibuat minuman isotonic. Banyak manfaat yang akan anda dapatkan jika konsumsi makanan yang mengandung vitamin c. Seperti kekebalan tubuh semakin meningkat, menangkal radikal bebas, membuat kulit menjadi lebih sehat, terhindar dari sariawan dan masih banyak lainnya. Salah satu makanan yang mengandung vitamin c adalah buah-buahan. Ada banyak sekali buah yang mengandung vitamin c. Inilah daftar buah yang mengandung vitamin c dengan urutan paling tinggi.

Jambu Biji

Jambu biji biasanya sering di olah menjadi jus jambu. Buah ini juga sering digunakan untuk menaikkan trombosit bagi orang yang menderita penyakit demam berdarah. Ada banyak kandungan yang bisa anda temukan di jambu biji ini. Mungkin anda sudah tahu kalau jambu biji mengandung vitamin a dan vitamin b. Tak hanya vitamin a dan b saja, di dalam jambu biji juga mengandung vitamin c. Malah kandungan vitamin c pada jambu biji lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin c yang terdapat pada jeruk. Vitamin c yang terdapat di jambu biji sebanyak 337 mg per satu gelas jus jambu. Ini sudah sangat mencukupi kebutuhan vitamin c total pada tubuh pria maupun wanita.

Apel

Entah itu apel hijau, apel merah atau jenis apel lainnya semua sangat baik untuk tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah apel setiap pagi membuat tubuh tidak cepat gemuk, kulit menjadi lebih kencang dan sistem pencernaan menjadi lancar. Oleh karena itu banyak wanita yang sedang dalam program diet selalu mengkonsumsi buah apel sebagai pengganti cemilan mereka. Buah apel memang mengandung mineral dan vitamin yang sangat banyak sekali. Di dalam buah apel mengandung vitamin c sebanyak 5 mg per 100 gramnya. Ini memang masih belum bisa mencukupi kebutuhan vitamin c total di dalam tubuh.

Buah Jeruk

Buah jeruk memang selalu identik dengan vitamin c. Rata-rata semua produk yang terdapat vitamin c selalu mengandung unsure buah jeruk di dalamnya. Buah jeruk sendiri mempunyai banyak sekali jenisnya. Ada jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk local dan masih banyak lainnya. Tetapi buah jeruk bukalah buah yang terdapat kandungan vitamin c paling tinggi. Di dalam 100 gram buah jeruk hanya mengandung vitamin c sebanyak 50 sampai 70 mg saja. Jumlah tersebut setara dengan kebutuhan harian tubuh akan vitamin c. Jadi jeruk memang buah yang pas untuk memperoleh vitamin c untuk tubuh.

Tolak Ukur Buah Yang Mengandung Vitamin C Terbaik

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Pepaya

Buah pepaya tak hanya mengandung serat yang tinggi. Tetapi di dalam buah pepaya juga mengandung vitamin lainnya yang bagus untuk tubuh. Di dalam buah pepaya mengandung vitamin c sebanyak 238 mg per 100 gramnya. Jumlah ini malah lebih besar dibandingkan dengan jumlah vitamin c yang terdapat di jeruk. Dengan konsumsi buah pepaya secara rutin dapat membantu sistem pencernaan dan sistem metabolisme semakin lancar. Selain itu buah pepaya sangat mudah untuk didapatkan dan mempunyai harga yang murah meriah.

Kiwi

Buah yang mengandung vitamin c selanjutnya adalah buah kiwi. Buah kiwi memang bukan buah asli dari Indonesia dan untuk mendapatkan buah ini memang tidak mudah. Apalagi dengan harganya yang cukup mahal. Tetapi kandungan vitamin dan mineral di dalam buah kiwi sangatlah banyak sekali. Terutama kandungan vitamin c”nya. Di dalam 100 gram buah kiwi mengandung vitamin c sebanyak 167 mg. Selain itu di dalam buah kiwi juga mengandung serat, magnesium, kalsium, seng, vitamin k dan folat. Buah ini sangat bagus di konsumsi buah anda yang sedang dalam masa kehamilan karena membuat otak bayi semakin pintar.

Mangga

Mangga merupakan salah satu buah musiman yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini mempunyai rasa yang enak dan mempunyai jenis yang sangat banyak sekali. Entah itu mangga yang sudah matang maupun yang masih mentah mengandung vitamin c yang sangat banyak. Kandungan ini pun lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin c yang terdapat di buah jeruk. Di dalam 100 gram buah mangga mengandung 122 mg. Ini lebih banyak dari jumlah total kebutuhan tubuh akan vitamin c.

Stawberry

Buah yang berwarna merah dan mempunyai rasa asam manis ini ternyata mengandung vitamin c yang sangat banyak. Ada banyak sekali yang akan anda dapatkan jika mengkonsumsi buah strawberry. Di dalam buah ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Sehingga bisa membantu menghilangkan toksin di dalam tubuh dan menangkal dari radikal bebas. Selain itu buah strawberry juga sangat bagus untuk kecantikan kulit serta menghindari dari berbagai macam penyakit. Di dalam 100 gram buah strawberry mengandung vitamin c sebanyak 60 mg. Ini setara dengan kandungan vitamin c yang terdapat pada buah jeruk.

Buah yang Mengandung Vitamin C Selain Jeruk

Nanas

Buah yang mudah ditemukan di daerah tropis ini, terutama di daerah Indonesia memang mengandung vitamin c yang sangat tinggi. Buah nanas bermanfaat untuk menutrisi organ mata, membuat imunitas tubuh semakin baik, membuat jantung semakin sehat, mencegah kanker, memperlancar pencernaan tubuh dan masih banyak lainnya. Di dalam buah nanas mengandung vitamin c sebanyak 80 mg per 100 gramnya. Anda bisa mengkonsumsinya langsung atau dibuat menjadi jus buah. Buat anda yang masih hamil muda, dilarang untuk banyak konsumsi buah nanas. Hal ini dikarenakan ada kandungan yang terdapat di dalam buah nanas yang bisa membuat kontraksi Janin semakin tinggi.

Delima

Buah ini mempunyai kulit yang keras. Di dalam buahnya pun hanya berbentuk biji-biji yang berwarna merah. Tetapi ternyata buah ini mempunyai manfaat yang sangat banyak sekali. Di dalam buah delima mengandung vitamin yang bisa berfungsi untuk menangkal radikal bebas, antioksidan alami, menutrisi kulit dan masih banyak lainnya. Di dalam 1 buah delima dapat memenuhi 40% kebutuhan vitamin c total di tubuh. Selain itu di dalam buah delima juga mengandung serat, vitamin a, vitamin e yang sangat tinggi.

Sebenarnya masih banyak sekali buah yang mengandung vitamin c. Hampir di semua jenis buah-buahan pasti mengandung vitamin c. Walaupun dalam takaran yang berbeda-beda. Konsumsi vitamin c memang harus sesuai dengan kadarnya. Terutama buat anda yang mempunyai penyakit maag. Anda tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi vitamin c karena akan membuat asam lambung semakin naik. Tetapi bukan berarti anda tidak boleh konsumsi vitamin c sama sekali. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin c yang cukup membuat kekebalan tubuh semakin meningkat. Sekian informasi yang bisa saya sampaikan.semoga bermanfaat.

error: Content is protected !!