Jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Dan Terbaik

Makanan yang mengandung kalsium sangat baik untuk dikonsumsi untuk membantu proses pertumbuhan anda, dan juga mencegah dari berbagai macam penyakit.

Fase pertumbuhan adalah salah satu fase terpenting di dalam kesehatan. Untuk mempercepat pertumbuhan kita memerlukan asupan makanan yang dapat membantu mempercepat pertumbuhan. Nah bagi anda yang ingin pertumbuhannya bagus, anda harus mengkonsumsi makanan yang bergizi ya. Salah satu zat yang dapat membantu untuk mempercepat pertumbuhan adalah kalsium. Makan yang mengandung kalsium dapat membantu anda dalam pertumbuhan anda. Konon, kalsium juga dipercaya sebagai zat yang dapat membantu proses pertumbuhan tulang, sehingga bagi anda yang memiliki tinggi badan yang ideal, anda bisa mengkonsumsi makanan yang di dalamnya mengandung zat kalsium.

Fungsi Kalsium untuk Tubuh

Sebelum kita membahas mengenai makanan yang berkalsium, anda perlu tahu nih apa saja fungsi dan manfaat kalsium bagi tubuh. Fungsi dari kalsium yang pertama adalah membuat tinggi. Bagi anda yang bermimpi ingin memiliki tinggi badan yang ideal, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang dapat memberikan kalsium. Fungsi yang ke dua adalah mencegah tulang keropos. Makanan yang menghasilkan kalsium sangat dianjurkan untuk di konsumsi untuk orang-orang yang sudah mulai tua untuk menghindari tulang keropos. Selanjutnya fungsi yang lain dari zat kalsium ini adalah membuat gigi menjadi kuat.

Kalsium memang zat magic yang memiliki banyak fungsi. Nah fungsi yang lain dari kalsium adalah membantu pembekuan darah, sebagai pelindung otot jantung, sebagai pencegah kanker usus, pencegah darah tinggi, mencegah oesteoporosis, dapat melancarkan fungsi otak, mengurangi rasa sakit pada saat menstruasi atau sindrom menstruasi, dan memproduksi enzim. Ternyata banyak sekali manfaat yang diperoleh dari zat kalsium. Oleh karena itu, anda harus mengkonsumsi makanan yang memproduksi kalsium untuk mencegah beberapa macam penyakit dan membantu dalam pertumbuhan.

makanan yang mengandung kalsium

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Kacang-Kacangan dan Sayuran yang Mengandung Kalsium

Banyak di sekitar kita makanan yang mengandung kalsium, salah satunya adalah kacang-kacangan atau biji-bijian dan sayuran. Berikut ini adalah kacang-kacangan yang menghasilkan kalsium seperti kacang kedelai, kacang putih, biji wijen, kacang almond dan edamame. Sedangkan sayuran yang menghasilkan kalsium tinggi seperti sayur bayam, lobak, kol, brokoli, bokchoy, dan kangkung. Ketika anda memasak menu lauk, anda diwajibkan untuk mengkonsumsi sayuran atau kacang-kacangan yang mengandung kalsium agar kebutuhan kalsium dalam tubuh anda terpenuhi.

Sumber Kalsium dari Ikan dan Buah-Buahan

Tidak kalah penting dari sayuran dan kacang-kacangan ikan-ikanan juga memiliki peranan yang penting dalam memproduksi kalsium. Kalsium juga banyak terdapat pada ikan seperti ikan salmon, sarden, udang, dan kerang. Sumber zat kalsium tidak hanya berakhir dari kacang-kacangan, sayuran, dan ikan-ikanan saja loh. Masih ada yang ketinggalan yaitu buah-buahan. Banyak sekali buah-buahan yang mengandung kalsium. Anda juga harus mengetahui buah apa saja yang mengandung kalsium tinggi dan baik dikonsumsi untuk tubuh anda. Buah yang mengandung banyak kalsium adalah buah pisang, buah ara, buah jeruk, dan buah alpukat. Untuk mendapatkan kalsium secara maksimal, maka anda dapat mengkonsumsi makanan yang telah disebutkan di atas.

Dari penjelasan di atas, dapat kita simpulkan bahwa makanan yang mengandung kalsium sangat penting untuk di konsumsi untuk tubuh karena kalsium memiliki manfaat dan fungsi seperti membantu dalam proses pertumbuhan dan penguatan tulang. Banyak sekali makanan yang menghasilkan zat kalsium. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut, maka kebutuhan kalsium yang diperlukan oleh tubuh anda dapat terpenuhi. Tubuh anda akan akan menjadi sehat dan kuat. Semoga apa yang telah dijelaskan pada artikel ini bermanfaat untuk anda.

error: Content is protected !!