Buah Yang Mengandung Kalsium Tertinggi Yang Perlu Kamu Ketahui

Buah yang mengandung kalsium tertinggi adalah jeruk, kurma, dan kiwi. Masing-masing buah ini memiliki kandungan kalsium sebesar 60 mg, 57 mg, dan 50 mg.

Buah yang mengandung kalsium tertinggi dimiliki oleh buah jeruk, buah kurma, dan buah kiwi. Buah-buahan ini berada di wilayah yang berbeda. Buah jeruk dapat ditemui wilayah tropis seperti di Indonesia, sedangkan buah kiwi adalah buah import yang aslinya tumbuh di daerah sub-tropis seperti Australia. Lalu, buah kurma adalah buah endemik dari wilayah asia barat, yakni tepatnya wilayah jazirah arab, seperti Saudi Arabia, Mesir, dan Uni Emirat Arab. Tapi, kamu tak perlu khawatir tidak bisa mendapatkan semua buah ini, karena saat ini, buah-buah seperti kurma dan kiwi telah banyak di import ke Indonesia.

Buat kamu-kamu yang pengen mencicipi gimana rasanya buah kiwi atau kurma, kamu bisa langsung pergi ke swalayan terdekat atau supermarket yang menyediakan buah-buahan segar. Dapat dipastikan kamu bakal nemuin buah-buah ini di rak-rak buah dalam keadaan segar yang pasti menggiurkan. Kamu perlu tahu bahwa buah-buahan ini ternyata mengadung zat yang bermanfaat tinggi untuk tubuh. Buah dengan kandungan kalsium yang paling tinggi dipegang oleh buah jeruk, lalu, buah kurma, dan selanjutnya buah kiwi.

Kandungan Zat Kalsium dalam Buah-buahan

Buah yang mengandung kalsium tertinggi dipegang oleh tiga jenis buah di atas. Meskipun buah-buahan tersebut tumbuh dan hidup di wilayah yang berbeda, namun ketiganya menyimpan kandungan kalsium yang sama besarnya. Buah yang memiliki kandungan kalsium tertinggi pertama adalah jeruk. Jeruk adalah buah yang banyak ditemui di kawasan Asia, tepatnya Asia Tenggara dan Asia Timur. Buah ini memiliki ciri khas rasa yang manis namun sedikit asam yang memberikan rasa kesegaran yang berbeda ketika kamu mencoba memakannya. Kandungan zat yang pasti dimiliki oleh jeruk adalah vitamin C yang sangat tinggi, tapi selain itu ternyata buah ini juga memiliki kandungan kalium yang tinggi pula, yakni sekitar 60 mg kalium dalam 100 gram berat buah jeruk tersebut.

Buah Yang Mengandung Kalsium Tertinggi Yang Perlu Kamu Ketahui

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Vitamin K Untuk Kesehatan

Buah dengan kandungan kalsium yang paling tinggi kedua dimiliki oleh buah kurma. Buah yang memiliki tekstur agak kasar tapi lembut didalamnya ini memiliki rasa manis legit yang sangat khas. Ukurannya yang kecil ternyata tidak mengurangi manfaat tinggi yang dimiliki. Kurma dikenal sebagai buah yang memiliki segudang manfaat, seperti sebagai obat untuk memperlancar peredaran darah, mengurangi kandungan gula bagi penderita diabetes, hingga memperkuat otot jantung. Kandungan anti-oksidannya sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Selain itu, dalam 100 gramnya, buah kurma mengandung kalium sebesar 57 gram yang sangat membantu pertumbuhan dan kekuatan tulang kamu.

Buah yang mengandung kalsium tertinggi yang ketiga adalah buah kiwi. Buah khas negeri kangguru ini memiliki bentuk bulat lonjong dengan tekstur kulit yang halus dengan rambut tipis disekelilingnya. Apabila buah ini kamu belah, maka akan terlihat warna hijau mudah segar dengan nuansa hijau limau dan biji-biji yang sangat segar. Rasa buah kiwi agak sedikit masam namun menyimpan sedikit rasa manis yang enak. Buah ini sangat cocok dinikmati sebagai bahan pelengkap salad atau cocktail. Buah ini kaya akan vitamin dan anti-oksidan yang baik untuk tubuh dan kulit. Selain itu, kandungan kalisumnya yang tinggi yakni sebesar 50 mg dalam 100 gramnya juga sangat baik untuk tulang.

Manfaat yang kamu dapatkan dengan mengkonsumsi buah-buah dengan kalsium tinggi

Buah dengan kandungan kalsium yang paling tinggi yang telah kamu ketahui adalah buah jeruk, kurma, dan kiwi. Kalau kamu rutin mengkonsumsinya, kamu bakal mendapatkan banyak manfaat, tidak hanya untuk kekuatan tulangmu yang pasti bakal terhindar dari pengroposan, tapi juga banyak manfaat lain, seperti regenerasi keping darah merah yang bakal bekerja dengan baik. Lalu kamu juga bakal terhindar dari yang namanya kegemukan atau obesitas. Apalagi jika kamu adalah pengidap diabetes atau jantung, sangat disarankan untuk selalu mengkombinasikan menu makananmu dengan buah-buah ini sebagai pelengkap yang menyehatkan.

error: Content is protected !!