Inilah Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi Rendah Lemak

Makanan yang mengandung protein tinggi rendah lemak antara lain gandum, sirloin sapi, dada ayam,putih telur dan masih banyak lainnya.

Dengan konsumsi makanan dengan pola yang seimbang. Sebenarnya sudah bisa mencukupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh adalah protein. Setiap orang membutuhkan asupan protein yang berbeda-beda. Untuk orang dewasa membutuhkan protein sekitar 10 sampai 35% dari kebutuhan kalori per harinya. Jadi jika tubuh membutuhkan asupan 2000 gram kalori setiap harinya. Tubuh anda hanya membutuhkan 50 sampai 175 gram protein setiap harinya. Jika anda ingin membentuk massa otot yang kuat. Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi rendah lemak. Dengan begitu otot akan berkembang tanpa adanya tumpukan lemak. Inilah makanan yang mengadung protein tinggi tetapi rendah lemak yang bisa anda konsumsi.

Sereal Gandum

Sereal gandum merupakan makanan yang rendah lemak tetapi mengandung protein tinggi. Selain itu sereal gandum juga mengandung karbohirat yang baik dan serat tinggi. Jadi akan membuat tubuh anda tetap merasa kenyang. Walaupun tidak konsumsi nasi. Jenis karbohidrat didalam sereal gandum juga tidak akan menaikkan kadar gula di dalam darah. Selain itu membuat system pencernaan lancar karena kandungan serat yang tinggi. Buat anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan. Konsumsi sereal gandum menjadi pilihan yang tepat. Konsumsi sereal gandum juga membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Telur

Ternyata telur termasuk makanan yang mengandung protein tinggi rendah lemak. Terutama pada bagian putih telurnya. Untuk kuning telurnya lebih baik jangan konsumsi terlalu banyak karena kandungan lemaknya lebih tinggi dibandingkan putih telur. Buat anda yang ingin membentuk masa otot dan badan yang lebih atletis. Konsumsi putih telur sangat bagus untuk anda. Di dalam putih telur mengandung kurang lebih 7 gram protein hewani. Untuk lemaknya hanya mengandung 2 gram saja. Jadi tidak akan membuat tumpukan lemak di dalam tubuh anda.

Makanan Yang Membantu Lunturkan Lemak Tubuh

Baca Juga : 5 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Tenderloin Ayam

Daging ayam memang mengandung lemak yang tinggi. Tetapi ada beberapa bagian daging ayam yang mengandung protein tinggi tetapi rendah lemak. Misalnya pada bagian tenderloin dan dada ayam. Jadi anda tak perlu takut mengkonsumsi daging ayam. Tetapi cukup konsumsi bagian tenderloin dan dada ayam saja. Jangan konsumsi jeroan daging ayam, leher, atau kulit ayam. Bagian tersebut mengandung lemak yang sangat tinggi. Anda bisa mengolah bagian daging ayam tersebut dengan cara di rebus atau dibuat sop. Hindari mengolah daging ayam dengan cara di goreng karena akan membuat kandungan lemaknya semakin tinggi.

Sirloin Sapi

Banyak orang yang takut konsumsi daging sapi karena kandungan lemaknya yang tinggi. Padahal daging sapi termasuk sumber protein yang paling tinggi. Jika anda ingin konsumsi daging sapi, anda bisa konsumsi bagian sirloin. Bagian ini mengandung protein tinggi tetapi rendah lemak. Jadi aman untuk dikonsumsi dan tidak meninggalkan lemak didalam tubuh. Bagian sirloin memang paling bagus dibandingkan bagian lainnya. sirloin merupakan bagian belakang sapi. Bagian ini digunakan sapi untuk mengangkat beban. Sehingga kandungan lemaknya sangat sedikit.

Anda harus memenuhi kebutuhan protein di dalam tubuh dengan benar. Protein hewani dan protein nabati harus tercukupi dengan baik. Buat anda yang ingin membentuk massa otot yang besar dan kuat, harus perbanyak konsumsi protein dan rendah lemak. Protein akan di ubah menjadi asam amino dan digunakan dalam proses pembentukan massa otot. Sedangkan lemak akan diubah menjadi energy ketika latihan fisik. Dengan begitu anda akan mendapatkan tubuh dengan otot yang kuat tanpa adanya lemak. Itulah beberapa jenis makanan yang mengandung protein tinggi rendah lemak yang bisa anda konsumsi.

error: Content is protected !!