Beragam Manfaat Dan Sumber Contoh Vitamin D

Contoh vitamin D bisa anda jadikan sebagai referensi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh.

Vitamin D atau yang memiliki nama lain kalsiferol merupakan salah satu vitamin utama yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin D memang sudah banyak dikenal oleh masyarakat umum. Namun tidak banyak dari mereka yang memahami manfaat dan sumber vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang. Dan pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi dan beberapa contoh vitamin D yang wajib anda penuhi.

Manfaat Vitamin D Untuk Tubuh

Selain untuk membantu pembentukan tulang dan gigi, vitamin D juga diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan metabolisme tubuh, penyerapan kalsium dan fosfor serta dapat menjadi perlindungan terhadap PAD (Peripheral arterial disease) dan dapat membantu penyembuhan rakhitis pada anak-anak. Dan selain fungsi utama vitamin D tersebut, ada beberapa contoh manfaat vitamin D yang belum diketahui masyarakat yang antara lain dapat mengobati penyakit osteomalacia atau penyakit tulang lunak yang terjadi akibat proses pembentukan lapisan mineral yang tidak sebagaimana mestinya. Menjaga kekebalan tubuh, menyehatkan dan meremajakan kulit dan mencegah gangguan kulit seperti infeksi luka atau psoriasis. Dan yang terakhir vitamin D juga mampu mencegah penyakit kanker payudara.

Beragam manfaat vitamin D di atas sudah cukup menjadi alasan untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin D. Karena apabila tubuh kekurangan vitamin D maka akan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, yang antara lain menyebabkan penyakit rakhitis atau tulang lunak yang dapat menyebabkan kecacatan, serta dapat menyebabkan osteoporosis atau kerapuhan tulang pada usia yang terbilang muda. Lalu bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin D untuk dapat dikatakan cukup? Berikut beberapa contoh vitamin D yang dapat anda peroleh disekitar anda.

Contoh Vitamin D

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Sumber Vitamin D

Vitamin D dapat anda peroleh dengan mudah, bahkan tidak perlu mengeluarkan sepeser biaya pun alias gratis. Tak perlu mengkonsumsi beragam suplemen untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Yang perlu anda lakukan hanyalah memaksimalkan sumber daya yang diberikan oleh Tuhan. Sumber vitamin D yang pertama dapat anda peroleh dari Sinar matahari. Sudah menjadi rahasia umum jika sinar matahari merupakan contoh sumber vitamin D alami terutama sinar matahari pagi antara pukul 06.00 hingga pukul 09.00. Berdasarkan hasil penelitian sinar matahari pagi ini mampu mencukupi 80% kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh.

Selain bersumber dari sinar matahari, vitamin D juga dapat kita peroleh dari makanan. Contoh makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah susu serta hasil makanan olahan susu seperti keju, kuning telur, dan seafood yang dapat diperoleh dari ikan salmon, udang, serta minyak hati ikan cod. Beberapa makanan tersebut merupakan sumber makanan hewani, yang mengandung vitamin D lebih besar dibandingkan sumber vitamin D lainnya. Selain itu sumber vitamin D hewani ini juga mengandung beragam nutrisi lainnya seperti protein, kalsium, dan omega 3 yang sangat bagus untuk perkembangan otak dan pertumbuhan tulang.

Selain berasal dari sumber makanan hewani, vitamin D juga bisa anda peroleh dari sumber makanan nabati seperti kedelai dan makanan olahan kedelai seperti tahu dan tempe, jamur serta sereal. Sumber vitamin nabati ini juga memiliki kandungan yang tak kalah penting dibandingkan sumber vitamin D hewani. Untuk itu konsumsilah makanan yang mengandung vitamin D ini secara seimbang. Demikianlah beberapa contoh vitamin D yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda.

error: Content is protected !!