Buah Yang Mengandung Vitamin K Untuk Kesehatan

Buah yang mengandung vitamin k memiliki peran penting dalam kesehatan manusia sejak mereka didalam kandungan. Berbagai gejala akan anda temui jika anda kekurangan vitamin K pada tubuh anda.

Mengkonsumsi buah memang sangat dianjurkan untuk kesehatan karena didalam buah terkandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh manusia dalam kehidupan sehari-hari. Vitamin-vitamin yang terkandung didalamnya pun cukup banyak termasuk vitamin K yang memiliki peran penting didalam kehidupan seseorang. Seperti buah lain yang mengandung vitamin A dan E, buah yang mengandung vitamin k juga memiliki perang yang sangat penting dalam kehidupan. Hal itu tidak lain disebabkan oleh kandungan vitamin K yang sangat berguna untuk tubuh anda. Dengan demikian, ada baiknya jika anda mencari buah-buahan yang banyak mengandung vitamin terutama vitamin K agar tubuh anda jauh dari berbagai penyakit dan memiliki pertumbuhan tulang yang cukup bagus.

Ada banyak manfaat yang bisa anda temukan jika mengkonsumsi buah-buahan yang didalamnya terkandung vitamin K. Manfaat tersebut bisa dilihat dari kandungan antioksidan pada buah yang mampu menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit. Selain itu, vitamin K ini juga mampu memberikan kesehatan baik pada tubuh sehingga anda akan terjauh dari berbagai macam penyakit yang bisa saja menyerang anda. Selain itu, pada buah-buahan pasti juga memiliki vitamin lain yang cukup bagus untuk kesehatan sehingga anda tidak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi buah tersebut untuk keseharian anda.

Buah Yang Mengandung Vitamin K dan Pentingnya vitamin K

Setiap buah memang memiliki vitamin sendiri-sendiri, akan tetapi bagi buah yang memiliki vitamin K, buah tersebut memiliki fungsi tersendiri karena peran vitamin K tersebut pada tubuh. Pentingnya vitamin K ini sudah kira lihat bagaimana seorang bayi juga telah membutuhkan vitamin K ini agar memiliki pertumbuhan yang bagus. Pentingnya kandungan vitamin K pada buah maupun pada makanan lain yaitu untuk menghindari pendarahan pada bayi. Pemberian vitamin K pada bayi bisa dilakukan melalui ASI. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang menyusui ada baiknya banyak-banyak mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin K agar bayi anda bisa berkembang dengan baik.

Sebaliknya jika anda kekurangan mengkonsumsi vitamin K, maka akan terjadi sesuatu yang tidak diinginkan pada bayi anda karena darah pada bayi anda akan sukar membeku sehingga membutuhkan penanganan khusus agar kejadian-kejadian yang tidak anda inginkan terjadi pada bayi anda. Akan tetapi, sebelum mengkonsumsi vitamin K, anda juga perlu mengetahui jenis-jenis vitamin K agar anda benar-benar mengkonsumsi vitamin K yang baik untuk kesehatan anda. Pada umumnya vitamin K terbagi menjadi tiga yaitu vitamin K1, K2, dan K3. Pada Vitamin K1 terkandung pada sayuran dan buah-buahan segar. K1 merupakan bentuk dasar dari vitamin K. Sedangkan pada K2 merupakan bentukan dari vitamin yang terbentuk secara normal dengan bakteri didalam usus. Sedangkan pada vitamin K3 merupakan bentukan vitamin K yang buat karena tujuan tertentu.

Vitamin A, C, dan K Dalam Buah Melon

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Dengan begitu, pentingnya vitamin K sudah harus diperhatikan sejak seseorang berada didalam kandungan. Oleh karena itu, seorang ibu harus mengkonsumsi makanan dan buah-buahan yang didalamnya banyak mengandung vitamin K agar perkembangan janin mereka berkembang dengan baik. Setelah lahir, seorang ibu pun harus tetap mengkonsumsi vitamin K agar bayi tersebut terhindar dari penyakit. Selain itu, bagi orang dewasa buah yang mengandung vitamin k juga sangat penting agar mereka terhindar dari berbagai macam penyakit yang tidak hanya berhubungan dengan tulang saja akan tetapi dengan penyakit dalam lainnya seperti kanker, leukemia, dan penyakit lainnya yang kapan saja bisa menyerang anda dalam sekejap.

