Macam Macam Buah Yg Mengandung Vitamin C Yang Paling Tinggi

Macam macam buah yang mengandung vitamin c bisa dibedakan berdasarkan warna, yaitu warna merah seperti strawberry dan tomat dan warna kuning seperti jeruk dan mangga.

Berbagai macam macam buah yang mengandung vitamin c pastinya sangat mudah untuk anda temukan. Buah-buahan yang mengandung kadar vitamin C yang tinggi merupakan salah satu jenis buah-buahan yang wajib untuk anda konsumsi. Kenapa? Sebab vitamin C yang terkandung pada jenis buah tersebut akan sangat berguna bagi tubuh. Berbagai manfaat dari mengkonsumsi vitamin C ini antara lain seperti membantu memproduksi kolagen pada tulang dan gigi, melindungi tubuh dari berbagai penyakit, mempercepat penyerapan makanan, dan juga membantu untuk mencegah kerusakan sel.

Ada banyak sekali buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi untuk anda pilih sebagai daftar menu anda sehari-hari. Namun, saat anda mengkonsumsinya anda juga harus memperhatikan cara mengkonsumsi buah-buahan bervitamin C ini, jangan sampai kandungan vitamin C yang terdapat didalamnya rusak dan tidak bisa dikonsumsi. Cara mengkonsumsi buah dengan kandungan vitamin C yang aman adalah konsumsi secara langsung sebab saat diolah vitamin C yang terkandung akan hancur dan hilang. Saat mencuci buah tersebut juga jangan dicuci terlalu lama, sebab juga bisa menghancurkan kandungan vitamin C pada buah. Sementara untuk batas jumlah vitamin C yang harus anda konsumsi untuk sehari adalah 90 mg perhari untuk pria dan 75 mg untuk wanita.

Macam macam buah berwarna merah yang mengandung vitamin c yang tinggi

Salah satu cara untuk membedakan buah tersebut mengandung vitamin apa adalah dengan memperhatikan warna dari buah tersebut. Begitu pula dengan macam macam buah yang mengandung vitamin c yang tinggi untuk anda konsumsi. Buah-buahan vitamin C berwarna merah dengan kadar vitamin C yang tinggi adalah strawberry. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah strawberry adalah sebesar 58 mg kandungan vitamin C pada setiap 100 gram buah strawberry. Apalagi, kandungan vitamin C yang tinggi ini dibarengi dengan kandungan antioksidan yang tinggi yang sangat membantu untuk melindungi jantung dari kolesterol LDL yang berlebih.

Konsumsi Buah dan Sayuran Ini Utk Kesehatan Kulit

Baca Juga : 9 Buah Yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Buah-buahan berwarna merah selanjutnya yang mengandung vitamin C yang tinggi adalah Tomat. Tomat memang termasuk jenis buah dan sayuran bervitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C yang terdapat pada setiap 100 gram buah tomat adalah sebesar 100 mg vitamin C. Tentu dengan kandungan yang sebesar ini menyebabkan tomat menjadi salah satu jenis buah-buahan yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Anda pun bisa membuatnya menjadi juss atau bisa dicampurkan pada sup untuk mendapatkan kandungan vitamin C yang cukup dari tomat.

Macam macam buah yang mengandung vitamin c yang berwarna kuning

Buah yang mengandung vitamin C yang berwarna kuning yang pertama pastinya adalah buah jeruk. Jeruk pastinya menjadi salah satu jenis buah-buahan yang sudah sangat terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Hal ini memang benar sebab buah jeruk memiliki kandungan vitamin C sebesar 70 mg pada setiap satu buah jeruk yang berukuran sedang. Dengan kandungan yang sebesar ini pastinya sudah bisa mencukupi kebutuhan akan vitamin c pada tubuh. Apalagi kandungan kalori pada jeruk juga akan membantu tubuh untuk mendapatkan sumber energy.

Buah yang berwarna kuning selanjutnya adalah mangga. Buah yang manis dan enak ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan yang lain. Kandungan vitamin C yang terkandung pada setiap buah mangga dengan ukuran sedang adalah sebesar 54 mg. Pastinya kandungan yang sebesar ini sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Selain itu mangga juga mengandung beberapa kandungan seperti vitamin A, E, B6, tembaga dan kalium. Nah, dengan beberapa macam macam buah yang mengandung vitamin c yang dibedakan berdasarkan warna tersebut maka anda bisa selalu mendapatkan variasi buah-buahan untuk anda konsumsi.

error: Content is protected !!