Inilah Makanan Yang Mengandung Protein Rendah

Makanan yang mengandung protein rendah antara lain bayam, brokoli, kentang dan susu sapi.

Setiap orang membutuhkan asupan protein yang berbeda-beda. Protein merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Protein berfungsi untuk memperbaiki sel otot yang rusak, meningkatkan perkembangan otak, meningkat pertumbuhan massa otot, dan masih banyak lainnya. Di dalam tubuh protein akan di sintesis atau di pecah menjadi asam amino. Asam amino akan digunakan tubuh dalam proses pembentukan massa otot dan membuat tubuh lebih sehat. Sumber protein dibagi menjadi dua yaitu sumber protein hewani dan protein nabati. Setiap makanan mengandung jumlah protein yang berbeda-beda. Berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung protein rendah.

Kentang

Kentang merupakan jenis umbi-umbian yang mengandung protein rendah. Di dalam 100 gram kentang hanya mengandung 2 gram protein saja. Kandungan yang tinggi di dalam kentang adalah karbohidrat. Selain mengandung protein dan karbohidrat, kentang juga mengandung potassium, zat besi, kalium dan masih banyak lainnya. Buat anda yang sedang dalam proses diet atau menurunkan berat badan. Konsumsi kentang menjadi pilihan yang tepat. Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, tanpa meningkatkan lemak.

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu makanan yang mengandung protein rendah. Di dalam 100 gram protein hanya mengandung 2,82 gram protein saja. Protein yang terdapat di dalam brokoli adalah jenis protein nabati. Selain mengandung protein, brokoli juga mengandung vitamin dan mineral lainnya. seperti vitamin C, zat besi, kalisum, kalium dan masih banyak lainnya. Di dalam brokoli juga mengandung serat yang tinggi. Sehingga membantu melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh anda. Untuk anda yang sedang diet, konsumsi brokoli juga membantu menurunkan berat badan.

sereal yang manis terdapat karbohidrat dan gula

Baca Juga : 5 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Bayam

Selain brokoli, bayam juga mengandung protein yang tidak terlalu tinggi. Jenis protein yang terdapat di dalam bayam merupakan jenis protein nabati. Di dalam 100 gram bayam mengandung 2,9 gram protein. Selain itu di dalam 100 gram bayam juga mengandung 3,6 karbohidrat dan 2,71 mg zat besi. Semua mineral tersebut sangat dibutuhkan tubuh dalam proses metabolisme tubuh. Supaya mineral di dalam bayam tidak cepat hilang, anda harus mengolahnya dengan benar. Jangan rebus atau masak bayam terlalu lama, karena membuat semua nutrisinya hilang.

Susu Sapi

Susu sapi merupakan salah satu sumber protein hewani. Ternyata didalam susu sapi tidak mengandung protein yang terlalu tinggi. Dalam 100 gram susu sapi hanya mengandung 3,20 gram protein saja. Selain mengandung protein, didalam susu sapi juga mengandung kalsium yang tinggi. Kalsium akan membantu meningkatkan dan menguatkan pertumbuhan tulang dan gigi. Sedangkan protein akan membantu proses pergantian sel-sel otot yang rusak. Perpaduan kedua nutrisi tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Anda bisa mengkonsumsi susu sapi murni yang kadar proteinnya lebih bagus dibandingkan susu kemasan.

Ada banyak sekali sumber protein di sekitar kita. Setiap makanan mengandung kadar protein yang berbeda-beda. Setiap tubuh juga membutuhkan asupan protein yang berbeda-beda. Orang yang sedang dalam proses pembentukan massa otot, membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi. Selain itu ibu hamil juga membutuhkan asupan protein yang tinggi. Supaya pertumbuhan janin berjala dengan baik. Itulah beberapa makanan yang mengandung protein rendah. Demikian yang sedikit saya sampaikan. Semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda.

Artikel Terkait:

  • makanan rendah protein
  • makanan yang mengandung protein rendah

error: Content is protected !!