Makanan Yang Mengandung Kalsium Dan Fosfor

Makanan Yang Mengandung Kalsium Dan Fosfor dapat dijumpai pada jenis makanan yang tentunya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin untuk memenuhi jumlah vitamin yang diperlukan oleh tubuh.

Tubuh sangat memerlukan asupan kalsium dan fosfor untuk memperbaiki proses metabolisme dalam tubuh, menjamin kesehatan tulang dan gigi serta masih banyak lagi kesehatan tubuh yang dapat dijaga oleh asupan kalsium dan juga fosfor ini. Karena kandungan kalsium dan fosfor ini sangat dibutuhkan oleh tubuh maka asupan makanan yang mengandung vitamin D harus diperbanyak hingga memenuhi kecukupan asupan vitamin D dalam tubuh. Makanan yang mengandung kalsium dan fosfor sangatlah banyak dan bagi anda yang ingin tahu apa saja jenis makanan yang mengandung kalsium serta fosfor maka langsung saja simak ulasan yang ada dibawah ini.

Manfaat Kalsium Dan Fosfor

Manfaat kalsium dan fosfor untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak yaitu dapat membantu proses pembentukan tulang dan juga gigi kemudian dapat membantu kerja enzim serta berperan penting untuk pembekuan darah. Kandungan kalsium dan fosfor juga dapat mengaktifkan saraf, membuat otot menjadi lebih lentur, mengatasi penyakit diabetes, menetralkan tekanan darah, membuat tingkat keasaman pada darah menjadi seimbang. Kandungan ini juga berperan penting untuk mengatasi kulit pecah pecah dan juga kulit kering.

Makanan yang mengandung kalsium dan fosfor ini juga berperan penting untuk mencegah terjadinya pendarahan pada akar gigi kemudian mencegah terjadinya osteoporosis dan dapat membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lancar. Kandungan ini juga dapat mencegah terjadinya kanker usus dan dapat mengatasi kram serta reumatik, wasir, dan juga sakit pinggang terlebih untuk keluhan saat haid dan juga monopause. Kalsium dan fosfor juga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan penyusutan tulang ketika wanita sedang hamil dan juga menyusui.

Gambar makanan yang mengandung protein

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Dan Fosfor

Jenis makanan yang mengandung kalsium dan fosfor juga sangat bervariasi. Yang pertama adalah sayur sayuran seperti kale, okra, brokoli, bayam, dan lobak hijau. Kemudian kalsium dan fosfor juga dapat ditemukan pada buah buahan seperti kumquat atau buah jeruk china, blackcurrant yang menyerupai anggur, buah ara atau buah tin, buah kiwi hijau, dan jeruk nipis. Kandungan kalsium dan fosfor juga dapat ditemukan pada makanan olahan seperti tempe, tahu, crackers, oatmeal, dan susu kedelai.

Makanan yang memiliki kandungan kalsium dan fosfor juga dapat ditemukan pada golongan hewan laut seperti ikan salmon, ikan sarden, kerang, dan juga udang. Kemudian juga ditemukan pada jenis kacang kacangan seperti kacang kedelai, kacang putih, kacang almond, biji wijen, dan kandungan kalsium serta fosfor tersebut juga ditemukan pada kacang edamame atau kedelai jepang.

Jumlah kebutuhan akan makanan yang mengandung kalsium dan fosfor yang diperlukan oleh tubuh dapat disesuaikan dengan jumlah usia. Untuk bayi umur 0 – 6 bulan memerlukan makanan berkalsium dan fosfor sebanyak 200 mg setiap harinya. Untuk bayi usia 7 – 12 bulan membutuhkan 260 mg setiap hari. Kemudian untuk balita usia 1 – 3 tahun membutuhkan 700 mg setiap hari. Untuk usia 4 – 8 tahun adalah 1000 mg, usia 9 – 18 tahun adalah 1300 mg, usia 19 – 50 tahun adalah 1000 mg. Kemudian untuk wanita menyusui atau wanita hamil 1000 mg, pria berusia 51 – 70 tahun adalah 1000 mg, wanita berusia 51 – 70 tahun adalah 1200 mg, dan untuk usia 71 tahun ke atas membutuhkan asupan kalsium dan fosfor sebanyak 1200 mg untuk setiap harinya.

Artikel Terkait:

  • makanan yang mengandung fosfor dan kalsium
  • makanan yang mengandung kalsium dan fosfor
  • buah yg mengandung kalsium dan fosfor
  • makanan makanan yang mengandung kalsium &fosfor
  • sayuran yang banyak mengandung kalsium dan fosfor
  • sumberkalsium dan fosfor
error: Content is protected !!