Beberapa buah yang mengandung vitamin k yang perlu diketahui

Jika anda sedang mencari buah-buahan yang didalamnya mengandung vitamin K, maka anda tidak perlu khawatir karena tidak sedikit buah yang bisa anda temui dan memiliki vitamin K yang cukup untuk keseharian anda dalam beraktifitas. Buah pertama yang memiliki kandungan vitamin K adalah anggur. Anda bisa melihat kandungan vitamin K pada anggur dari takaran 100 gr adalah sekitar 22 mcg dan itu sama dengan 21% kebutuhan vitamin K untuk keseharian anda dalam sehari-hari. Selain itu, vitamin K pada buah anggur ini juga memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh anda karena buah anggur juga mampu menyehatkan organ ginjal dan mengobati asam urat. Selain itu, anggur juga dapat memperlancar aliran darah dan mampu menyehatkan pankreas sehingga anggur bisa mengobati penyakit diabetes.

Selain anggur, anda juga bisa mencari buah blueberi yang bisa memberikan vitamin K untuk tubuh anda. Kandungan vitamin K pada buah bluberi adalah 19 mcg dalam 100 gr atau 24% setara dengan konsumsi vitamin dalam kebutuhan sehari-hari. Kandungan vitamin K pada buah, khususnya pada buah bluberi sangat baik untuk kesehatan. Anda bisa melihat, bahwa buah ini juga memiliki antioksidan yang cukup banyak sehingga mampu menangkal berbagai radikal bebas yang masuk kedalam tubuh anda dengan baik.

Buah lain yang bisa anda konsumsi sebagai penghasil vitamin K untuk tubuh anda adalah buah alpukat dan buah kiwi. Pada buah alpukat, kandungan vitamin K dalam takaran 100 gr adalah 81 mcg atau setara dengan 36% kebutuhan vitamin K dalam sehari-hari. Selain kandungan vitamin K, buah alpukat juga memiliki fungsi untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan mampu menjaga kualitas hati. Selain itu, alpukat itu sendiri juga kaya dengan glutation yang bisa menjaga kesehatan sel lebih baik sehingga terjaga dari penyakit kanker. Sedangkan pada kiwi, vitamin K dalam takaran 100 gr adalah 40.3 mcg. Hal ini setara dengan 10% kandungan vitamin K harian. Pada buah ini, anda akan menemukan berbagai manfaat salah satunya adalah menghilangkan masalah pencernaan.

Buah Yang Mengandung Vitamin K - Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan Kulit

Buah Yang Mengandung Vitamin K Dan defisiensi pada vitamin K

Ada beberapa macam gejala seseorang jika mereka kurang mengkonsumsi makanan atau buah yang didalamnya mengandung vitamin K. Defisiensi atau kekurangan vitamin K pada tubuh akan memberikan gejala-gejala kesehatan seperti mudah memar. Kurang mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin k akan menyebabkan mudah memar karena enzim pembekuan darah dalam tubuh kurang. Oleh karena itu, orang yang kekurangan vitamin K saat mereka terluka darah mereka akan sulit membeku sehingga akan terjadi pendarahan yang hebat dan perlu merujuk ke rumah sakit terdekat.

Selain mudah memar, kekurangan vitamin K juga akan menyebabkan darah yang ada didalam urin. Darah didalam urin merupakan salah satu indikasi bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin K. Pada bayi, anda bisa melihat jika tinja mereka terdapat darah berarti bayi tersebut juga kekurangan asupan vitamin K oleh karena itu ada baiknya ibu mereka banyak mengkonsumsi buah-buahan yang tersebut diatas sehingga anak-anak mereka tidak kekurangan vitamin K.

Dengan demikian, terdapat berbagai fungsi dan peran vitamin K pada kesehatan tubuh seseorang. Dengan kata lain, ada baiknya mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin k sejak dini untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan terjadi pada tubuh anda. Buah-buahan yang memilki vitamin K juga tidak sulit untuk ditemukan sehingga anda tidak perlu bersusah payah saat ingin mengkonsumsi buah yang memberikan vitamin K untuk tubuh anda.

Artikel Terkait:

  • buah yang mengandung vitamin k
  • makanan atau buah yang memgandung vitamin K
error: Content is protected !!