Buah Yang Mengandung Kalsium Untuk Tulang Yang Wajib Anda Ketahui

Buah yang mengandung kalsium untuk tulang dapat dilihat dari kandungannya apakah buah tersebut mengandung kalsium yang cukup tinggi atau tidak.

Sudah bukan rahasia umum lagi kalau makanan adalah faktor penting pemelihara pertumbuhan dan kesehatan tulang. Berdasarkan sebuah studi, 99 % kalsium ada pada gigi dan tulang sementara 1% sisanya ada pada darah dan jaringan lunak. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang 1% tersebut, tubuh mengambil kalsium yang kita konsumsi sehari-hari. Dengan demikian, makanan yang kita konsumsi haruslah mampu menjadi asupan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat dan peran kalsium bagi tubuh selain untuk gigi dan tulang yang tidak dapat dijabarkan secara detail di dalam artikel ini. Artikel ini lebih memfokuskan kepada sumber asupan yaitu buah yang mengandung kalsium untuk tulang.

Pentingnya Konsumsi Buah yang Mengandung Kalsium untuk Tulang

Kalsium sangatlah vital bagi manusia serta tidak ada yang meragukan ketergantungan tubuh kita terhadapnya. Bahkan, kalsium merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi mulai dari bayi hingga usia lanjut. Sebelum menguraikan penjelasan buah yang mengandung kalsium untuk tulang, kami akan memaparkan kebutuhan kalsium seiring pertambahan usia manusia. Bayi hingga berusia 5 bulan memerlukan kalsium 400 mg sedangkan di atas 5 bulan sampai 1 tahun memerlukan kalsium setidaknya 600 mg. Untuk anak usia 1 sampai 10 tahun membutuhkan 800 mg sedangkan usia 11 hingga 25 tahun membutuhkan kalsium sebanyak 1.200 mg. Untuk usia 25 tahun hingga 50 tahun, kalsium yang dibutuhkan sebanyak 800 mg dan usia lanjut di atas 50 membutuhkan 1.000 mg.

Buah yang Mengandung Kalsium untuk Tulang yang Kami Rekomendasikan

Kali ini kami akan menguraikan satu per satu buah yang mengandung kalsium untuk tulang. Buah yang pertama yaitu buah jeruk. Buah ini adalah buah yang sangat mudah dijumpai dimanapun kita berada. Kita mengenal buah ini kaya akan vitamin C tetapi jangan salah, kandungan kalsiumnya pun sangat tinggi yaitu 60 mg.

Buah Yang Mengandung Kalsium Untuk Tulang Yang Wajib Anda Ketahui

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Buah yang kedua yang termasuk ke dalam kelompok buah yang mengandung kalsium untuk tulang yaitu buah pisang. Pisang memiliki kandungan yang kompleks dan kaya akan zat besi, fosfor, magnesium, kalium dan tentunya kalsium. Biasanya buah pisang disukai oleh anak kecil karena buah ini dapat digunakan sebagai obat diare. Tekstur daging pisang yang lembut membuatnya mudah dicerna oleh anak kecil. Buah yang ketiga yaitu buah naga dimana buah ini merupakan jenis buah tropis. Buah ini telah banyak dibudidayakan di Indonesia dan terbagi ke dalam beberapa jenis, seperti naga putih, naga merah dan naga ungu. Tiap 100 gram dari buah naga, terdapat kandungan fosfor sebesar 36.1 mg, serat sebesar 0.9 g, air 83 gr, lemak 0.61 g dan kalsium 8.8 g. Manfaat dari buah ini yaitu sebagai antioksidan, untuk mencegah sembelit, melembabkan kulit dan menurunkan tekanan pada darah.

Selain beberapa macam buah yang mengandung kalsium untuk tulang, jangan lupakan buah delima. Buah ini tergolong langka dan sulit didapat sehingga sangat sedikit dikonsumsi. Akan tetapi, buah delima mengandung antioksidan yang tinggi sekali sehingga sangat baik buat kulit. Selain itu terdapat buah ini juga mengandung kalsium sehingga sangat dianjurkan demi kesehatan dan perkembangan tulang.

Sebagai penutup, anda tentu sangat familiar dengan alpukat bahkan menjadi pecintanya. Ternyata, buah ini juga merupakan buah yang mengandung kalsium untuk tulang. Manfaat itu dapat ditemukan dari kandungannya dimana buah ini mengandung protein sebanyak 0,90 gram, lemak sebanyak 6,5 gram, kalori sebanyak 85,00 Kal, zat besi sebanyak 0,90 mg, dan kalsium sebanyak 10 mg.

error: Content is protected !!