Daftar Sayuran Yang Mengandung Serat Tinggi

Sayuran yang mengandung serat perlu anda konsumsi secara rutin untuk kesehatan tubuh dan pencegahan berbagai penyakit.

Sejak dulu, kita mengenal sayuran merupakan salah satu bahan makanan sehat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. hal ini memang benar karena di dalam sayuran terkandung banyak zat aktif dan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seperti berbagai vitamin, mineral, kalsium dan lain sebagainya. Selain itu, sayuran juga merupakan salah satu sumber serat alami yang juga merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. serat ini berguna untuk kesehatan organ tubuh, khususnya untuk sistem pencernaan. Dengan rutin mengkonsumsi sayuran berserat tinggi, tubuh akan jauh dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit dan wasir. Selain itu, serat ini juga sangat baik untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi, kadar gula darah tinggi serta mencegah tubuh dari resiko penyakit jantung dan kanker. Nah untuk itu, simak ulasan mengenai beberapa sayuran yang mengandung serat tinggi berikut ini.

Wortel

Mungkin kita telah mengenal wortel sebagai sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Namun dibalik itu, wortel juga merupakan salah satu sumber serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. di setiap 100 gramnya, terdapat serat sebanyak 4 gram. Selain itu, wortel juga sangat kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, fosfor dan juga betakaroten sehingga wortel sangat bagus dikonsumsi untuk kesehatan saluran pencernaan, menurunkan kadar kolesterol tinggi, menjaga kesehatan hati, dan juga mengurangi resiko kanker.

Labu Kuning

Kemudian labu kuning juga termasuk salah satu sayuran yang mengandung serat tinggi. Di dalam 100 gramnya, terdapat sekitar 2,4 gram serat yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh. di dalam labu kuning, selain serat juga terdapat banyak kandungan gizi lain seperti vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, dan juga betakaroten yang sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penuaan dini, menyehatkan mata, mencegah kanker usus, mengatasi asam urat, dan juga mengatasi gangguan pada ginjal. Untuk itu, perbanyaklah mengkonsumsi labu kuning ini. Anda bisa mengkonsumsi labu kuning dengan memasaknya menjadi makanan yang anda inginkan.

Daftar Sayuran Yang Mengandung Serat Tinggi

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan Yang Memiliki Serat Yang Tinggi Dan Bagus Untuk Kesehatan

Bayam

Selanjutnya, kandungan serta tinggi pada sayuran juga bisa anda dapatkan dalam bayam. Bayam merupakan salah satu sayuran yang banyak ditemui dan digunakan banyak ibu rumah tangga sebagai salah satu menu makan keluarga. Dengan kandungan serat sebanyak 2,8 gram di setiap 100 gramnya, mengkonsumsi bayam secara rutin tentu akan memenuhi kebutuhan serat harian keluarga anda sekaligus menyehatkan sistem organ tubuh anda. selain itu, kandungan yang dimiliki bayam juga cukup banyak seperti zat besi, kalium, magnesium, provitamin A dan juga vitamin C. Untuk itu, konsumsi bayam secara rutin karena bayam dapat berguna untuk menyehatkan pencernaan, mengurangi resiko kanker, mencegah diabetes melitus, menurunkan kolesterol dan lain sebagainya.

Pare

Lalu pare juga merupakan salah satu sayuran yang mengandung serat tinggi. Pare memiliki sekitar 0,8 gram serat per 100 gramnya serta kandungan lain seperti asam amino, karatin, kalsium dan juga vitamin C. Meskipun dikenal dengan rasanya yang amat pahit, namun pare memiliki banyak khasiat untuk tubuh seperti mengatasi stroke, diabetes melitus, sariawan, menurunkan kolesterol, melancarkan asi dan melancarkan sistem pencernaan.

Kubis

Terakhir, sayuran yang mengandung serat tinggi adalah kubis atau juga disebut kol. Serat yang dikandungnya ini mencapai 0,9 gram per 100 gram kubis yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol dan juga mencegah kanker pada usus dan lambung.

Artikel Terkait:

  • sayuran yang mengandung serat
  • sayuran berserat
  • sayuran tinggi serat
  • sayuran yang banyak mengandung serat
  • contoh buah & sayur berserat tinggi
  • nama sayuran yang mengandung banyak serat
  • sayur dan buah yang banyak mengandung serat

error: Content is protected !!