Buah-Buahan Berkalsium Tinggi Pilihan Untuk Ibu Hamil

Buah berkalsium tinggi untuk ibu hamil sangat perlu dikonumsi untuk ibu hamil agar kebutuhan kalsium untuk dirinya dan janinnya bisa terpenuhi.

Secara umum, buah-buahan merupakan salah satu makanan sehat dimana buah memiliki banyak sekali kandungan yang baik dan sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Salah satu kandungan tersebut adalah kalsium. Kalsium ini merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan sekaligus menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nah hal ini tentu sangat dibutuhkan, terutama untuk seorang bayi yang masih dalam masa pertumbuhan. Bahkan akan lebih baik lagi jika asupan kalsium diberikan sejak dalam kandungan sehingga janin akan tumbuh dengan baik. Dan berbicara mengenai kalsium, ada banyak sekali pilihan buah berkalisum tinggi yang baik untuk ibu hamil dan bisa anda masukkan dalam daftar asupan harian anda. Dan disini, berikut telah kami pilihkan untuk anda beberapa buah berkalsium tinggi untuk ibu hamil.

Buah Jeruk

Buah berkalsium yang pertama adalah buah jeruk. Mungkin anda mengenal buah jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Namun selain kandungan vitamin C, buah jeruk juga ternyata mengandung kalsium yang lumayan tinggi yaitu sekitar 60 mg kalsium untuk setiap 1 buahnya. Nah kadar in tentu bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan kalsium ibu hamil. Selain itu, kandungan vitamin C tersebut juga tentunya sangat baik untuk ibu hamil. Ditambah juga dengan kandungan seratnya, buah jeruk memang sangat baik dan aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

Buah Ara

Kemudian selain buah jeruk, ada juga buah ara yang bisa menjadi pilihan buah berkalsium tinggi untuk ibu hamil. Mungkin buah yang satu ini memang masih terdengar asing di telinga masyarakat Indonesia. Namun buah ara juga memiliki kandungan yang sangat baik seperti kandungan kalsiumnya yang mencapai hingga 107 mg per buahnya. Kadar kandungan kalsium ini juga tentunya bisa membantu memenuhi asupan kalsium yang dibutuhkan ibu hamil. Dan seperti buah jeruk, buah ara ini juga memiliki kandungan serta sehingga sangat baik untuk pencernaan ibu hamil.

Diet Pemakanan Seimbang untuk Ibu Mengandung
Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Buah Pisang

Lalu buah berkalsium tinggi untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah buah pisang. Pada dasarnya, buah pisang memang merupakan salah satu buah yang sangat kaya akan nutrisi penting untuk tubuh seperti kalsium contohnya. Kandungan kalsium dalam buah pisang ini tentunya akan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan sekaligus mencegah resiko osteoporosis pada ibu hamil akibat kekurangan kalsium. Selain kalsium, kandungan nutrisi lain yang terdapat dalam buah pisang ini diantaranya adalah potasium, kalium, magnesium, dan juga zat besi yang dapat mencegah anemia pada ibu hamil.

Buah Kurma

Selanjutnya ada buah kurma yang juga merupakan buah yang mengandung kalsium tinggi untuk ibu hamil. Buah kurma memang merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Selain kandungan kalsiumnya yang mencapai 57 mg di setiap 100 gram nya, buah kurma juga memiliki banyak sekali kandungan lain seperti magnesium, protein, zat besi, sodium, fosfor dan juga karbohidrat.

Buah Naga

Selain itu, buah naga juga bisa menjadi salah satu pilihan buah berkalsium tinggi untuk ibu hamil yang bisa anda konsumsi. Dalam 100 gram buah naga, terdapat kandungan kalsium sebesar 8.8 mg yang tentunya dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium anda dan juga janin dalam kandungan anda. selain kalsium, dalam 100 gram buah naga juga terdapat kandungan lain yang sangat baik untuk ibu hamil seperti 36.1 mg fosfor, 0.9 g serat, 0.61 lemak dan juga 83 g air. Sekian dan semoga bermanfaat.

error: Content is protected !!