Inilah Daftar Buah Vitamin D Yang Baik Untuk Tubuh Anda

Buah vitamin D dapat ditemui pada buah jeruk dan stroberi. Selain buah, vitamin D juga dapat ditemukan dalam sayuran seperti brokoli dan tomat.

Buah vitamin D pada umumnya belum diketahui oleh banyak orang. Seringkali jika Anda menanyakan tentang makanan apa sajakah yang baik untuk tubuh yang membutuhkan asupan nutrisi vitamin D maka jawaban yang Anda peroleh adalah deretan daftar makanan yang berprotein tinggi yang umumnya berasal dari ikan, telur, jejamuran, dan kacang-kacangan. Padahal ada beberapa jenis buah yang juga menyimpan nutrisi zat yang apabila masuk ke dalam tubuh akan mampu membentuk senyawa vitamin D yang baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Ketika Anda menanyakan manfaat yang bisa diperolah dari melakukan rutinitas mengonsumsi makanan dengan kandungan zat vitamin D yang tinggi maka jawabannya adalah Anda akan memiliki struktur tulang dan gigi yang kokoh dan kuat.

Mengenal Buah yang bervitamin D

Untuk itulah mengapa ketika dalam usia kanak-kanak, orang-orang menyarankan agar mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang penuh dengan protein, disamping vitamin D yang telah disebutkan tadi, secara rutin. Anda dapat mengonsumsi telur, ikan-ikan seperti ikan sarden, ikan makarel, dan ikan salmon, susu kedelai, minyak ikan Cod dan keju. Namun selain mengonsumsi makanan jenis ini, Anda dapat menyeimbanginya dengan beberapa buah dan sayuran. Buah-buahan yang masuk dalam kategori buah dengan kandungan vitamin D adalah jeruk dan stroberi. Jeruk merupakan salah satu buah yang paling populer. Hal ini didasari oleh fakta yang menunjukkan adanya puluhan jenis senyawa positif yang berupa nutrisi-nutrisi yang bervariasi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Untuk itu, sangat disarankan untuk setidaknya mengonsumsi buah ini minimal satu buah setiap hari. Rasanya yang segar dengan tekstur pulir ini memberikan manfaat tak terhingga bagi tubuh. Sebagai buah vitamin D, jeruk diketahui memiliki vitamin yang lengkap mulai dari vitamin A, C, dan B sehingga tentunya akan mencukupi kebutuhan nutrisi vitamin bagi tubuh Anda. Selanjutnya buah yang dapat Anda konsumsi secara rutin adalah stroberi. Mungkin sebagian besar orang hanya mengetahui tentang kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah stroberi berupa zat vitamin A dan C yang juga mengadung zat anti-oksidan yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dan kanker. Namun stroberi juga mengandung vitamin D yang juga baik untuk pembentukan tulang dan gigi.

Vitamin D3 - Makanan Anti jerawat

Baca Juga : Macam-Macam Makanan Yang Mengandung Vitamin D Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Selain Buah, Apalagi Makanan yang Mengandung vitamin D

Pada dasarnya vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Akan tetapi ia membutuhkan asupan makanan tertentu agar dapat mengaktifkan nutrisi zat tersebut dalam tubuh sehingga akan memberikan efek yang baik untuk tubuh dan organ-organ di dalamnya. Selain mengonsumsi makanan-makanan yang jelas mengandung vitamin D yang tinggi Anda dapat turut menyeimbangkannya dengan mengonsumsi buah-buahan serta sayuran. Tentu memakan buah dengan kandungan vitamin D akan berdampak baik bagi tubuh khususnya pada proses pertumbuhan tulang dan gigi.

Namun tidak ada salahnya jika Anda juga menambahkan konsumsi makanan yang berasal dari sayuran yang juga diketahui mengandung vitamin D. Beberapa jenis sayuran yang diketahui mengandung jenis vitamin tersebut adalah brokoli dan tomat. Meski brokoli dan tomat bukanlah termasuk ke dalam buah dengan kandungan vitamin D, akan tetapi mereka adalah jenis sayuran yang mengandung vitamin D yang cukup banyak. Diawali oleh brokoli, brokoli adalah sayuran dengan warna hijau yang menyegarkan dengan bentuk serupa payung atau jamur. Brokoli tidak hanya menyehatkan tubuh namun ia juga berkhasiat dalam hal menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu kandungan kalsium dan vitamin K yang ada didalamnya juga sejalan dengan peran vitamin D dalam meningkatkan fungsi tulang dan gigi. Selain itu tomat juga memiliki kandungan vitamin selain vitamin D yakni vitamin B6. Vitamin B6 yang ada di dalam tomat adalah sebanyak 0.14 mcg yang tentunya bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena serangan penyakit kanker khususnya penyakit kanker prostat. Selain itu, tomat juga membantu melindungi tubuh dari serangan jantung. Stabilitas imun dalam tubuh Anda pun akan bekerja dengan lebih baik. Karena itu selain mengonsumsi buah vitamin D, akan sangat baik bila Anda juga mengonsumsi sayuran-sayuran dengan kandungan vitamin D disamping juga mengonsumsi makanan-makanan yang memang mengandung vitamin jenis tersebut.

error: Content is protected !!