Ini Dia Buah Yang Mengandung Serat Tertinggi

Buah yang mengandung serat tertinggi merupakan jenis buah yang perlu anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.

Berbicara mengenai kesehatan, buah dan serat memang merupakan 2 hal yang saling berkaitan. Mengapa? Karena serat merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan umumnya, serat ini banyak terdapat dalam berbagai jenis buah-buahan. Serat sendiri merupakan salah satu kandungan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti yang umum kita kenal adalah dapat menyehatkan saluran pencernaan. Namun selain itu, serat juga ternyata memiliki banyak sekali manfaat penting seperti menyerap glukosa, menyehatkan lapisan usus, mencegah obesitas, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker usus dan juga penyakit jantung. Bahkan serat sangat baik untuk membantu program diet. Untuk itu, mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi seperti buah-buahan tentu merupakan hal yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. lalu apa saja buah yang mengandung serat tertinggi tersebut?

Jambu Biji Merah

Ya, jambu biji terutama yang berwarna merah merupakan salah satu buah dengan kandungan serat paling tinggi. Dalam 100 gram jambu biji merah ini, terdapat kandungan serat tinggi yang mencapai hingga 7.3 gram sehingga sangat baik untuk dikonsumsi. Selain serat, jambu biji merah juga memiliki banyak kandungan lainnya seperti beberapa vitamin yaitu vitamin A dan vitamin C, lalu ada juga fosfor, magnesium dan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. untuk itu, mulai sekarang perbanyaklah konsumsi jambu biji merah, terutama bagi anda yang sedang dalam masa diet karena ini akan membantu anda dalam mempercepat penurunan berat badan anda. namun yang perlu anda perhatikan disini adalah lebih baik anda menghindari banyak mengkonsumsi bijinya karena bisa memicu usus buntu.

Apel Merah

Kemudian buah yang direkomendasikan selanjutnya adalah buah apel merah. Siapa yang tak tahu dengan buah lezat satu ini? Buah dengan warna merah yang sangat menggoda ini sangat banyak ditemui di pasaran. Dan tahukah anda? Buah satu ini juga ternyata merupakan salah satu buah yang mengandung serat tertinggi karena di setiap 100 gramnya terdapat sekitar 4.4 gram kandungan serat. Buah ini sangat baik untuk dimanfaatkan dalam program diet sehat dan juga mengatasi penyakit hipertensi karena rutin mengkonsumsinya akan membantu menstabilkan tekanan darah di dalam tubuh. selain itu, kulit apel merah ini juga memiliki manfaat karena mengandung zat pektin yang bisa membersihkan racun dalam tubuh.

Buah Yang Mengandung Serat Tertinggi

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan Yang Memiliki Serat Yang Tinggi Dan Bagus Untuk Kesehatan

Kiwi

Buah berserat tinggi selanjutnya adalah buah kiwi. Mungkin ada sebagian orang yang memang belum pernah merasakan buah kiwi, namun buah berwarna hijau dengan rasa manis yang lezat ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga sangat dianjurkan untuk masuk dalam daftar menu makanan sehat anda. di dalam 100 gram kiwi, terdapat sekitar 3 gram serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Pir Hijau

Kemudian pir hijau juga merupakan salah satu buah berserat tinggi dengan kandungan serat yang mencapai 2,3 gram dalam setiap 100 gram buahnya. Selain itu, buah yang sangat segar ini juga memiliki kandungan vitamin C, magnesium, kalium dan juga pektin yang sangat baik untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Pepaya

Selain itu semua, buah pepaya yang kita kenal mampu mengatasi masalah pencernaan ini juga tak bisa dilupakan begitu saja. Hal ini dikarenakan pepaya juga merupakan salah satu buah yang mengandung serat tertinggi karena terdapat sekitar 1,3 gram serat dalam setiap 100 gram pepaya. Pepaya juga memiliki banyak vitamin seperti vitamin A, B dan juga vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Untuk itu, pepaya juga sangat direkomendasikan untuk banyak dikonsumsi.

error: Content is protected !!