Khasiat Mengonsumsi Buah Yang Mengandung Vitamin B

Buah yang mengandung vitamin b sangat banyak sekali dan tentunya jika anda mengonsumsi buah buah yang bervitamin b maka seluruh fungsi otak dan saraf akan terjaga dan terlindungi.

Buah-buahan adalah salah satu dari sumber makanan sehat yang wajib untuk di konsumsi karena sudah terdaftar di dalam menu makanan 4 sehat 5 sempurna. Buah merupakan sumber nutrisi pokok yang di perlukan oleh tubuh karena buah sangat kaya akan berbagai macam vitamin. Salah satunya adalah vitamin b yang terdapat pada buah. Vitamin ini dapat menghasilkan energi dalam tubuh serta dapat mengatasi berbagai macam kesehatan tubuh sehingga dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin b tentunya tubuh tidak akan kekurangan vitamin b. Bagi anda yang belum tahu pasti mengenai buah apa saja yang mengandung vitamin b maka langsung saja simak ulasan di bawah ini.

Vitamin B Pada Buah Melon

Melon adalah buah yang mengandung vitamin b, kandungan protein pada 1 buah melon berjumlah 0,58 gram, serta 0,6 gram, dan kalori 23 gram. Vitamin b yang terdapat pada buah melon yaitu niacin sebanyak 0,506 mg, folate 14 mikrogram, pantothenic acid 0,072 mg, vitamin b1 thiamine 0,028 mg, vitamin b2 riboflavin 0,013 mg, dan vitamin b6 0,05 mg. Buah melon memiliki rasa yang manis dan segar, biasanya buah ini di jadikan sebagai campuran es buah dan dapat juga di olah menjadi jus melon dan lain sebagainya.

Vitamin B Pada Buah Blackberry

Blackberry juga merupakan buah yang mengandung vitamin b dengan kandungan protein sebanyak 2 gram, kalori 62 gram, serta 7,6 gram. Vitamin b yang terdapat pada buah ini yaitu vitamin b1 sebanyak 0,029 mg, vitamin b2 0,037 mg, niacin 0,93 mg, folate 36 mikrogram, pantothenic acid 0,397 mg, dan vitamin b6 0,043 mg. Buah ini memiliki rasa yang sangat lezat dan biasanya buah blackberry di jadikan sebagai hiasan kue namun untuk mendapatkan kandungan vitamin b yang cukup, anda dapat mengolah buah ini menjadi jus blackberry.

Buah-buahan yang mendangung vitamin B

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Vitamin B Pada Buah Apel

Buah yang mengandung vitamin b adalah apel yang memiliki 0,47 protein, 95 kalori, dan 4,4 gram serat. Vitamin b pada buah apel yaitu vitamin b1 sebanyak 0,031 mg, vitamin b2 0,047 mg, niacin 0,166 mg, folate 5 mikrogram, pantothenic acid 0,111 mg, dan vitamin b6 0,075 mg. Buah apel ini memiliki beberapa varian, ada yang berwarna hijau, kuning, dan merah. Rasa dari buah ini yaitu manis dan asam. Buah apel dapat di jadikan sebagai jus apel dan dapat juga di olah menjadi camilan keripik apel atau di konsumsi secara langsung. Dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin b maka kebutuhan tubuh anda akan vitamin tersebut dapat terpenuhi.

Vitamin B Pada Buah Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung vitamin b dengan kandungan protein sebanyak 1,29 gram, kalori 105, dan serat 3,1 gram. Kandungan vitamin b yang terdapat pada buah ini yaitu vitamin b1 0,037 mg, vitamin b2 0,086 mg, niacin 0,785 mg, folate 24 mikrogram, pantothenic acid 0,394 mg, dan vitamin b6 0,433 mg. Buah pisang yang juga memiliki kandungan kalsium ini dapat di olah menjadi jus pisang, milshake banana, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa daftar dari buah yang mengandung vitamin b yang di lengkapi dengan kandungan protein, serat, dan kalori yang di perlukan oleh tubuh. Khasiat kandungan vitamin b pada buah di atas sangat banyak sekali. Vitamin b1 dapat mempertahankan fungsi kerja otak serta sistem saraf kemudian vitamin b2 dapat membentuk sel sel darah merah dalam tubuh. Niacin bekerja untuk melindungi sistem fungsi saraf, pantothenic acid bekerja untuk memproduksi serta melepas hormon pada tubuh. Kemudian vitamin b6 bermanfaat untuk menjaga kondisi otak dan darah dalam tubuh. Jadi dengan mengonsumsi buah-buahan yang ada di atas, seluruh otak, saraf, dan aliran darah akan terjaga dengan baik oleh vitamin b tersebut.

error: Content is protected !!