Beberapa Buah yang Mengandung Vitamin A, C, dan E

Buah yang mengandung vitamin A, C, dan E adalah buah yang baik untuk kesehatan mata, imun, dan kulit. Contoh buahnya antara lain pepaya, labu kuning, dan anggur.

Tahukah anda bahwa buah merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh? Ya, vitamin dan mineral di dalam buah-buahan dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan fungsi organ dan alat indera penting dalam tubuh seperti mata, kulit, dan sebagainya. berkaitan dengan buah-buahan, dalam bahasan kali ini ada info penting yang harus anda ketahui. Yaitu mengenai buah yang mengandung vitamin A, C, dan E. Kira-kira buah apa saja ya? Hm, cari tahu yuk dalam uraian berikut ini.

Sebelumnya, apa ya fungsi atau kegunaan dari vitamin-vitamin seperti vitamin A, C, dan E? Perlu anda ketahui bahwa masing-masing vitamin tersebut memiliki peranan penting di dalam tubuh. Vitamin A merupakan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan mata. Sementara itu, vitamin C adalah vitamin yang sangat diperlukan untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh agar seseorang tidak mudah sakit. Vitamin E juga tidak kalah pentingnya, yaitu untuk memberikan kesehatan pada kulit. Karena itulah anda perlu rajin mengkonsumsi sumber vitamin-vitamin tersebut yang salah satunya adalah buah-buahan. Beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A, C, dan E adalah sebagai berikut.

Labu Kuning

Ingatkah anda pada buah yang sering digunakan sebagai ornament wajib saat Halloween day? Nah, itulah labu kuning. Ya, buah yang mengandung vitamin A, C, dan E yang pertama adalah labu kuning. Labu kuning merupakan jenis buah yang baik untuk dikomsumsi bagi mereka yang menginginkan kulit yang halus dan sehat. Hal ini karena labu kuning mengandung zat karotenoid yang fungsinya adalah melawan radikal bebas serta mencegah penuaan dini pada kulit. Karena itulah labu kuning sering dipilih oleh mereka yang sedang menjalani diet kecantikan. Nah, di beberapa daerah sendiri labu kuning biasa digunakan sebagai buah campuran es, campuran kolak, campuran kue tart, dan sebagainya.

Buah yang Mengandung Vitamin A, C, dan E

Baca Juga : Daftar 10 Buah Yang Mengandung Vitamin B Sangat Tinggi

Kiwi

Kiwi merupakan salah satu jenis buah yang biasanya berwarna hijau dengan semburat merah kecoklatan di bagian tengahnya. Kulit buah berwarna coklat sementara bijinya kecil hitam. Buah yang kaya vitamin A, C, dan E ini awal mula namanya adalah dari Selandia Baru. Nama buah kiwi diambil dari nama seekor burung di Selandia Baru yang tidak bisa terbang, yaitu Kiwi. Di Cina, buah ini sempat bernama Gosberi. Kembali ke kandungan vitamin dalam kiwi, jumlah vitamin A yang terdapat dalam buah kiwi adalah 87 IU per 100 gr sajian. Sementara itu, vitamin C dan E dalam satu buah ini masing-masing adalah 105.4 mg dan 1.49 mg.

Anggur

Satu lagi jenis buah bervitamin A,C, dan E adalah anggur. Jenis anggur yang umum di pasaran adalah anggur merah dan anggur hijau. Selain bisa dijadikan camilan buah yang sehat, di negara-negara tertentu anggur juga merupakan bahan utama pembuatan wine atau semacam minuman beralkohol. Kandungan dalam 100 gr anggur adalah 2% vitamin A, 4% vitamin C atau sekitar 3.2 mg, dan 1% vitamin E atau sekitar 0.19 mg. Meskipun kandungan vitamin A, C, dan E di dalam anggur lebih sedikit dibandingkan dengan buah kiwi dan labu kuning, namun bukan berarti anggur bukan konsumsi yang baik, bukan? Konsumsi yang tidak baik adalah apabila meminum minuman alcohol berbahan anggur sementara di negara anda hal tersebut tidak dilegalkan.

Pepaya

Pepaya memiliki banyak macamnya di berbagai daerah. Ada yang buahnya berwarna kuning oranye hingga merah. Ukurannya pun juga berbeda-beda. Pepaya memiliki bentuk bulat tidak teratur dan ada pula yang berbentuk panjang lonjong. Buah yang mengandung vitamin A, C, dan E ini saat ini mudah dikembangbiakkan di dataran tinggi maupun dataran rendah. Berbicara mengenai kandungan nutrisi dan vitamin dalam buah, buah pepaya mengandung vitamin A sebanyak 1532 IU, vitamin C sebanyak 86.5 mg, dan vitamin E sebanyak 1.02 mg. Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti susah buang air besar, mereka disarankan sering mengkonsumsi buah yang satu ini.

Artikel Terkait:

  • buah yang mengandung vitamin a c dan e
  • contoh buah yang mengandung vitamin E
error: Content is protected !!