Apakah Baik Bila Kita Tidak Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Lemak Sama Sekali?

Makanan yang mengandung lemak tidak selalu jahat, ada beberapa lemak yang malah baik untuk tubuh anda. Kenali lemak-lemak tersebut disini

Bagi beberapa orang, kata lemak merupakan momok yang menakutkan. Biasanya bagi orang-orang yang peduli pada berat badan dan penampilan, kata lemak akan selalu menjadi musuh bebuyutan. Bahkan ada beberapa orang yang akhirnya memutuskan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dengan cara mengolah makanan sedemikian rupa agar memiliki kandungan lemak lebih sedikit. Lalu pertanyaannya adalah, apakah makanan yang mengandung lemak itu sepenuhnya jahat?

Bila anda merupakan salah satu orang yang mempertanyakan itu, maka kami akan menjawabnya dengan jelas bahwa, lemak pada dasarnya BUKAN musuh. Lemak hanya akan menjadi musuh bila anda mengkonsumsinya terlalu berlebihan. Lemak juga merupakan aspek penting untuk tubuh kita selain protein, vitamin atau karbohidrat. Bila anda memiliki orang kurus dilingkungan anda, maka anda akan melihat bagaimana rawannya orang-orang kurus tersebut dari rasa dingin dan flu. Hal itu dikarenakan lemak juga berguna untuk mengatur suhu tubuh kita, atau lebih tepatnya menjaga tubuh kita tetap hangat di cuaca yang dingin. Selain itu beberapa lemak yang dihasilkan dari biji-bijian dipercaya merupakan bahan makanan yang mengandung vitamin E yang merupakan elemen aktif dalam sistem imun tubuh dan menjaga kesehatan jantung, otak, paru-paru dan organ lainnya.

Lemak sebagai salah satu makronutrisi penting untuk diet

Untuk beberapa alasan, lemak disebut sebagai salah satu makro nutrisi yang krusial dalam berbagai macam diet. Seperti yang dikatakan salah satu ahli diet Jim Stoppani bahwa, hanya bahwa anda mengkonsumsi lemak, tidak berarti anda akan mendapatkan lemak. Bahkan dalam beberapa jurnal yang kami pelajari, salah satu lemak bernama Omega 3 yang banyak terkandung dalam ikan malah bisa membantu mengurangi cadangan lemak tubuh yang pada dasarnya malah akan membantu program diet Fat loss dan meningkatkan masa otot serta mencegah pembengkakan.

Apakah Baik Bila Kita Tidak Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Lemak Sama Sekali?

Baca Juga : Makanan Yang Mengandung Vitamin K Dan Peranannya Untuk Kesehatan

Jenis sumber makanan mengandung lemak sehat lainnya adalah saturated dan mono-saturated fat yang merupakan sumber lemak yang bila anda makan tidak akan membuat anda memiliki lebih banyak lemak, melainkan merupakan lemak yang digunakan sebagai sumber energi anda. Ketika anda memiliki lebih banyak sumber energi, maka anda bisa melakukan lebih banyak aktifitas atau latihan yang bisa membakar lemak tubuh anda. Contoh makanan yang mengandung lemak saturated dan mono saturated fat bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, buah alpukat dan lain sebagainya.

Lemak yang harus dihindari?

Selain beberapa makanan yang mengandung lemak baik yang telah kami ulas diatas, ada juga satu jenis makanan mengandung lemak jahat. Lemak ini disebut sebagai trans-fatty acid yang merupakan sumber dari banyak sekali penyakit kronis karena tubuh kita tidak bisa mengolahnya dengan baik. Lemak-lemak seperti ini bisa anda temui dalam beberapa makanan seperti gorengan yang dimasak didalam minyak yang entah sudah berapa kali digunakan untuk menggoreng. Kami merekomendasikan untuk tidak memakan jenis makanan yang mengandung lemak jahat ini, atau paling tidak, anda meminimalisir tingkat konsumsi anda pada makanan-makanan tersebut.

Nah, itulah tadi beberapa ulasan tentang makanan yang mengandung lemak secara detail. Sekarang anda sudah tahu jenis-jenis lemak apa sajakah yang baik untuk anda konsumsi dan jenis lemak seperti apakah yang harus anda hindari. Jangan sungkan untuk bertanya lebih jauh seputar lemak kepada kami, kami akan dengan senang hati memberikan jawaban untuk anda.

error: Content is protected !!