Buah Yang Mengandung Vitamin C Tinggi Yang Tidak Pernah Anda Bayangkan

Buah yang mengandung vitamin C umumnya dikenal ada pada buah jeruk, apel, anggur. Namun beberapa buah lain seperti alpukat, pepaya, blewah, stroberi, kiwi juga baik untuk tubuh.

Buah yang mengandung vitamin C rata-rata digemari oleh banyak orang karena rasanya yang manis asam menyegarkan. Buah-buahan seperti jeruk, apel, jambu biji, mangga, adalah beberapa jenis buah dengan tingkat kepopuleran teratas yang diminati oleh masyarakat pada umumnya. Tapi apakah Anda tahu bahwa ada beberapa buah lain yang juga menyimpan kandungan vitamin C yang tinggi? Selain itu sudahkah Anda mengetahui beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan konsumsi buah secara rutin tersebut? Berikut adalah beberapa kilas info yang Anda butuhkan mengenai segala hal yang berkaitan dengan vitamin C.

Jenis-jenis Buah-buah dengan Vitamin C yang Tinggi

Fakta menunjukkan bahwa tidak hanya buah-buahan yang telah disebutkan diatas yang juga mengandung vitamin C yang tinggi. Buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi yang lainnya juga bisa Anda dapatkan dalam beberapa jenis lainnya. Kandungan vitamin C yang bisa Anda dapatkan berasal dari buah-buahan dengan tingkat rasa asam yang tinggi semisal stroberi, kiwi, dan anggur. Tiga buah ini memiliki rasa dengan tingkat keasaman yang tinggi. Meski demikian, mereka menyimpan kandungan vitamin C yang tinggi pula. Buah stroberi contohnya, ia mengandung vitamin C sebesar 85 mg. Sedangkan buah anggur memiliki kadar vitamin C sebesar 10 mg dan buah kiwi ada pada kisaran 100 mg.

Selain buah dengan rasa asam di atas, Anda dapat juga mencoba memakan buah-buahan dengan nuansa rasa yang khas seperti pepaya, alpukat, dan blewah. Buah pepaya mengandung 90 mg vitamin C yang baik untuk tubuh. Meski rasanya sangat berbeda dengan jeruk ataupun kiwi yang agak asam, pepaya dengan rasa manisnya ternyata menyimpan kandungan zat vitamin C yang masuk dalam kategori yang tinggi. Selain itu, ia juga mengandung zat folat, karetenoid, dan papain yang baik untuk pencernaan. Buah yang mengandung vitamin C lainnya adalah alpukat.

Semak, 10 Jenis Buah-Buahan Yang Paling Banyak Mengandungi Vitamin C

Baca Juga : 9 Buah Yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Tidak semua orang menyukai buah alpukat. Hal ini dikarenakan buah ini memiliki rasa yang khas yang terkadang tidak semuanya cocok di lidah masyarakat pada umumnya. Meski demikian buah alpukat ini ternyata merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C-nya pun lumayan tinggi yakni mencapai 80 mg. Selain itu buah ini juga dikenal dengan kandungan lemah tak jenuhnya yang sangat menyehatkan bagi tubuh. Apalagi jika Anda adalah pengidap kolesterol yang tinggi. Dengan melakukan konsumsi buah alpukat secara rutin, Anda akan dapat menurunkan kandungan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh Anda sehingga Anda akan terhindar dari segala penyakit yang berasal dari kolesterol jahat seperti serangan jantung, hipertensi, stroke, dan lain-lain.

Buah lain yang turut masuk ke dalam kategori buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi adalah buah blewah. Sebagian orang mungkin lebih mengonsumsi buah semangka atau melon. Namun jika Anda mencari buah dengan kandungan air yang tinggi serta vitamin C yang bertengger pada tingkat yang tinggi pula maka blewah adalah pilihan yang baik. Blewah mengandung vitamin C yang lumayan meski tidak lebih dari 50 mg namun cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh Anda. Selain vitamin C, blewah juga mengandung vitamin A dan kaya akan serat yang baik untuk tubuh. Dengan mengonsumsi secara rutin buah-buahan ini maka Anda tak perlu khawatir akan kekurangan zat vitamin C karena semuanya akan terpenuhi dengan baik.

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh

Tentunya Anda penasaran dengan manfaat apa sebenarnya yang terkandung dalam buah yang mengandung vitamin C yang disebut-sebut baik untuk tubuh. Untuk itu perhatikan beberapa kilas info berikut. Vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh dipercaya membantu produksi kolagen yang sesungguhnya sangat dibutuhkan oleh tulang dan gigi Anda. Selain itu, ia juga membantu meregenerasi pertumbuhan sel baru dalam tubuh sehingga Anda terhindar dari beragam penyakit bahkan hingga penyakit kronis seperti kanker dan syaraf. Vitamin C sangat berperan aktif dalam menjaga stabilitas tubuh Anda sehingga sistem kekebalan tubuh Anda dapat terjaga dengan lebih baik.

error: Content is protected !!