Buah Yang Mengandung Vitamin E: Kandungan Terbanyak

Buah yang mengandung vitamin e terdapat pada buah yang tidak hanya mengandung lemak namun juga mengandung air seperti mangga, pepaya, dan lainnya.

Karena pentingnya peran vitamin dalam tubuh, maka asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari harus mengandung nutrisi termasuk vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu nutrisi tersebut adalah vitamin E. Dengan mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin E, akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Jenis vitamin ini berperan penting sebagai efek antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal, menawan, serta menetralkan radikal bebas yang sangat berdampak buruk bagi tubuh. Selain itu, vitamin juga berperan penting dalam menjaga daya imunitas tubuh. Hal ini karena nutrisi tersebut mampu membangun sistem kekebalan dan pertahanan tubuh serta berperan penting melawan infeksi yang disebabkan oleh kuman. Untuk itu, memilih buah yang mengandung vitamin e sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari.

Daftar jenis buah yang mengandung vitamin e

Vitamin E adalah salah satu jenis nutrisi yang dapat larut dalam lemak. Biasanya, nutrisi ini bisa ditemukan lebih banyak pada jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak. Maka tidak heran jika buah sehat yang mengandung vitamin e lebih sedikit jika dibandingkan dengan buah yang mengandung vitamin C atau B. Namun hal ini tidak berarti buah yang tidak Nampak berlemak tidak memiliki kandungan vitamin E. Ada beberapa jenis buah yang nampak hanya mempunyai kandungan air namun ternyata mempunyai kandungan vitamin E yang cukup tinggi.

Buah yang mengandung vitamin e: Alpukat

Buah yang satu ini dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin e terbanyak. Alpukat adalah jenis buah yang mempunyai kandungan lemak cukup banyak dan dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Setelah diteliti secara medis, ternyata hal ini hanya mitos belaka. Sebenarnya, lemak yang terkandung di dalam alpukat merupakan lemak baik yang dapat membantu kinerja jantung serta menjaga struktur pembuluh darah. Disamping itu, vitamin E yang larut di dalam lemak pada alpukat mampu memenuhi kebutuhan vitamin harian hingga 10%. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari salah satu buah yang mengandung vitamin e ini, sebaiknya tidak dicampur dengan banyak susu atau gula.

Membuat Menu Makanan Yang Mengandung Vitamin E Untuk Bayi

Membuat Menu Makanan Yang Mengandung Vitamin E Untuk Bayi

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Vitamin E Dan Manfaat Untuk Tubuh

Buah yang mengandung vitamin e: olive dan pepaya

Olive merupakan buah yang dimanfaatkan dengan diambil minyaknya. Olive adalah salah satu sumber buah yang mengandung vitamin e. Jenis buah ini lebih dikenal dengan buah zaitun. Baik minyak atau buah zaitun mampu memenuhi kebutuhan vitamin harian yang diperlukan oleh tubuh. Setiap satu gelas buah zaitun mampu memenuhi hingga 20% kebutuhan harian vitamin E. Untuk mengkonsumsi buah ini, anda bisa mencampurkannya dengan salad atau dimakan sebagai snack.

Pepaya juga merupakan sumber vitamin E selain baik untuk menjaga sistem pencernaan. Setiap satu buah pepaya mampu memenuhi hingga 17% kebutuhan vitamin E harian. Selain itu, pepaya juga merupakan sumber serat yang sangat baik dan vitamin C. Kandungan serat yang ada pada buah pepaya mampu melancarkan sistem pencernaan serta membantu menghindari resiko terkena kanker usus besar.

Buah yang mengandung vitamin e: mangga

Jenis buah yang satu ini hampir disukai oleh semua orang mulai dari yang masih muda dan terasa asam hingga yang tua dengan rasa yang menyegarkan dan manis. Kabar baiknya, mangga adalah salah satu buah yang mengandung vitamin e. Setiap satu buah mangga berukuran sedang mampu memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh hingga 10%. Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi.

error: Content is protected !!