Informasi Seputar Buah Yang Mengandung Serat Tinggi Untuk Diet

Buah yang mengandung serat tinggi untuk diet berfungsi sebagai pelancar pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit dimana sembelit merupakan penyebab perut buncit.

Serat sangatlah penting bagi tubuh manusia karena serat sangat baik bagi pencernaan. Pencernaan adalah titik awal dari kesehatan kita seluruhnya. Jika terdapat gangguan terhadap proses pencernaan kita tentu berbagai jenis penyakit berbahaya akan dengan mudahnya menyerang tubuh kita. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang tinggi serat sedangkan salah satu sumber serat terbaik ada pada buah-buahan. Kali ini kami akan membahas manfaat lain yang anda belum ketahui dari mengkonsumsi buah yang mengandung serat dan juga apa saja buah yang mengandung serat tinggi untuk diet.

Manfaat Umum Buah yang Mengandung Serat Tinggi untuk Diet

Serat kaya akan manfaat karena dapat menurunkan kolesterol, mencegah diabetes, mencegah kanker dan menjaga berat badan. Serat berfungsi menghalangi ancaman kolesterol berbahaya yang masuk ke dalam aliran darah sehingga anda akan terbebas dari penyakit stroke dan jantung. Serat juga dapat mencegah penyakit kanker yaitu dengan memperlancar transportasi makanan pada saluran pencernaan tubuh anda. Di samping itu, serat juga dapat mencegah diabetes karena kandungannya dapat menurunkan tingginya kadar gula dalam darah. Untuk menjaga berat badan, serat sangat berguna sebagai konsumsi diet anda karena serat dapat mencegah sembelit dimana sembelit merupakan salah satu penyebab utama perut buncit. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung serat tinggi untuk diet sangat dianjurkan.

Macam-macam Buah yang Mengandung Serat Tinggi untuk Diet

Kandungan serat terdapat pada banyak buah-buahan tetapi ada beberapa buah yang mengandung serat tinggi untuk diet. Yang pertama adalah belimbing yang mana buah ini terkenal sebagai pereda panas dalam, pelancar BAB, pencegah infeksi mulut, penurun kadar tinggi kolesterol, penurun tekanan darah dan antioksidan. Namun ada catatan khusus bagi pengonsumsinya karena penderita maag sebaiknya mengkonsumsi buah ini setelah makan. Kandungan yang dikandung belimbing adalah Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C dan serat (0,9 gr/100 gr).

Informasi Seputar Buah Yang Mengandung Serat Tinggi Untuk Diet

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Vitamin K Untuk Kesehatan

Selain belimbing, terdapat beberapa macam buah yang mengandung serat tinggi untuk diet. Salah satunya yaitu buah jambu biji merah dimana buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kandungannya yang rendah gula dan kalori. Selain memenuhi kebutuhan serat yang sangat bagus untuk diet, buah ini dapat menurunkan kolesterol menyembuhkan sariawan, memperlancar saluran pencernaan, membersihkan darah, mengatasi infeksi, menjadi antioksidan dan menjadi antikanker. Kandungan yang terdapat dalam buah ini berupa Vitamin A dan Vitamin C, fosfor, kalium, dan magnesium. Kadar serat yang dikandungnya pun sangat tinggi yaitu 7,3 gr/100 gr.

Selanjutnya, diet buah yang mengandung serat tinggi untuk diet dapat dengan menggunakan buah kelengkeng. Buah ini sangat baik dan bermanfaat untuk memperbaiki peredaran darah, meningkatkan nafsu makan, memperbaiki peredaran darah dan fungsi jantung, mempercepat proses penyembuhan setiap luka luar, melancarkan saluran pencernaan, meningkatkan kerja fungsi syaraf, dan mencegah konstipasi. Di samping itu, buah ini mengadung energi yang tinggi sehingga baik untuk pemulihan stamina pasca sakit.

Setelah mengetahui berbagai jenis buah di atas yang merupakan buah yang mengandung serat tinggi untuk diet, jangan pernah melupakan mangga. Buah yang menjadi favorit sebagian besar orang indonesia ini terkenal dengan rasanya yang manis dan manfaatnya yang begitu banyak untuk kesehatan terutama kandungan seratnya. Untuk diet anda, buah ini sangat lazim digunakan sebagai obat pencahar karena kandungan serat dan airnya yang sangat tinggi. Satu cangkir mangga yang diiris dapat menyediakan 12% dari serat harian yang anda butuhkan.

error: Content is protected !!