Khasiat Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Buah yang mengandung kalsium tinggi sangat banyak sekali dan manfaat yang terkandung di dalam zat kalsium tersebut sangat baik untuk kesehatan gigi dan tulang kemudian juga untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Sumber kalsium tinggi sangat penting bagi tubuh dengan kebutuhan yang berbeda beda pada tiap tiap orang. 99% kalsium di butuhkan oleh tulang dan gigi dan sisanya 1 % di butuhkan oleh jaringan lunak serta darah. Kandungan kalsium yang berasal dari makanan yang di konsumsi sehari hari akan di ambil oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Sehingga mengonsumsi makanan berkalsium itu sangatlah penting karena kebutuhan kalsium dalam tubuh harus terpenuhi. Sumber makanan yang mengandung kalsium sangatlah banyak dan salah satunya berasal dari buah yang mengandung kalsium tinggi. Bagi anda yang ingin tahu buah apa saja yang baik untuk di konsumsi dengan kandungan tingginya maka langsung saja simak ulasan di bawah berikut ini.

Kalsium Tinggi Dari Buah Strawberry

Strawberry adalah salah satu buah yang berkalsium tinggi. Buah yang memiliki rasa asam manis ini tumbuh pada dataran tinggi yang memiliki udara sejuk seperti puncak yang ada di bandung. Selain mengandung kalsium tinggi, buah ini juga memiliki kandungan vitamin c yang tinggi. Jumlah kandungan kalsium pada setiap 160 gram terdapat 23,24 mg. Buah ini dapat di konsumsi secara langsung, di campur dengan coklat cair, gula, susu, dan lain sebagainya. Dapat juga di olah menjadi salad, campuran sereal, atau jus strawberry.

Kalsium Tinggi Dari Buah Naga

Buah yang mengandung kalsium tinggi berikutnya adalah buah naga yang habitatnya ada di daerah tropis. Ada beberapa jenis buah naga yaitu buah naga putih, buah naga merah, dan buah naga ungu. Di dalam 100 gram buah naga terdapat kandungan fosfor sebanyak 36,1 mg, lemak 0,61 gram, serat 0,9 gram, air 83 gram dan kandungan kalsiumnya sebanyak 8,8 gram. Buah ini memiliki kandungan anitoksidan yang dapat melindungi kesehatan tubuh, tidak hanya itu saja buah naga juga dapat melembabkan kulit, mencegah terjadinya sembelit serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Khasiat Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Kalsium Tinggi Dari Buah Mangga

Buah yang memiliki kandungan kalsium tinggi adalah buah mangga yang di dalam 100 gram nya terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 17,00 gram, gula 14,8 gram, serat 1,8 gram, lemak 0,27 gram, protein 0,51 gram, thiamine 0,058 mg, riboflavin 0,057 mg, niacin 0,584 mg, asam pantotenat 0,160 mg, vitamin b6 0,134 mg, folat 14 mg, vitamin c 27,7 mg, besi 0,13 mg, magnesium 9 mg, fosfor 11 mg, dan untuk kandungan kalsium yang di miliki sebanyak 10 mg. Buah ini dapat di konsumsi secara langsung, dapat pula di jadikan jus atau milkshake dan lain sebagainya.

Kalsium Tinggi Dari Buah Jambu Biji

Jambu biji juga merupakan buah dengan kandungan kalsium tinggi yang pada setiap 100 gram buahnya terdapat kalsium sebanyak 14 mg. Tidak hanya itu saja, jambu juga memiliki kandungan lain seperti vitamin a, vitamin b1, dan vitamin c. Buah ini dapat di konsumsi secara langsung dan dapat juga di jadikan sebagai jus jambu biji.

Itulah daftar buah yang mengandung kalsium tinggi yang sangat berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi buah berkalsium tinggi, anda dapat mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang dan mencegah terjadinya penyakit jantung serta penyakit kanker usus. Jadi daripada menimbulkan penyakit yang sangat buruk untuk tubuh, lebih baik mengonsumsi buah-buahan di atas setiap hari secara rutin.

Artikel Terkait:

  • buah yang mengandung kalsium
error: Content is protected !!