Daftar 10 Buah Yang Mengandung Vitamin B Sangat Tinggi

Buah yang mengandung vitamin b ada banyak sekali. Hampir semua buah pasti mengandung vitamin b di dalamnya.

Jenis buah-buahan sangatlah banyak sekali. Buah-buahan merupakan menu wajib yang harus anda setiap harinya. Di dalam buah mengandung banyak sekali vitamin, mineral dan zat-zat lain yang sangat bagus untuk tubuh. Akan ada banyak manfaat yang anda dapatkan ketika mengkonsumsi buah setiap harinya. Seperti membuat pencernaan semakin lancar, antioksidan alami tubuh, membuat kulit semakin bersih dan masih banyak lainnya. Salah satu vitamin yang banyak dibutuhkan tubuh adalah vitamin B. Manfaat vitamin b antara lain untuk sistem pencernaan, menjaga kesehatan kuku dan rambut, sumber energy, membuat sistem saraf semakin sehat dan masih banyak lainnya. Inilah daftar buah yang mengandung vitamin b tinggi.

Buah Melon

Buah melon memang kaya sekali akan vitamin di dalamnya. Di dalam buah melon mengandung vitamin b yang sangat komplek. Buah melon mengandung vitamin B1 sebanyak 0.028 mg. Vitamin B2 sebanyak 0.013 mg, niacin sebanyak 0.506 mg, kandungan folate sebanyak 14 mg, pathotenic acid sebanyak 0.072 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.05 mg. Kandungan yang sangat komplek ini sangat bagus untuk tubuh anda. Selain itu di dalam buah melon juga mengandung protein, kalori dan serat yang sangat banyak. Jadi bisa membuat sistem pencernaan di dalam tubuh semakin lancar.

Blackberry

Blackberry termasuk ke dalam jenis buah berry-berryan. Jenis buah ini memang mengandung banyak sekali vitamin. Salah satunya vitamin b komplek. Di dalam satu gelas jus blackberry mengandung vitamin B1 sebanyak 0.029 mg, vitamin B2 sebanyak 0,037 mg, kandungan niacin sebanyak 0,93 mg, kandungan folate sebanyak 36 mg, pathotenci acid sebanyak 0.0397 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.043 mg. Selain kandungan vitamin b yang sangat banyak sekali. Buah blackberry ini juga mengandung nutrisi lainnya. Seperti kandungan kalori sebanyak 62 mg, protein sebanyak 2 gram dan kandungan serat sebanyak 7,6 gram. Dengan mengkonsumsi blakcbery sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda.

Buah Apel

Buah apel sering digunakan untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet. Buah apel juga sangat bagus untuk kesehatan kulit, membuat kulit menjadi lebih sehat dan lembut. Kandungan vitamin b pada buah apel juga tak kalah banyak dengan buah lainnya. Di dalam buah apel mengandung vitamin B1 sebanyak 0.031 mg, vitamin B2 sebanyak 0.047 mg, niacon sebanyak 0.166 mg, folate 5 mikrogram, pathotenic acid sebanyak 0.111 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.075 mg. Selain kandungan vitamin B komplek, di dalam buah apel juga mengandung protein, serat dan kalori yang sangat banyak.

Buah yang mengandung vitamin a vitamin b vitamin c dan kandungan Vitamin B dan potasium

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Buah Pisang

Buah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia ini, ternyata termasuk buah yang mengandung vitamin b sangat tinggi. Buah pisang sangat bagus untuk mempelancar sistem pencernaan. Selain itu pisang juga bisa membuat kulit menjadi lebih sehat dan bagus untuk pertumbuhan. Di dalam buah pisang mengandung vitamin B1 sebanyak 0.037 mg, vitamin B2 sebanyak 0.086 mg, niacin sebanyak 0.785 mg, folate sebanyak 24 mikrogram, pathtonic acid sebanyak 0.394 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.433 mg. Buah pisang juga mengandung nutrisi dan vitamin lainnya. Seperti vitamin c, vitamin A, serat, protein dan masih banyak lainnya. Konsumsi satu buah pisang di pagi hari sebelum sarapan sangat bagus untuk sistem pencernaan tubuh.

