Berikut 3 Buah yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Buah yang mengandung vitamin C tertinggi berasal dari kelompok buah berry seperti leci, black currant, dan strawberry. Kelompok buah lainnya yang sama baiknya adalah jeruk, papaya, dan sebagainya.

Semua orang dari berbagai kelompok usia memerlukan asupan vitamin untuk proses metabolisme tubuh. Salah satu vitamin yang penting bagi tubuh adalah vitamin C. Vitamin ini banyak ditemukan pada kelompok buah-buahan. Berikut ini ada beberapa buah yang mengandung vitamin C tertinggi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Buah-buahan tersebut antara lain strawberry, nanas, pepaya, jeruk, mulberi, mangga, dan sebagainya. berikut ini adalah beberapa ulasan singkat mengenai beberapa buah-buahan tersebut.

Si Bintik Cantik Strawberry

Siapa yang tidak tahu buah berwarna pink merah bintik-bintik ini. Hampir sebagian besar orang mengenal buah yang satu ini karena buah ini sering dijadikan sebagai pilihan rasa utama dalam berbagai produk seperti produk susu, es krim, permen, dan sebagainya. Nah, ternyata masih sedikit orang yang tahu bahwa si cantik merah berbintik-bintik ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak dibandingkan jeruk. Ya, strawberry mengandung 84.7 mg vitamin C, selisih 15 mg dengan buah jeruk yang memiliki kandungan vitamin C sekitar 69 mg. Buah yang kaya akan vitamin C ini termasuk buah yang mudah dicari. Jadi, jika anda bosan dengan jeruk sebagai sumber asupan vitamin C anda, anda bisa memilih buah ini sebagai alternatifnya.

Si Harum Leci

Leci merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tertinggi. Berapa kandungan vitamin C dalam buah leci? Buah yang memiliki kulit merah dan daging buah putih ini memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dibandingkan strawberry yaitu 135.8 mg. Meskipun keduanya sama-sama dari kelompok berry, namun dalam hal kandungan vitamin C ternyata leci lebih unggul dibandingkan strawberry. Meski demikian, kedua macam buah ini sama-sama baik untuk dikonsumsi. Sayangnya, di pasaran tradisional Indonesia buah ini masih jarang yang dijual sebagai buah segar. Anda biasanya akan menemukan buah leci kaleng. Nah, jika memilih buah kaleng sebaiknya anda memperhatikan komposisinya apakah buah kaleng tersebut ditambahkan dengan banyak pemanis buatan dan pengawet. Akan lebih baik jika anda memilih buah segar atau buah kaleng tanpa pemanis buatan.

3 Buah yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Baca Juga : 9 Buah Yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Si Hitam Blackcurrant

Di Indonesia sendiri, blackcurrant merupakan buah yang sangat jarang ditemukan karena buah ini basisnya bukan merupakan buah tropis. Walaupun sukar dicari, buah ini terbukti merupakan satu dari sekian banyak buah yang memiliki kandungan vitamin C terbanyak. Buah ini sekilas mirip dengan blueberi dan black beri karena memang buah ini sama-sama dari kelompok buah beri. Berbicara mengenai kandungan vitamin C, black currant memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih banyak dibandingkan buah-buah sebelumnya. Buah ini memiliki 202.7 mg vitamin C. Saat ini, blackcurrant masih jarang dikonsumsi sebagai buah segar di Indonesia dan lebih banyak dijadikan sebagai perasa dalam produk makanan dan minuman seperti minuman kemasan, dan sebagainya.

Selain buah-buahan di atas, masih ada banyak buah bervitamin C tinggi yang lebih mudah dijumpai di pasaran Indonesia seperti nanas, pepaya, jeruk, mangga, jambu, dan lain-lain. Buah-buahan tersebut tergolong sebagai buah-buahan tropis sehingga lebih mudah dijumpai di negara tropis seperti Indonesia. Terkait dengan kandungan vitamin C, buah pepaya memiliki 86.5 mg. Jumlah ini lebih banyak dibandingkan strawberry. Sedangkan, mangga memiliki vitamin C sekitar 57.3 mg. bagaimana dengan jeruk? Buah ini mengandung 69.7 mg vitamin C. Jeruk bali memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dibandingkan jeruk biasa yaitu sekitar 79 mg.

Agar bisa terus menjaga kinerja metabolisme tubuh, anda direkomendasikan memenuhi jumlah asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Yaitu dengan mengkonsumsi sumber vitamin C dari buah yang mengandung vitamin C tertinggi seperti yang telah disebutkan di atas. Jika nutrisi dari buah belum mencukupi, anda bisa mengambil sumber vitamin C dari kelompok makanan lainnya seperti sayuran, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

error: Content is protected !!