Aneka Buah-Buahan Vitamin B

Buah-buahan vitamin B sangat mudah anda temui, mulai dari buah berasa manis, asam, dan buah berair.

Buah merupakan salah satu makanan yang ada dalam menu empat sehat lima sempurna. Buah wajib ada dalam menu harian karena merupakan sumber berbagai nutrisi pokok yang dibutuhkan tubuh. Salah satu nutrisi pokok tersebut adalah vitamin. Ada berbagai macam vitamin yang terkandung dalam buah, salah satunya adalah vitamin B. Biasanya kebanyakan orang menyebutnya dengan vitamin B kompleks. Mengapa demikian? Karena vitamin B yang dibutuhkan tubuh mempunyai banyak jenis. Mulai dari vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, serta vitamin B12. Kedelapan vitamin tersebut berguna dalam sistem metabolisme sel tubuh. Nah, berikut ini adalah beberapa buah-buahan vitamin B yang dapat anda konsumsi untuk mendapatkan manfaatnya.

Buah kaya vitamin B berikutnya adalah apel. Buah apel sering dikonsumsi oleh mereka yang sedang melakukan diet. Dalam 1 buah apel berukuran sedang terkandung vitamin B3 sebanyak 0,166 mg. Vitamin B juga terkandung dalam buah anggur. Dalam 100 gram buah anggur terdapat 0,05 mcg vitamin B1. Konsumsi buah ini bermanfaat untuk mengobati kelelahan dan hipoglikemik. Karena buah anggur mempunyai gula alami berupa fruktosa dan glukosa. Selain mengatasi hal tersebut, anggur juga dapat menurunkan resiko jantung koroner hingga 50%. Disamping B1, buang ungu ini mempunyai kandungan saponin tinggi yang berguna untuk mencegah penyerapan kolesterol dalam darah.

Buah Kuning Yang Mengandung Vitamin B

Buah pisang matang merupakan salah satu sumber vitamin C. Namun, tahukah anda jika pisang juga kaya akan vitamin B? Setiap 100 gram pisang mengandung B3 atau niacin sebesar 0,785 mg. Selain itu, jenis vitamin B lain juga ada dalam buah berwarna kuning ini. Pisang yang merupakan sumber serat alami sangat bagus untuk pencernaan. Buah-buahan vitamin B berikutnya identik dengan rasa asam. Bagi anda yang kurang menyukai rasa manis pisang, dapat mengkonsumsi jeruk untuk memperoleh vitamin B. Memang kebanyakan orang mengenal jeruk sebagai sumber vitamin C, tapi ternyata buah ini juga dilengkapi dengan protein, kalori, dan serat.

Aneka Buah-Buahan Vitamin B

Baca Juga : Daftar 10 Buah Yang Mengandung Vitamin B Sangat Tinggi

Buah berwarna kuning yang mengandung vitamin B berikutnya adalah nanas. Buah nanas dikenal hidup di dataran tinggi wilayah Indonesia. Buah dengan ciri khas mempunyai mata dan bersisik ini dimanfaatkan sebagai sumber vitamin B1. Konsumsi buah nanas dipercaya dapat mengurangi stres pada otak.

Buah Berair Bervitamin B

Buah berair yang kaya akan vitamin B adalah melon. Buah dengan kadar air tinggi ini mengandung beberapa jenis vitamin B, diantaranya vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6. Selain vitamin tersebut, buah melon kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Satu potong buah melon berukuran sedang mengandung protein 0,58 gram, kalori 23 gram, dan serat sebanyak 0,6 gram. Buah bervitamin B berikutnya adalah semangka. Buah merah kaya air ini memiliki manfaat memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan mencegah kerusakan syaraf. Untuk 100 gram daging semangka terkandung 0,033 mcg tiamin.

Ada beberapa jenis vitamin B dan kesemuanya memiliki peranan dan manfaat berbeda. Semua fungsi tersebut sangat baik mempertahankan fungsi dan kesehatan tubuh kita. Selain buah-buahan vitamin B, sayuran juga banyak memiliki vitamin tersebut. Konsumsilah jenis makanan yang mengandung vitamin B dalam takaran yang pas. Karena, kelebihan ataupun kekurangan vitamin B akan mengakibatkan timbulnya penyakit dalam tubuh.

error: Content is protected !!