Buah Yang Mengandung Serat Paling Tinggi, Manfaat dan Nilainya

Buah yang mengandung serat paling tinggi merupakan solusi makanan sehat untuk tubuh anda dan menghindarkannya dari berbagai penyakit.

Ingin selalu sehat dan jauh dari gangguan kesehatan? Cobalah mulai mengkonsumsi buah berserat tinggi secara rutin. Dalam sistem kesehatan, tubuh manusia membutuhkan banyak asupan nutrisi dan gizi untuk melancarkan dan meningkatkan kinerja organ tubuh serta menghindarkannya dari berbagai gangguan dan masalah kesehatan. Dan salah satu nutrisi tersebut adalah serat. Serat merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh terutama untuk sistem pencernaan. Kandungan Serat ini bisa ditemukan dalam berbagai makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan juga air putih. Nah untuk itu, mengenai hal ini kami akan berbagi mengenai buah yang mengandung serat paling tinggi untuk anda.

Manfaat Serat Untuk Tubuh

Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. manfaat tersebut diantaranya adalah menyehatkan sistem pencernaan. Dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi, pencernaan akan senantiasa sehat sehingga gangguan-gangguan pada pencernaan seperti wasir, sembelit dan lainnya akan segera teratasi. Selain itu, serat juga sangat baik untuk membantu program diet, menurunkan kolesterol tinggi, mencegah resiko kanker usus, mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh, mencegah obesitas, menurunkan resiko hipertensi, stroke, dan kanker serta menurunkan resiko jantung koroner yang dipicu oleh kolesterol tinggi. Lalu berapakah nilai serat yang dibutuhkan oleh tubuh?

Nilai Serat Yang Dibutuhkan Tubuh

Secara umum, nilai serat yang dibutuhkan tubuh manusia itu berbeda antara kebutuhan laki-laki dan perempuan. khusus untuk laki-laki, tubuh mereka membutuhkan setidaknya 38 gram setiap harinya. Sedangkan untuk perempuan, tubuh mereka membutuhkan lebih sedikit serat yaitu sekitar 25 gram setiap harinya. Nah untuk memenuhi kebutuhan akan serat yang diperlukan tubuh anda setiap harinya, anda bisa mulai secara rutin mengkonsumsi beberapa buah yang mengandung serat paling tinggi di bawah ini.

Buah Yang Mengandung Serat Paling Tinggi

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan Yang Memiliki Serat Yang Tinggi Dan Bagus Untuk Kesehatan

Pilihan Buah Berserat Tinggi

Ada banyak sekali buah yang memiliki kandungan serat tinggi yang bisa anda konsumsi dan manfaatkan untuk mendapatkan kesehatan serta mencegahnya dari resiko berbagai penyakit. buah tersebut diantaranya adalah buah jambu biji. Dalam setiap 100 gramnya, terutama jambu biji merah, anda bisa memperoleh sekitar 7,3 gram serat dari buah ini. Selain serat, jambu biji merah juga sangat kaya akan kandungan lain seperti kalium, magnesium, fosfor, vitamin A dan juga vitamin C. Selain itu, jambu biji merah juga bersifat antioksidan dan juga antikanker sehingga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi infeksi, sariawan, membersihkan darah hingga mengatasi kanker.

Selanjutnya, anda juga bisa mengkonsumsi buah alpukat untuk memenuhi kebutuhan serat anda. hal ini dikarenakan dalam 2 sendok alpukat terdapat sekitar 2 gram serat sehingga dalam keseluruhan daging buahnya, anda akan memperoleh sekitar 10 gram serat. Selain sumber serat yang tinggi, buah alpukat juga sangat kaya akan vitamin dan juga asam lemak sehingga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi kurang darah atau anemia, menurunkan kolesterol tinggi dan juga resiko penyakit jantung.

Kemudian buah pir juga merupakan salah buah yang mengandung serat paling tinggi karena dalam 100 gramnya terdapat sekitar 2,3 gram serat. Buah pir juga mengandung beberapa zat lain seperti vitamin C, magnesium, kalium, dan pektin yang sangat baik untuk pencernaan, meredakan panas dalam dan lain sebagainya. Selain itu, kandungan serat tinggi juga dapat anda peroleh dalam beberapa buah seperti buah pepaya, buah naga, buah melon, buah apel, buah pisang dan lainnya.

error: Content is protected !!