Kebutuhan Makanan Yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil

Makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil sangat diperlukan demi tumbuh kembang sang bayi didalam kandungan. Karena jika kekurangan kalsium maka akan mengalami banyak masalah dalam diri dan juga bayi yang dikandungnya.

Kehamilan merupakan sebuah masa yang didambakan setiap orang setelah menikah. Seorang wanita akan mengandung anaknya selama 9 bulan, dan selama proses tersebut seorang wanita harus benar-benar menjaga pola makan yang teratur dan pola hidup yang sehat agar bayi yang dikandung bisa lahir dengan sehat tanpa adanya cacat karena kekurangan zat dalam tubuh. Tentu bukan hal yang mudah menjaga pola hidup sehat karena saat wanita hamil ia akan mengalami seperti ngidam, atau terjadi lonjakan hormone yang berpengaruh pada mood seseorang, kadang ada yang tidak mau mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil, padahal hal tersebut sangatlah penting.

Akibat Kurang Kalsium Saat Hamil

Nah penting untuk kalian tahu bahwa mau tidak mau saat kita atau kerabat dekat kita sedang hamil harus mau mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium agar bisa memenuhi kebutuhan diri dan bayi yang dikandung. Jika tidak maka pasti akan mengalami penyakit serius. Penyakit tersebut diantaranya adalah kram, jangan diremehkan ya kram kaki membuat saraf dikaki menjadi tertekan dan cepat tegang. Kram bisa datang saat sedang tidur maupun sedang beraktifitas dan pastinya itu akan sangat menganggu jika tidak segera diatasi. Untuk mengobatinya lakukan dengan peregangan kaki.

Lalu juga akan merasa sakit gigi saat hamil jika kekurangan kalsium. Kurangnya asupan kalsium dalam tubuh ibu hamil memaksa bayi mengambil kalsium dari tulang serta gigi milik ibunya. Jika dibiarkan berlanjut terus menerus maka sang ibu akan kehilangan cadangan kalsium ditulang dan giginya dan akan menimbulkan penyakit osteoporosis dini atau datang lebih cepat di waktu mendatang. Oleh karena itu untuk menghindari cacat diusia tua dan bayi yang juga pasti tidak sehat harus tetap menelan berbagai makanan yang kaya akan kalsium.

Beberapa Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil 5 Bulan

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Akibat Bayi Kurang Kalsium

Jika sang ibu kekurangan makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil maka sudah jelas sang anak juga akan mengalami berbagai permasalahan terkait kurangnya kalsium sang anak. Tumbuh kembang bayi tentunya akan terhambat pada bagian gigi dan tulangnya. Ketika jabang bayi tersebut lahir nantinya ia akan mengalami pertumbuhan secara lambat, pertumbuhan lambat meliputi pertumbuhan bisa berdiri, berjalan, duduk dan merangkak. Pada umumnya usia normal 6 bulanan bayi seharusnya sudah mampu berdiri maka jika kurang kalsium baru bisa berdiri pada usia sekitar 12 bulanan.

Makanan Berkalsium Untuk Ibu Hamil

Asupan yang tepat untuk ibu hamil harus benar-benar diperhatikan agar tidak menimbulkan berbagai masalah untuk sang bayi dikandungan. Makanan berkalsium untuk ibu hamil diantaranya adalah susu, bahan makanan berkalsium yang sering dikonsumsi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuhnya. Susu mengandung kalsium 270mg yang mampu mencukupi tubuh, oleh karena itu, sangat disarankan untuk meminum susu 2 kali dalam sehari.

Makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil selanjutnya ada keju, memakan keju bisa juga sebagai ganti minuman susu. Hal tersebut biasanya dipakai oleh orang-orang yang alergi terhadap susu. Keju sangat praktis sekali bisa dicampur dengan makanan sehat lainnya untuk bisa mendapatkan kalsium yang optimal. Bisa juga dengan memakan yoghurt yang kaya akan manfaat selain mampu memperlancar pencernaan tubuh yoghut juga memiliki zat kalsium yang sangat baik bagi tubuh. Selain zat kalsium yoghur juga memiliki gizi yang sangat banyak.

error: Content is protected !!