Ayo, Mulai Konsumsi Buah Yang Mengandung Kalsium Untuk Tubuh Anda!

Buah yang mengandung kalsium diantara lain adalah mangga, jeruk, pisang, jambu biji, dan pepaya yang baik untuk kesehatan tulang dan tubuh.

Buah yang mengandung kalsium sangat membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan zat yang dapat membantu proses penguatan tulang dan mengurangi pengeroposan tulang yang dapat Anda alami dikarenakan oleh pertambahan usia yang setiap tahun Anda temui. Seperti yang diketahui, kalsium atau dengan kode kimia Ca adalah salah satu zat yang berguna untuk tulang Anda baik dalam hal menguatkan atau mengurangi proses pengeroposan tulang Anda. Zat ini disebut sebagai makro mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh Manusia

Mengkonsumsi Buah dengan kandungan kalsium tentunya akan membantu memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Namun, kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh manusia berbeda-beda tergantung umur yang dimilikinya. Berurutan mulai dari bayi yang baru lahir hingga 5 bulan yang membutuhkan 400 mg kalsium setiap hari, lalu bayi 6 bulan hingga satu tahun yang membutuhkan 600 mg. Anak usia 1 tahun hingga 10 tahun wajib mendapatkan setidaknya 800 mg kalsium yang juga sama dengan kebutuhan kalsium orang dewasa di atas 25 tahun. Bagi Anda yang berusia 50 tahun, maka kebutuhan kalsium yang Anda butuhkan adalah sebesar 1000 mg. Sedangkan Anda yang tengah hamil dan bagi remaja usia 11 tahun hingga dewasa umur 24 tahun, kebutuhan kalsium yang dimiliki adalah sebesar 1200 mg.

Manfaat yang dapat Anda dapatkan dengan Mengkonsumsi Buah-buahan mengadung Kalsium

Buah yang mengandung kalsium ada banyak rupa. Bila Anda rutin mengkonsumsinya, Anda akan mendapatkan banyak manfaat yang pastinya akan berguna baik bagi tubuh Anda. Manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsi buah-buah dengan kalsium adalah diantaranya seperti kelancaran peredaran darah yang berpengaruh ke aktifnya saraf dalam tubuh Anda. Apabila peredaran darah Anda lancar dan fungsi saraf Anda tidak terganggu maka Anda akan terhindar dari beragam penyakit berbahaya seperti liver, stroke, kaku saraf, jantung, kanker, dll.

Buah Yang Mengandung Kalsium

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Vitamin K Untuk Kesehatan

Buah dengan kandungan kalsium juga berguna untuk melenturkan otot Anda yang kaku sehabis beraktivitas berat sepanjang hari. Konsumsi buah-buahan yang stabil dan terus menerus juga membantu tekanan darah Anda agar selalu stabil dan normal. Yang terpenting adalah kalsium dapat membantu Anda terhindar dari osteoroposis karena kemampuannya dalam memulihkan tulang yang keropos serta menguatkannya. Lebih lanjut, kalsium membantu proses mineralisasi gigi Anda yang membantu gigi Anda agar tetap kuat. Dengan Anda terus mengkonsumsi buah yang mengadung kalsium, maka Anda akan memiliki kulit yang sehat dan jauh dari kering-kering atau pecah-pecah.

Buah-Buahan yang dapat Anda Konsumsi sebagai Pemenuhan Kebutuhan Kalsium dalam Tubuh

Beberapa Buah yang mengandung kalsium yang banyak dikenal oleh masyarakat, umumnya adalah mangga, jeruk, pisang, jambu biji, dan pepaya. Bila Anda mengkonsumsi buah mangga, entah dengan cara dikonsumsi langsung setelah dipotong-potong daging buahnya atau dengan cara mencampurnya kedalam jus, atau dengan tambahan yogurt sebagai smoothies yang nikmat, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi dengan cara konsumsi yang menyenangkan. Buah yang kaya serat ini mengandung karbohidrat, glukosa yang aman, lemak, protein, vitamin B6, Vitamin C, folat, Magnesium, Fosfor, Besi, dan tentunya Kalsium yang baik untuk kesehatan Anda.

Buah dengan kandungan kalsium lainnya adalah jeruk. Jeruk mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat bagi Tubuh Anda. Ia miliki kandungan Vitamin C yang tinggi yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda terhindar dari beragam penyakit yang berasal dari virus atau bakteri. Lalu, ia juga memiliki kandungan karbohidrat, potasium, folat, Vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6. Selanjutnya, fosfor, magnesium, dan kalsium adalah sekian banyak zat yang dikandung oleh buah jeruk. Pisang mengadung mineral, protein, karbohidrat, fosfor, besi, magnesium, vitamin, dan kalsium. Sedangkan jambu biji mengandung Vitamin A, C, dan B1, serta kalsium. Lalu, pepaya mengandung vitamin B, C, A, dan K yang baik untuk kesehatan tubuh.

error: Content is protected !!