Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin D Yang Tinggi

Buah yang mengandung vitamin D tinggi umumnya jarang. Vitamin D ditemukan pada banyak makanan dari laut.

Buah yang mengandung vitamin D tinggi sangat jarang ditemui. Vitamin D banyak ditemukan dalam beberapa jenis makanan. Terutama makanan hewani yang berasal dari laut. Selain itu vitamin D juga akan diperoleh saat anda berjemur dibawah paparan matahari. Akibat sinar matahari tubuh akan melakukan reaksi kimiawi yang menghasilkan vitamin d. Vitamin D berperan besar terhadap kesehatan tulang, dan menjaga kinerja sel sel yang ada di dalam tubuh sehingga dapat bekerja dengan baik.

Fungsi vitamin D yang tinggi bagi tubuh

Vitamin D dalam tubuh memiliki banyak fungsi yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin D memiliki karakter khusus dibandingkan dengan jenis vitamin lainnya yang ada. Vitamin D bisa kita dapatkan secara langsung jika bagian dari tubuh kita terkena sinar matahari pagi.vitamin D sendiri memiliki keunikan karena mampu merubah vitamin D dalam tubuh menjadi hormon ataupun kalsitriol. Vitamin D berperan besar terhadap kesehatan tubuh.

Ada beberapa fungsi vitamin d. Fungsi vitamin D yang pertama untuk tubuh adalah untuk menyerap kalisum dan magnesium keseluruh bagian tubuh. Selain itu vitamin D juga mampu menjaga kebutuhan akan kalsium dan fosfor dalam darah. Vitamin D juga berperan dalam mengendalikan petumbuhan tulang dan gigi. Vitamin D juga mampu dihasilkan oleh tubuh dengan mendukung fungsi otot secara kritis seperti otot jantung, otak dan paru paru sehingga bisa melawan infeksi.vitamin D terbentuk dalam tubuh dengan penyerapan sinar matahari dan air. Kadar kebutuhan vitamin untuk anak anak sekitar 200 iu sedangkan untuk dewasa 400 iu dan untuk usia lebih 70 tahun sekitar 600 iu.

Buah Yang Mengandung Vitamin D

Baca Juga : Macam-Macam Makanan Yang Mengandung Vitamin D Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Jenis makanan yang mengandung vitamin D untuk tubuh

Buah yang mengandung vitamin D tinggi dibutuhkan sebagai asupan vitamin D yang ada di dalam tubuh. Sumber makanan utama yang mengandung vitamin adalah minyak hati ikan kod. Kandungan vitamin D dari minyak hati ikan kod mencapai 10.0000 interntaional uni (iu). Ikan kod merupakan ikan yang memiliki berbagai macam kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Daging ikan kod sendiri dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan seperti makanan sin, kemasan dan ikan segar. Minyak ikan kod tidak hanya mengandung vitamin D yang tinggi namun juga mengandung omega 3 sera asma amino yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain minyak hati ikan kod, makanan yang mengandung vitamin D tinggi adalah ikan salmon. Ikan salmon sendiri merupakan ikan yang banyak ditemukan di samudra atlantik. Ikan salmon memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Di jepang ikan salmon bahkan dimakan mentah untuk hidangan sushi. Ikan salmon mengandung vitamin D yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan gigi. Ikan slamiun juga bisa mengatasi gangguan penyakit tulang seperti ostheoarthritiss atau masalah peradangan pada sendi. Kandungan kalsitionin pada ikan salmon juga mampu meningkatkan kadar kolagen yang ada di tulang rawan hingga menjadi sangat baik.

Selain buah yang mengandung vitamin D tinggi asupan vitamin D dapat diperoleh dari makanan ini, tuna kaleng. Ikan tuna merupakan ikan dengan rasa yang lembut dan manis. Ikan ini memiliki banyak olahan. Ikan tuna memiliki kandungan omega tiga yang bisa mencegah penyakit jantung. Selain itu juga bisa di gunakan untuk mengurangi kolesterol. Tak hanya itu ikan tuna memiliki kandungan vitamin D yang memperkuat sistem imun dan mencegah penyakit tulang dan memperkuat struktur gigi dan tulang.

Artikel Terkait:

  • Buah yang mengandung vitamin d
  • buah vitamin D
  • makanan yang mengandung vitamin d
  • buah yg mengandung vitamin d
  • artikel buah yang mengandung vitamin d
  • buah mengandung vitamin d
  • buah yang mengandung vitamin d dan kalsium
  • buah yang mengandung vit d
  • buah yg mengandung vit D
  • buah vit d

error: Content is protected !!