Buah Yang Mengandung Serat Banyak Dan Manfaatnya Untuk Ibu Hamil

Buah yang mengandung serat banyak sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil yang mengalami masalah pencernaan seperti halnya sembelit.

Kehamilan merupakan idaman setiap wanita yang telah bersuami. Dan setelah memasuki masa kehamilan, terutama awal kehamilan yang cenderung sensitif, banyak hal yang harus diperhatikan dan dijaga dengan hati-hati agar tidak membahayakan si ibu ataupun janin yang ada di dalam kandungannya. Makanan bumil harus senantiasa makanan sehat yang bergizi dan memiliki banyak kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh ibu hamil. Salah satu nutrisi tersebut adalah serat. Serat banyak ditemui dalam beberapa buah dan sangat berguna untuk menyehatkan pencernaan ibu hamil yang pada umumnya mengalami masa sembelit ketika usia kandungannya memasuki trimester kedua ataupun ketiga. Nah untuk mengatasi masalah tersebut, buah berserat tinggi tentu merupakan salah satu solusi terbaik. Namun untuk ibu hamil, selain kandungan serat, pemilihan buah harus didasarkan pada kandungan vitamin dan mineralnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh ibu hamil. Apa saja buah yang mengandung serat banyak tersebut?

Buah Pepaya

Buah pepaya memang merupakan salah satu solusi terbaik untuk mengatasi masalah sembelit, termasuk untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan di dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 1,3 gram serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan ibu hamil. Selain itu, buah pepaya juga sangat kaya akan kandungan lain seperti asam folat, vitamin C, dan juga potassium. Kandungan ini sangat baik untuk mengatasi masalah-masalah yang sering dialami ibu hamil seperti rasa mulas dan sebagainya. Namun di samping itu, buah pepaya untuk ibu hamil juga harus diperhatikan. Pilihlah buah pepaya yang telah matang karena pepaya yang masih mentah memiliki kandungan yang dapat mengakibatkan kontraksi.

Buah Alpukat

Selanjutnya buah yang mengandung serat banyak dan bagus untuk ibu hamil adalah buah alpukat. Buah dengan warna hijau dan tekstur yang lembut serta rasa yang lezat ini mengandung serat sebanyak 2 gram di setiap 2 sendoknya. Jadi, mengkonsumsi buah alpukat seluruhnya akan diperoleh serat hingga 10 gram. Selain itu, alpukat juga memiliki banyak kandungan lain seperti asam folat, potassium, lemak tak jenuh, vitamin C, vitamin K dan juga vitamin B6. Alpukat sangat baik untuk mengatasi masalah morning sickness yang sering terjadi di awal kehamilan serta meningkatkan perkembangan jaringan otak janin.

Buah Yang Mengandung Serat Banyak

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan Yang Memiliki Serat Yang Tinggi Dan Bagus Untuk Kesehatan

Buah Apel

Kemudian buah apel juga termasuk salah satu dari buah berserat tinggi yang bagus untuk ibu hamil. Di setiap 100 gram buah apel, terdapat sekitar 2 gram serat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil serta mengatasi masalah sembelit yang sering dialaminya. Sebuah penelitian juga mengatakan bahwa mengkonsumsi 4 atau lebih apel secara rutin setiap minggu akan mengurangi resiko gangguan pada pernapasan janin dan juga resiko asma.

Buah Pisang

Lalu ada juga buah pisang yang juga merupakan buah untuk ibu hamil yang mengandung serat tinggi. Buah pisang ini mengandung sekitar 0,6 gram serat di dalam setiap 100 gramnya sehingga bisa mengatasi sembelit pada ibu hamil. Seperti halnya alpukat, Pisang juga memiliki kandungan vitamin B6 yang sangat baik untuk mengatasi masalah morning sickness di awal kehamilan. Selain itu, pisang juga sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah terjadinya anemia.

Nah itulah beberapa buah yang mengandung serat banyak yang sangat bermanfaat untuk mengatasi sembelit ibu hamil yang umumnya dialami pada trimester kedua ataupun ketiga. Selain itu, buah ini juga sangat bagus untuk kesehatan si ibu dan juga janin yang dikandungnya. Sekian

error: Content is protected !!