Buah-Buahan Yang Mengandung Kalsium Lokal Dan Impor

Buah-buahan yang mengandung kalsium merupakan sumber utama asupan kalsium tubuh dimana tubuh sangat memerlukannya karena manfaatnya yang begitu banyak.

Ketika masa pertumbuhan, seorang anak biasanya dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalsium. Pada masa itu peran kalsium sangat vital dalam pembentukan dan penyusunan gigi dan tulang sehingga kalsium menjadi kebutuhan sehari-hari. Terlebih bagi balita yang belum memiliki tulang yang terbentuk secara sempurna karena masih banyaknya tulang yang menyatu antara satu dan lainnya. Yang paling sering kita dengar adalah bahwa asupan kalsium dapat menunjang tinggi badan seseorang. Fenomena ini sudah menjadi rahasia umum sehingga sumber makanan yang berkalsium tinggi sangat dicari. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung kalsium.

Alasan Mengkonsumsi Buah-buahan yang Mengandung Kalsium

Telah diketahui sebelumnya bahwa kalsium memiliki peranan penting terhadap gigi dan tulang. Kalsium dapat mencegah terjadinya osteoporosis dini serta pembentukan tulang secara tidak sempurna. Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, terdapat beberapa penyakit atau gangguan yang terjadi pada kesehatan anda. Penyakit dan gangguan tersebut antara lain katarak, kencing manis, kram, rasa sakit ketika haid, penyakit kulit seperti radang kulit dan jerawat, menurunnya daya ingat, gangguan jantung, melemahnya kekebalan tubuh, asam urat, menurunnya gairah seks, mata kering, gangguan hati, kanker usus, reumatik, gangguan kesuburan dan nyeri otot. Tentu anda tidak ingin mengalami salah satu gangguan tersebut bukan? Untuk itu penting bagi anda untuk mengetahui aneka buah-buahan yang mengandung kalsium.

Buah-buahan yang Mengandung Kalsium yang Dapat Anda Pilih

Terkait kebutuhan yang amat tinggi terhadap kalsium, kami akan menginformasikan apa saja buah-buahan yang mengandung kalsium. Buah yang pertama adalah buah kurma dimana buah ini belum begitu gampang di dapatkan di indonesia. Untuk yang berkualitas baik, biasanya cuma didapatkan di supermarket saja. Buah yang ditanam di gurun panas ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah serta dapat menjaga otot jantung anda. Tiap 100 gramnya memiliki kandungan magnesium sebanyak 38 mg, fosfor sebanyak 55 mg, protein sebanyak 2.81 g, zat besi, karbohidrat dan kalsium sebanyak 57 mg.

Buah-Buahan Yang Mengandung Kalsium Lokal Dan Impor

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Nama buah-buahan yang mengandung kalsium berikutnya yaitu buah aprikot. Buah ini terdengar asing di telinga masyarakat indonesia namun kandungan gizinya penting bagi tubuh. Kandungan sebuah aprikot dengan berat kira-kira 40 gram berupa gula (3 gram), karbohidrat (4 gram), serat makanan (1 gram), lemak (1 gram), serta protein (0,5 gram). Tidak hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan fosfor, magnesium, kalsium, kalium, vitamin A dan vitamin C.

Selain beberapa rekomendasi buah-buahan yang mengandung kalsium yang telah dijelaskan sebelumnya, terdapat dua buah lagi untuk diketahui. Salah satu buah itu adalah buah apel yaitu buah yang sangat familiar bagi orang indonesia dan buah ini telah dibudidayakan di seluruh pulau Jawa. Tiap buahnya (100 gram) mengandung 58 kalori, sehingga sangat cocok sebagai menu diet anda. Dengan kandungan kalsium sebanyak 6 mg, rasanya tidak salah untuk memilih buah ini dalam pemenuhan kalsium tubuh anda. Di samping itu, buah ini juga sangat bermanfaat untuk pencegahan diabetes, sistem pencernaan dan kesehatan gigi.

Buah-buahan yang mengandung kalsium terakhir yaitu buah strawberry. Buah ini memiliki rasa yang asam manis dan biasanya dapat dijumpai di daerah dataran tinggi dan berhawa sejuk seperti puncak. Di antara buah-buahan yang lain, strawberry adalah salah satu jenis buah yang tinggi vitamin C. Tidak hanya itu, buah strawberry sebanyak 160 gram ini memiliki kandungan kalsium sekitar 23.24 mg sehingga buah ini dapat memenuhi kebutuhan kalsium anda.

error: Content is protected !!