Buah Yang Mengandung Vitamin E Dan Manfaat Untuk Tubuh

Buah yang mengandung vitamin E sangat baik untuk kesehatan karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin E juga sangat bagus untuk pertumbuhan janin pada kehamilan.

Buah merupakan salah satu makanan yang bermanfaat untuk tubuh anda karena didalam buah terkandung berbagai nutrisi, antioksidan, dan vitamin. Banyak vitamin yang bisa anda temukan pada buah-buah tertentu termasuk vitamin E. Vitamin E memiliki pengaruh yang cukup bagus untuk tubuh anda karena vitamin E memiliki sifat yang larut lemak dan antioksidan sehingga vitamin ini sangat penting untuk keperluan kebugaran anda. Oleh karena itu, ada baiknya jika anda mencari buah yang mengandung vitamin E agar tubuh anda kian bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa menyerang anda kapanpun. Mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup antioksidan sangat baik untuk anda sehingga anda tidak mudah terserang penyakit yang musim seperti sekarang ini sering menyerang kondisi tubuh anda.

Vitamin E sangat dibutuhkan oleh tubuh kita karena vitamin ini ada kaitannya dengan kondisi kulit. Selain itu, vitamin ini juga sangat penting bagi kesehatan dan mencegah berbagai masalah pada kulit. Sebagai pengetahuan untuk anda vitamin E yang paling aktif pada tubuh manusia adalah alfa tocopherol. Didalam vitamin yang mampu menangkal radikal bebas dengan antioksidan yang terkandung didalamnya akan membuat kulit anda semakin segar dan bercahaya karena sifat vitamin E pada kulit mampu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Selain pda kulit, vitamin E juga memiliki fungsi untuk menjaga jantung, hati, dan ginjal tetap dalam kondisi yang sehat.

Buah Yang Mengandung Vitamin E dan Kebutuhan vitamin E pada orang dewasa

Meskipun setiap orang memiliki perbedaan kebutuhan terkait dengan vitamin E, akan tetapi pada umumnya orang dewasa membutuhkan vitamin E yang terkandung pada buah setiap harinya kurang lebih adalah 15 mg. Hal itu dikarenakan tubuh manusia yang tidak mampu memproduksi vitamin E sendiri sehingga membutuhkan sesuatu yang mampu memproduksi vitamin E untuk dikonsumsi. Pada dasarnya, sumber vitamin E tidak hanya terdapat pada buah-buahan akan tetapi juga dari sumber lain. Akan tetapi, ada baiknya jika anda mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin E agar tubuh anda tetap fit di setiap kondisi.

Oleh karena itu, ada baiknya jika anda mengetahui buah-buahan yang didalamnya mengandung berbagai vitamin khususnya vitamin E agar anda lebih nyaman saat memilih buah-buahan yang anda butuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Buah-buahan yang memiliki vitamin E yang tinggi adalah Alpukat. Buah ini memiliki vitamin E tinggi dan juga bercita rasa lezat. Selain itu, harga buah ini juga terjangkau dan biasanya buah ini lebih enak jika dibuat jus. Pada buah ini, vitamin E yang terkandung didalamnya adalah sekitar 2 miligram sehingga mengkonsumsi baik ini cukup bagus untuk kesehatan anda.

Sayuran dan Buah yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Karena Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang musiman sehingga akan terasa agak sulit untuk menemukannya, maka anda bisa menemukan buah lain yang mengandung vitamin E seperti pada pepaya. Vitamin E yang terkandung pada buah pepaya bisa mencapai 17% dari kebutuhan harian anda. Besarnya vitamin E pada pepaya ini bisa menjadi alternatif anda dalam mencapai kebutuhan vitamin E untuk tubuh anda. Akan tetapi jika anda kesulitan mencari buah pepaya anda juga bisa menggantinya dengan buah kiwi dan mangga.