Buah Cherry

Buah yang berwarna merah dan berbentuk bulat kecil ini mempunyai rasa asam manis. Buah ini mengandung vitamin B yang sangat banyak. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin B1 sebanyak 0.037 mg, vitamin B2 sebanyak 0.046, niacin sebanyak 0.213 mg, folate sebanyak 6 mikrogram, pantothenic acid sebanyak 0.275 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.068 mg. Buah cherry ini mempunyai manfaat yang sangat banyak sekali. Bisa digunakan sebagai anti kanker, anti radang, penyembuhan radang sendi, membuat kerja otak semakin baik dan masih banyak lainnya. Rasa asam dari buah cherry ini sangat bagus digunakan untuk antioksidan alami yang baik untuk tubuh.

Blueberry

Ada banyak sekali buah yang termasuk ke dalam jenis berry-berryan. Ada strawberry, blackberry, blueberry dan masih banyak lainnya. Salah satu jenis berry yang mengandung vitamin b sangat tinggi adalah buah blueberry. Di dalam 100 gram blueberry mengandung vitamin B1 sebanyak 0.055 mg, vitamin B2 sebanyak 0.061 mg, niacin sebanyak 0.08 mg, folate sebanyak 9 mikrogram, panthotenic acid sebanyak 0.184 mg dan vitamin B6 sebanyak 0,077 mg. Di Indonesia buah bluebbery memang sulit untuk ditemukan dan termasuk buah yang harganya mahal. Jadi memang sedikit orang yang bisa konsumsi blueberry ini.

Buah Kurma

Buah kurma termasuk salah satu buah yang mempunyai banyak sekali manfaat. Buah kurma sering digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit. Buah kurma tidak mengandung gula banyak, jadi cocok di konsumsi buah anda yang mempunyai penyakit diabetes. Di dalam buah kurma juga mengandung vitamin b yang banyak. Di dalam 100 gram buah kurma mengandung vitamin B1 sebanyak 0.076 mg, vitamin B2 sebanyak 0.097 mg, niacin sebanyak 1,873 mg, folate sebanyak 28 mikrogram, panthotenic acid sebanyak 0.866 mg, dan vitamin B6 sebanyak 0.243 mg. Semua kandungan vitamin b tersebut sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

Buah yang mengandung vitamin A, B, B2, B3, B5, B6, C, beta-karoten, asam folat

Jeruk Bali

Jeruk biasanya identik dengan kandungan vitamin C. Tetapi pada jeruk bali mengandung vitamin yang sangat banyak sekali. Tak hanya vitamin c saja, tetapi juga mengandung vitamin A dan vitamin B komplek. Jika anda mengkonsumsi jeruk bali sebanyak 100 gram perharinya. Anda akan mendapatkan vitamin B1 sebanyak 0.083 mg, vitamin B2 sebanyak 0.046 mg, niacin dengan kandungan 0.575 mg, folate sebanyak 23 mikrogram, panthotenic acid sebanyak 0.651 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.097 mg. Jeruk bali ini mempunyai daging buah yang tebal dan sangat enak untuk dikonsumsi. Terkadang jeruk bali sering digunakan untuk bahan dasar membuat rujak.

Buah Anggur

Saya yakin banyak yang suka dengan buah anggur. Buah yang berwarna ungu ini mempunyai rasa yang manis asam. Ada banyak sekali jenis buah anggur. Ada anggur hijau, anggur ungu, anggur merah dan masih banyak lainnya. Pada 100 gram buah anggur mengandung vitamin B1 sebanyak 0.105 mg, vitamin B2 sebanyak 0.106 mg, niacin sebanyak 0.285 mg, folate sebanyak 3 mikrogram, panthotenic acid sebanyak 0.076 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.13 mg. Di dalam buah anggur juga mengandung serat, protein, kalori dan vitamin lainnya yang sangat banyak sekali.

Jambu biji

Buah yang mengandung vitamin b selanjutnya adalah jambu biji. Jambu biji memang sangat bagus untuk dikonsumsi setiap harinya. Kandungan vitamin yang terdapat di jambu biji bisa membuat kulit menjadi lebih sehat. Di dalam 100 gram jambu biji mengandung vitamin B1 sebanyak 0.111 mg, vitamin b2 sebanyak 0.066 mg, niacin sebanyak 1,789 mg, folate sebanyak 81 mikrogram, panthotenic acid sebanyak 0.744 mg dan vitamin B6 sebanyak 0.181 mg. Sekian artikel kali ini, semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda.

error: Content is protected !!