Apa Saja Buah Yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil?

Buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil bisa saja merupakan buah yang sangat familiar dan dekat dengan lingkungan kita seperti mangga dan jambu.

Tak terbantahkan lagi bahwa kalsium adalah salah satu jenis mineral yang sangat diperlukan tubuh manusia. Yang membutuhkannya pun dari berbagai usia mulai dari bayi, balita, remaja, dewasa hingga lansia. Lalu, apakah kalsium dibutuhkan hanya sebatas itu, yakni berdasarkan usia? Ternyata ibu hamil pun membutuhkan kalsium dalam dosis tertentu yang tidak sama dengan manusia lain dengan kondisi normal. Terlebih ketika sedang hamil, seorang wanita seakan-akan memberi makan dua orang yaitu dirinya dan bayi dalam kandungannya. Sebagai seorang ibu hamil anda tentu harus bijak mengkonsumsi apapun jenis makanannya. Salah satu yang disarankan adalah mengkonsumsi buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil.

Buah yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Hamil yang Hipertensi

Bagi para ibu hamil, kebutuhan kalsium sudah tentu tak terelakkan lagi terutama bagi mereka yang menderita hipertensi. Asupan makanan yang kaya akan magnesium, kalsium dan potasium sangat dianjurkan bagi mereka. Makanan secara umum yang mengandung nutrisi tersebut adalah ikan laut, sayur bayam, pisang, susu, avokad, ikan laut dan kacang-kacangan. Selain itu terdapat banyak pilihan buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil yang dapat anda konsumsi. Buah-buahan sangat bagus bagi kesehatan karena alami dan terbebas dari bahan pengawet. Dengan demikian memilih buah-buahan dengan kandungan kalsium tinggi sangat layak bagi ibu hamil.

Jenis-jenis Buah yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Hamil

Mungkin anda sudah tidak sabar untuk mengetahui apa saja buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil. Kami akan memulai penjelasannya dari buah mangga, yaitu buah yang sangat disukai sebagian besar orang. Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Namun yang lebih menariknya, buah mangga dapat menjadi sumber kalsium sebagai pemenuhan kebutuhan kalsium bagi para ibu hamil. Kalsium yang dikandungnya yaitu sebesar 10 mg sehingga bisa dijadikan menu diet anda. Adapun kandungan lain dari buah ini yaitu karbohidrat, serat, lemak, protein, niacin, folat, vitamin C, zat besi, fosfor magnesium, robflavin, thiamin, dan asam pantotenat.

Buah Yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Anggur merupakan nama selanjutnya yang kami rekomendasikan untuk anda sebagai ibu hamil. Buah ini bisa dikatakan buah mahal yang mengandung kalsium untuk ibu hamil dibandingkan nama buah lainnya. Ada terdapat varian yang dapat dipilih di antaranya anggur merah, anggur kuning, anggur hijau, dan anggur ungu. Namun, jenis buah anggur yang paling familiar di negara kita adalah anggur merah dan anggur ungu. Harga yang cukup mahal dari buah ini ternyata memang sebanding dengan kandungannya. Tiap 100 gramnya mengandung kalsium sebesar 9 mg yang mana kalsium ini sangat cocok bagi ibu hamil. Adapun kandungan lain yang menyertainya yaitu protein, lemak, fosfor, karbohidrat, zat besi, vitamin A, vitamin C dan vitamin B1.

Sebagai seorang ibu hamil, anda juga disarankan untuk banyak mengkonsumsi jambu biji. Buah lezat yang mengandung kalsium untuk ibu hamil ini banyak dijumpai di negara tropis seperti Brazil dan tentunya Indonesia. Kandungan jambu biji tiap 100 gramnya yaitu berupa vitamin A (25 mg), vitamin B1 (0,02mg), kalsium (14 mg) dan vitamin C (87 mg).

Itulah beberapa buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil yang dapat disampaikan dalam tulisan ini. Yang terpenting dan tidak boleh terlupakan yaitu pola konsumsi teratur dan jumlah yang tepat sesuai kebutuhan kalsium anda. Selain itu, perbanyak konsumsi air putih dan sayur-sayuran segar agar asupan nutrisi dan mineral anda lebih maksimal.

Artikel Terkait:

  • makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil
  • makanan yang mengandung kalsium dan magnesium untuk ibu hamil
  • buah apa yang banyak kalsium buat bumil
error: Content is protected !!