Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Buah yang mengandung kalsium sangat penting karena kalsium memiliki peran pada kesehatan tulang. Selain itu, kalsium juga membantu mencegah berbagai macam virus yang menyerang.

Tidak dapat disangkal lagi bahwa kebutuhan manusia terhadap sayur-sayuran dan buah-buahan memang sangat penting. Hal itu karena nutrisi dan vitamin yang didalamnya yang memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan kesehatan manusia. Buah yang segar memiliki berbagai manfaat yang baik untuk manusia karena didalamnya mengandung berbagai macam kandungan tak terkecuali kalsium. Buah yang mengandung kalsium sangat baik untuk anda konsumsi karena kalsium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan dalam oleh tubuh. Hal itu dikarenakan kandungan kalsium pada tubuh merupakan yang paling banyak jika dibanding dengan mineral-mineral lain seperti Fe dan lan sebagainya.

Pentingnya kandungan kalsium pada tubuh sudah dibutuhkan sejak dini dan mereka membutuhkan asupan mineral tersebut dari makanan lain dari luar tubuh karena tubuh tidak bisa memproduksi kalsium sendiri. Seseorang yang mengalami kekurangan kalsium akan memiliki kelainan pada tulang sehingga pertumbuhan mereka juga akan terganggu. Anda bisa melihat dari anatomi tubuh manusia bahwa 99% kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Sedangkan 1% lainnya terdapat pada jaringan lunak lain dan didalam darah. Dalam meraih sumber kalsium tersebut tubuh akan mengambil beberapa kandungan kalsium dari asupan yang biasa anda konsumsi sehingga anda harus mencari makanan yang memiliki kandungan kalsium yang cukup untuk kebutuhan tubuh.

Berbagai buah yang mengandung kalsium yang bisa anda konsumsi

Ada banyak buah yang bisa anda konsumsi sebagai sumber asupan kalsium pada tubuh anda. Oleh karena itu, anda tidak perlu pusing lagi untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang tubuh anda butuhkan karena kandungan kalsium dalam buah bisa anda temui pada buah-buahan yang sangat mudah anda temui disekitar anda. Salah satu buah yang memiliki banyak kalsium adalah buah jeruk. Jeruk merupakan buah yang digemari oleh semua orang. Disatu sisi buah ini mudah ditemukan dan dilain sisi buah ini juga menyegarkan. Selain menyegarkan dan enak, buah ini juga memiliki kandungan kalsium yang cukup untuk anda. Memang sudah terkenal bahwa jeruk memiliki vitamin C tinggi akan tetapi, kandungan kalsium pada buah ini juga lumayan tinggi yaitu sekitar 60 mg.

Selain jeruk, buah lain yang didalamnya mengandung banyak kalsium adalah pisang. Seperti halnya jeruk, buah ini sangat mudah dijumpai oleh orang Indonesia. Buah ini sangat disukai mulai dari anak-anak hingga dewasa. Disamping enak, kalsium pada buah ini mampu membantu memenuhi kebutuhan kalsium yang berada didalam tubuh. Oleh karena itu, ada baiknya jika bayi anda yang sudah mulai makan makanan keras selain ASI memberikan buah pisang agar tulang mereka berkembang dengan baik. Akan tetapi, jika anda kurang suka pisang, anda juga bisa mengkonsumsi apel merah.

Sumber Makanan Kalsium Tinggi

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Pada apel, anda bisa melihat bahwa setiap 100 mg apel, mengandung kalsium sebanyak 6 mg dan 58 kalori. Selain kandungan kalsium yang bagus pada buah ini, apel juga bisa membantu sistem pencernaan, menjaga kesehatan gigi dan buah ini juga memiliki banyak antioksidan sehingga mengkonsumsi buah apel sangat baik untuk kesehatan anda. Selain buah-buahan tersebut, Buah yang mengandung kalsium lain yang bisa anda konsumsi adalah buah strawberry dan buah naga. Pada buah strawberry, memiliki kandungan kalsium sebanyak 23.24 mg dan juga mengandung banyak vitamin C yang sangat bagus untuk kesehatan anda. Sedangkan pada buah naga, kandungan kalsium juga cukup banyak yaitu sekitar 8.8 g per 100gr buah naga.

