Ini Lho 2 Makanan Yang Mengandung Vitamin D Yang Wajib Untuk Dikonsumsi

Makanan yang mengandung vitamin d contohnya adalah telur dan salmon. Kedua makanan ini mampu untuk memberikan asupan vitamin D yang cukup untuk tubuh.

Pasti tahu dong kalau mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin d itu sangat penting bagi tubuh. Hal ini dikarenakan vitamin D sendiri merupakan salah satu vitamin yang sangat digunakan oleh tubuh. Fungsi utama dari vitamin D adalah untuk membantu penyerapan kalsium pada tubuh agar semakin lancar dan cepat. Dengan penyerapan yang lancar maka anda akan mendapatkan tulang yang kuat dan terhindar dari penyakit rakitis. Penyakit rakitis sendiri merupakan penyakit yang menyerang anak-anak yang menyebabkan tulang menjadi cacat. Sementara untuk orang dewasa, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan osteoporosis atau kerapuhan pada tulang.

Nah, untuk menghindari banyak sekali kemungkinan buruk pada tubuh ada baiknya untuk anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin D yang cukup setiap hari. Dengan mengonsumsinya secara rutin pasti dong tubuh pun akan menjadi lebih sehat dan anda pun terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Jika sebelumnya yang paling kita tahu untuk mendapatkan vitamin D itu dengan terkena paparan sinar matahari di saat pagi hari, maka saat ini ada baiknya untuk anda juga menambah asupan vitamin D dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan seperti dibawah ini.

Makanan yang mengandung vitamin d adalah Telur

Pasti setuju dong kalau telur itu terkenal dengan banyaknya kandungan protein didalamnya. Tapi jangan salah, vitamin D yang terkandung pada telur juga lumayan lho. Meskipun tidak terlalu tinggi tetapi jika anda mengkonsumsi telur setiap hari minimal 1 buah telor tiap hari maka anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin D pada tubuh hingga 10%. Angka yang cukup tinggi untuk sebuah makanan dengan kandungan vitamin D yang satu ini. Rata-rata kandungan yang terdapat pada telur adalah di kisaran 25 IU.

Makanan Yang Mengandung Vitamin D

Baca Juga : Makanan Yang Mengandung Vitamin K Dan Peranannya Untuk Kesehatan

Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal atau kesehatan tulang lebih terjaga anda juga bisa mengkonsumsi telur sebanyak 2 buah setiap hari. Dengan mengkonsumsi salah satu makanan yang mengandung vitamin d ini anda bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dengan demikian kesehatan tulang akan lebih terjaga dan membuat anda akan tetap fit. Selain itu, mengkonsumsi telur juga bisa meningkatkan pertumbuhan masa otot apalagi jika anda ingin melakukan olahraga fitness. Dengan mengkonsumsi telur dahulu anda pun akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal lagi.

Makanan yang mengandung vitamin d adalah ikan salmon

Ikan Salmon pastinya menjadi salah satu jenis ikan dengan asupan vitamin D paling tinggi. Makanan dengan kandungan vitamin D yang tinggi ini sangat baik untuk anda konsumsi sebab juga terdapat berbagai jenis vitamin dan kandungan yang makin membuat tubuh anda mendapatkan asupan gizi yang memadai. Berbagai vitamin seperti omega 3, vitamin B12 juga sangat membantu bagi tubuh untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik. Vitamin D pada Salmon mampu untuk meningkatkan perkembangan otak pada janin untuk ibu hamil. Selain itu ikan salmon juga mampu untuk mencegah penyakit jantung, mencegah darah tinggi, menjaga kesehatan mata dan juga menghindari tubuh dari radikal bebas.

Untuk cara mengkonsumsi atau menggunakan ikan salmon ini bisa anda buat untuk berbagai jenis hidangan yang lezat sesuai dengan selera anda. Vitamin D yang terkandung pada salmon sebesar 624 IU atau mampu mencukupi 156% vitamin D per 100 gram pada tubuh akan tetap anda dapatkan manfaatnya. Nah, jadi makanan yang mengandung vitamin d tersebut bisa anda selang seling untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk tubuh.

error: Content is protected !!