Ketahui Ragam Makanan Yang Mengandung Vitamin B Yang Tinggi

Makanan yang mengandung vitamin B dapat ditemukan dalam beragam jenis makanan mulai dari produk daging serta olahannya, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Makanan yang mengandung vitamin B berasal dari ragam jenis tidak hanya yang berupa kacang-kacangan dan ikan ataupun daging melainkan juga ada yang berasal dari sayuran serta buah-buahan. Disini Anda akan mendapatkan beragam informasi mengenai ragam jenis vitamin B serta beberapa ragam contoh makanan dari segala jenis yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin B bagi tubuh Anda.

Kenali Secara Lengkap Jenis Vitamin B

Ternyata vitamin B tidak hanya berwujud sebagai vitamin B saja namun ia terbagi menjadi beberapa jenis yang berbeda yang tentunya kesemuanya baik untuk tubuh. Setidaknya ada delapan jenis vitamin yang tergolong dalam vitamin B. Mereka adalah vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12. Tiap-tiap jenis vitamin ini memiliki nama istilah yang berbeda pula. Vitamin B1 dikenal dengan sebutan tiamin, vitamin B2 disebut sebagai riboflavin, selanjutnya secara berurutan adalah vitamin B3 atau niasin yang ternyata termasuk kedalam nikotinat dan nikotinamida. Lalu vitamin B5 adalah asam pantotenat, vitamin B6 atau piridoksin,vitamin B7 atau biotin (vitamin H), vitamin B9 atau asam folat (dikenal sebagai gabungan dari vitamin M dan vitamin B-c), dan vitamin B12 atau kobalamin. Lantas Makanan vitamin B apa sajakah yang dapat Anda konsumsi?

Ragam Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Tinggi

Ada sekian banyak jenis makanan yang mengandung vitamin B yang dapat Anda konsumsi guna memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh Anda. Pertama adalah makanan yang berasal dari daging seperti daging dan beberapa olahan hewan. Beberapa makanan yang diketahui memiliki kandungan vitamin B yang tinggi adalah daging merah. Daging merah dapat berupa daging sapi atau daging domba. Selain itu Anda dapat mengonsumsi dada ayam. Diantara bagian potongan daging ayam, bagian dada adalah bagian yang paling aman dan menyehatkan untuk tubuh Anda. Bagian dada memiliki kalori yang baik dan menyehatkan sehingga tidak akan menyebabkan Anda mengalami kegemukan atau terserang kolesterol tinggi. Anda pun dapat mengonsumsi ikan seperti ikan salmon. Minyak ikan kod juga diketahui memiliki kandungan vitamin B yang teramat tinggi yang sangat baik untuk tubuh.

Makanan yang Berkhasiat Meningkatkan Kemampuan Otak

Baca Juga : Daftar 10 Buah Yang Mengandung Vitamin B Sangat Tinggi

Selain daging, makanan vitamin B dapat Anda temukan dalam jenis sayuran. Ada sekian banyak sayuran yang dapat Anda konsumsi. Dimulai dari asparagus yang ternyata juga membawa segudang nutrisi lainnya seperti serat tinggi dan protein, dan vitamin A. Asparagus dipercaya dapat melindungi tubuh dari serangan ultra-violet yang merusak kulit. Sayur lainnya adalah bayam. Bayam dapat Anda temukan dengan mudah. Selain itu kandungan nutrisi serta seratnya sangatlah tinggi yang mampu menyembuhkan penyakit sembelit, sakit lambung, dan usus besar. Sawi hijau juga merupakan jenis sayuran dengan kandungan vitamin B yang cukup tinggi. manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika Anda mengonsumsi sayuran ini adalah kestabilan tubuh, kesehatan usus besar, serta memperkuat sistem metabolisme tubuh.

Makanan vitamin B yang masuk dalam kategori yang lainnya adalah buah-buahan. Ada beberapa jenis buah-buahan yang ternyata mengandung vitamin jenis ini. Beberapa buah tersebut adalah buah alpukat, buah alpukat, buah pisang, buah bluberry dan buah melon. Buah bluberri sendiri memiliki kandungan vitamin B yang lengkap. Ia juga mengandung zat anti-oksidan yang sangat tinggi yang sangat baik untuk tubuh dalam menangkal radikal bebas. Selain itu buah ini memiliki nol persen lemak sehingga Anda tak perlu takut akan mengalami kegemukan jika Anda mengonsumsinya secara rutin. Bluberri juga dikenal mampu meningkatkan kinerja otak menjadi lebih baik. Buah lainnya adalah buah melon. Buah melon, selain memiliki kandungan vitamin B yang cukup lengkap, ia juga mengandung senyawa adenosin yang dikenal bermanfaat dalam ham memperlancar sistem peredaran darah dalam tubuh.

Selanjutnya jenis makanan yang mengandung vitamin B yang juga cukup tinggi diketahui dimiliki oleh makanan berjenis kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang yang dapat Anda konsumsi karena manfaat baiknya adalah kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah. Kacang almond ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh sehingga ia sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit jantung. Selain itu, ia juga mengadung senyawa zat baik lainnya seperti zat flavonoid dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung. Bagi ibu hamil, disarankan untuk rutin mengonsumsi kacang almond karena baik untuk janin dan perkembangan otak. Jenis kacang lainnya adalah kacang mete dan kacang tanah. Kedua jenis kacang ini juga mengandung nutrisi lainnya yang berefek baik untuk tubuh. Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan ini sebagai bahan hidangan olahan menu setiap hari Anda.

error: Content is protected !!