Pada buah naga ini, selain memiliki kalsium yang bagus untuk asupan tulang anda, manfaat lain yang bisa anda dapatkan adalah melembabkan kulit, menurunkan tekanan darah, hingga sembelit. Oleh karena itu, anda tidak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi buah-buahan tersebut diatas untuk kesehatan anda. Jika anda susah mencari buah-buahan tersebut, anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan lain yang didalamnya mengandung kalsium seperti buah mangga, pepaya, jambu biji, alpukat, hingga anggur. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah-buahan tersebut untuk asupan gizi anda adalah cara yang cukup bagus untuk menjaga kesehatan anda lebih baik.

Buah yang mengandung kalsium dan manfaat untuk kesehatan anda

Seperti kandungan nutrisi lain didalam buah, kandungan kalsium pada buah-buahan juga memiliki fungsi dan manfaat yang sangat besar untuk tubuh anda sehingga anda akan memiliki tubuh yang bagus dan sehat. Hal itu dikarenakan kalsium tidak hanya menjaga tulang dan gigi anda tetap sehat akan tetapi kalsium ini juga bisa membantu mengaktifkan syaraf dan melancarkan peredaran darah anda. Selain itu, kalsium juga mampu melenturkan otot dan membantu menormalkan tekanan darah didalam tubuh sehingga tubuh anda akan tetap sehat dan bugar dalam waktu yang cukup lama. Pada wanita, mengkonsumsi kalsium yang cukup juga mampu mengatasi keluhan sakit saat haid sehingga anda tidak akan merasa terlalu sakit saat mengalami menstruasi.

Sebaliknya, jika anda kekurangan kandungan kalsium pada tubuh maka akan mendapatkan gejala-gejala yang bisa merusak kesehatan anda. Hal itu dikarenakan kalsium memiliki peran penting didalam tubuh. Gangguan pada tubuh akan anda dapatkan jika anda kekurangan asupan kalsium pada tubuh. Berbagai penyakit akan muncul mulai dari penyakit dalam hingga ke penyakit tulang sehingga hal itu akan merugikan anda sendiri. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan yang tersebut diatas sebagai pemasok kalsium untuk tubuh anda selain anda juga tetap mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup kalsium agar tubuh anda memiliki perkembangan yang cukup bagus dan sehat.

Kandungan Buah Sirsak Asam Acrobat - Sumber Kalsium Tinggi

Buah yang mengandung kalsium dan bahayanya jika kekurangan kalsium

Seperti halnya nutrisi lain, seseorang yang memiliki jumlah kalsium yang sedikit atau kekurangan kalsium juga akan memiliki dampak kesehatan yang cukup buruk untuk mereka. Salah satu bahaya yang bisa anda dapatkan jika anda tidak mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung kalsium sehingga kekurangan kalsium adalah mudah kram pada otot anda. Kram pada otot disebabkan karena tubuh kekurangan kalsium sehingga otot anda akan merasa sakit dan mengakibatkan kram. Selain kram pada otot, masalah lain yang bisa anda dapatkan karena kekurangan kalsium pada tubuh adalah terjadinya pengeroposan tulang.

Pengeroposan tulang terjadi karena nutrisi utama tulang yaitu kalsium tidak tercukupi sehingga kesehatan tulang pun akan menjadi taruhannya. Anda akan mendapatkan osteoporosis lebih besar jika anda tidak memiliki kandungan kalsium yang cukup pada tubuh. Terutama pada saat usia senja sehingga anda harus berhati-hati untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Kekurangan asupan kalsium juga akan membuat tubuh anda mengkonsumsi kalsium yang terdapat pada tulang dan gigi atau organ lainnya.

Saat tulang dan gigi atau organ lain pada tubuh diambil kalsiumnya, maka tulang mereka pun menjadi rapuh sehingga anda tidak akan memiliki kekuatan yang cukup untuk bergerak. Oleh karena itu, mengkonsumsi Buah yang mengandung kalsium sangat baik untuk kesehatan anda. Disatu sisi kebutuhan kalsium anda tercukupi, selain itu nutrisi pada buah juga sangat dibutuhkan oleh tubuh sehingga tubuh akan terasa segar. Selain itu, kandungan antioksidan pada buah juga membantu tubuh mencegah berbagai penyakit yang datang dari luar sehingga tubuh anda akan kuat dari berbagai macam penyakit atau virus yang datang.

error: Content is protected !!