Inilah Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi Untuk Pembentukan Otot

Makanan yang mengandung protein tinggi untuk proses pembentukan massa otot antara lain putih telur, daging ayam, brokoli dan lainnya.

Memiliki otot yang kuat dan besar menjadi impian banyak kaum pria. Untuk memiliki otot yang besar memang dibutuhkan proses yang cukup lama. Anda harus rutin melakukan latihan fisik, konsumsi suplemen dan konsumsi makanan bergizi. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan massa otot adalah protein. Protein akan diproses menjadi asam amino dan di alirkan ke seluruh jaringan otot di dalam tubuh. Sehingga otot akan berkontraksi ketika anda melakukan latihan fisik. Ada banyak sekali makanan yang mengandung protein tinggi. Inilah makanan yang mengandung protein tinggi untuk pembentukan otot.

Makarel

Mungkin tidak banyak orang yang familiar dengan makanan yang satu ini. Makarel merupakan ikan laut yang masih satu family dengan ikan tuna. Ikan ini mengandung omega 3 yang lebih tinggi dibandingkan ikan tuna. Selain itu kandungan proteinnya sangat bagus untuk membantu proses pembentukan massa otot. Gabungan antara omega 3 dan protein akan mengurangi peradangan pada saat latihan fisik secara intens. Selain itu makarel juga mengandung zinc yang akan membantu mengontrol kadar hormone testosterone di dalam darah. Hormon ini sangat penting dalam proses pembentukan massa otot.

Putih Telur

Berbicara mengenai makanan yang mengandung protein tinggi untuk pembentukan otot, tidak boleh terlepas dari putih telur. Putih telur merupakan salah satu makanan yang mengandung protein sangat tinggi. Semua atlet dan binaragawan pasti sangat akrab dengan makanan yang satu ini. Rasio protein yang terdapat di putih telur adalah 60:1. 60 untuk protein dan 1 untuk lemak. Jadi putih telur menjadi sumber protein yang sangat baik. Jenis protein yang terdapat di dalam putih telur juga lebih mudah di sintesis oleh tubuh. Selain itu putih telur juga mengandung mineral dan vitamin untuk membantu proses pembentukan massa otot.

10 Makanan yang Efektif untuk Perbesar Massa Otot

Baca Juga : 5 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung protein tinggi. Protein di dalam buah brokoli sangat efektif dalam proses pembentukan massa otot. Selain mengandung protein di dalam brokoli juga mengandung mineral dan vitamin lainnya. seperti vitamin A, C, E, K, B2, B2, B3 dan B12. Vitamin E akan membantu proses pembentukan massa otot, vitamin C akan membuat daya tahan tubuh lebih kuat dan vitamin lainnya akan membantu proses metabolism di dalam tubuh semakin baik. Anda bisa mengkonsumsi brokoli menjadi brokoli rebus atau di buat salad.

Kacang Arab

Mungkin anda takut mengkonsumsi kacang karena kandungan lemak didalamnya. Tetapi berbeda dengan kacang arab. Kacang arab mengandung protein yang tinggi dan mengandung lemak baik. Jadi aman untuk dikonsumsi. Kacang ini juga bagus dikonsumsi buat anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi. Tak hanya mengandung protein dan rendah lemak. Kacang arap juga mengandung serat tinggi. Sehingga membantu proses pencernaan semakin lancar. Kandungan protein yang tinggi akan membantu meningkatkan proses pembentukan massa otot lebih cepat.

Itulah beberapa makanan yang mengandung protein tinggi untuk pembentukan otot. Sebenarnya masih banyak sekali makanan yang mengandung protein tinggi. Ada dada ayam, daging kalkun, ikan tuna, dan masih banyak lainnya. konsumsi protein dengan ukuran yang tepat akan membantu proses pembentukan otot lebih cepat. Selain itu akan menghindari otot cidera ketika melakukan latihan. Sekian artikel kali ini semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda.

error: Content is protected !!