Kenali Manfaat Buah-Buahan Yang Mengadung Vitamin A

Buah-buahan yang mengadung vitamin A sangatlah beragam mulai dari melon, semangka, raspberry. Pepaya dan blewah merupakan buah kurang populer yang perlu diminati.

Buah-buahan yang mengandung vitamin A memiliki daftar yang panjang. Dimulai dari yang paling rendah hingga yang paling tinggi. buah-buah ini berasal dari beragam lokasi. Ada yang berupa buah lokal namun ada pula yang berasal dari buah import. Buah-buah ini apabila dikonsumsi secara rutin maka akan memberikan hasil yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis buah yang dapat Anda masukkan dalam list atau daftar buah yang patut untuk dikonsumsi adalah buah raspberry, buah apel, buah nanas, buah anggur, buah kesemek, buah kiwi, buah nangka, buah alpukat, buah kurma, buah blackberry, buah jeruk, buah persik, buah semangka, buah jambu biji, buah cherry, buah pepaya, buah mangga, buah jeruk bali, buah markisa, buah aprikot, serta buah melon.

Pentingnya tingkat kandungan vitamin A guna memenuhi nutrisi untuk tubuh

Buah dengan kandungan vitamin A yang banyak ini memiliki kisaran kandungan vitamin A yang berbeda. Ada yang memiliki tingkat IU yang sangat tinggi hingga mencapai lebih dari 1000 namun ada juga yang memiliki tingkat yang cukup yang berada pada kisaran puluhan. Pastinya Anda penasaran dengan berapa tingkat IU yang terkandung dalam buah-buah tersebut. Untuk itu dibeberkan beberapa jenis buah yang memiliki kandungan tertinggi, cukup, hingga rendah. Yang menempati urutan teratas buah dengan kadar vitamin yang tinggi adalah tak lain dan tak bukan buah melon. Buah melon adalah buah yang mendominasi dengan kandungan vitaminnya yang teramat tinggi. Selanjutnya diikuti oleh buah semangka dan yang paling rendah adalah buah raspberry.

Buah yang perlu dibiasakan untuk dikonsumsi

Ada beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin A yang wajib Anda ketahui dan Anda biasakan untuk dikonsumsi. Buah-buah tersebut adalah buah pepaya dan buah blewah. Kedua buah ini memang dikenal sebagai buah lokal yang kalah populer jika dibandingkan dengan buah mangga atau buah apel. Namun jangan salah, kandungan nutrisi dalam buah ini ternyata sangat banyak dan beragam. Dimulai dari buah pepaya yang mengadung anti oksidan yang tinggi begitu pula vitamin A-nya. Buah ini sangat baik untuk dikonsumsi karena ia dapat membantu memperlancar sirkulasi peredaran darah dalam tubuh serta memperlancar pencernaan. Ia juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dengan meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

Gambar BUAH-BUAHAN YANG banyak MENGANDUNG VITAMIN C

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Buah selanjutnya yang perlu Anda biasakan untuk dikonsumsi adalah buah blewah. Buah yang sekilas memiliki rasa yang mirip dengan semangka dan melon juga mengadung nutrisi yang tinggi pula. Buah ini memiliki beberapa kandungan nutrisi yang lain, tidak hanya vitamin A saja, beberapa diantaranya adalah mineral, kalium, dan vitamin C. Meskipun buah ini juga tidak seterkenal buah melon ataupun semangka namun ia memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Apabila Anda mengkonsumsinya secara rutin setiap hari maka Anda akan terhindar dari beberapa penyakit dalam seperti ginjal atau serangan jantung. Hal ini karena buah dengan kandungan vitamin A yang banyak ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu blewah yang juga mulai populer sebagai buah dengan kandungan vitamin A yang banyak ini mampu membersihkan racun dalam darah sehingga fungsi ginjal dan limpa menjadi sehat. Apabila Anda adalah penderita stroke ringan atau tekanan darah yang tinggi maka disarankan untuk rutin memakan buah ini karena ia mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik. Yang mungkin tidak Anda sadari adalah blewah turut membantu menyembuh bibir yang sariawan. Buah ini memiliki rasa yang tidak terlalu manis namun sangat menyegarkan apalagi jika Anda mengolahnya sebagai minuman dingin pendamping menu makanan utama Anda.

Temukan Alternatif Makanan dengan Kandungan Vitamin A yang Lain

Buah-buahan yang mengandung vitamin A ternyata sangat beragam. Namun selain itu, ternyata kandungan vitamin A tidak hanya dapat Anda temukan dalam buah-buahan melainkan juga dapat Anda temukan dalam sayuran bahkan daging. Beberapa jenis sayuran yang juga mengadung vitamin A yang sangat tinggi adalah wortel. Wortel dikenal sebagai sayuran dengan kandungan vitamin A yang tinggi yang juga baik untuk menurunkan kolesterol. Selain wortel, cabai adalah salah satu jenis sayuran dengan rasa pedas yang memiliki kandungan vitamin yang tinggi pula. Kandungan antioksidanya sangat baik untuk stabilitas serta ketahanan tubuh. Sedangkan makanan yang dapat Anda konsumsi lainnya adalah hati sapi. Anda dapat mengonsumsinya hanya jika Anda memang tidak memiliki riwayat sakit kolesterol yang akut.

error: Content is protected !!