Mangga dan kiwi bisa menjadi solusi anda dalam melengkapi kebutuhan vitamin E dalam tubuh. Anda bisa melihat bahwa tiap irisan pada buah mangga akan memberikan 0,7 mg vitamin E. Sementara pada buah kiwi, anda bisa menemukan sebanyak 1,1 mg vitamin E pada ukuran sedang. Artinya, pada buah kiwi yang memiliki ukuran lebih besar bisa memberikan vitamin E yang lebih banyak dibanding dengan ukuran sedang. Oleh karena itu, anda tidak perlu bingung mencari-cari buah yang memiliki vitamin E untuk kebutuhan anda. Jika anda tidak menemukan buah-buahan tersebut, anda juga bisa mencari alternatif lain seperti pada tomat dan pisang.

Manfaat buah yang mengandung vitamin E untuk kesehatan

Ada berbagai macam manfaat yang bisa anda dapatkan dari vitamin E yang terdapat pada buah-buahan. Beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin E adalah mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan karena sifat antioksidan yang terkandung pada vitamin E tersebut. Selain itu, pada penelitian juga diterangkan bahwa vitamin E alami yang terkandung pada buah juga mampu mengurangi jumlah kerusakan pada jaringan kulit sehingga jika anda memiliki luka vitamin E ini mampu mengurangi dampak buruk atau bekas luka yang terdapat pada kulit anda dengan baik.

Selain yang kesehatan yang berkaitan dengan kulit, vitamin E juga mampu mencegah penyakit lain yang berkaitan dengan pencernaan, jantung, dan kanker sehingga buah-buahan yang didalamnya terkandung banyak vitamin E cukup bagus untuk dikonsumsi secara rutin untuk alasan kesehatan. Selain fungsi tersebut, vitamin E juga dibutuhkan untuk kekebalan tubuh dan memastikan fungsi hati dan ginjal lebih sehat sehingga anda akan merasa lebih nyaman saat mengkonsumsi buah-buahan yang didalamnya banyak mengandung vitamin E.

Matoa, Si Buah Langka Sumber Vitamin E

Manfaat lain yang bisa anda temui pada vitamin E untuk kesehatan adalah membantu mengatasi kram dan menstruasi dan juga komplikasi kehamilan sehingga tubuh anda akan semakin lebih nyaman dalam kehidupan sehari-hari. Hal itu dikarenakan vitamin E mampu mengatasi pembekuan darah dan meningkatkan fungsi jaringan otot. Jika anda sedang diet, vitamin E juga bisa menjadi cara terbaik anda untuk mengatasi kegemukan pada tubuh anda. Sehingga jika anda kurang dalam mengkonsumsi vitamin E maka akan tubuh anda akan memiliki resiko kesehatan terkait dengan kekurangan vitamin.

Buah Yang Mengandung Vitamin E Dan Resiko Kekurangan Vitamin E

Akan ada banyak masalah jika tubuh anda tidak mengkonsumsi atau kekurangan asupan vitamin E pada tubuh. Kesehatan yang parah akan terjadi jika anda kekurangan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin E. Jika anda kekurangan vitamin E, anda bisa memiliki resiko gangguan terkait dengan reproduksi, libido rendah dan kulit juga akan terlihat lebih kusam. Selain itu, kekurangan vitamin E juga akan membuat jantung anda kurang sehat sehingga jantung anda akan memiliki resiko terkena penyakit. Jika anda seorang wanita dan sedang hamil dan kekurangan vitamin E maka juga akan menyebabkan bayi lahir prematur dengan berat lahir bayi yang rendah.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin E secara rutin dengan takaran yang pas bisa menyehatkan tubuh anda. Konsumsilah sesuai dengan apa yang tubuh anda butuhkan sehingga anda juga tidak akan resiko lain karena berlebihan vitamin E seperti pendarahan dan menstruasi yang berlebih karena vitamin E sangat mudah larut dalam lemak. Akan tetapi kemungkinan resiko tersebut lebih kecil jika anda tidak mengkonsumsi banyak suplemen yang mengandung vitamin E.

error: Content is protected !!