Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Untuk Pertumbuhan Tulang Dan Gigi

Makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan sangat banyak di jumpai dari dan tentunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi dapat membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi.

Makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan tubuh sangat di perlukan seperti pertumbuhan tulang dan gigi. Pertumbuhan tulang yang dapat membantu seorang anak untuk memiliki postur tubuh yang tinggi kemudian memiliki tulang yang sangat kuat tersebut dapat di temukan dari sumber makanan. Dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi maka dapat mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Makanan berkalsium tinggi ini juga dapat membantu pertumbuhan gigi sehingga kalsium tinggi sangat di perlukan oleh semua bayi yang masih memiliki tulang rawan dan belum tumbuh gigi secara sempurna. Fungsi dari kalsium ini sendiri sangat banyak bagi kesehatan dan terutama bagi pertumbuhan anak. Bagi anda yang ingin tahu sumber makanan apa saja yang memiliki kalsium tinggi, maka simak ulasan di bawah ini.

Sayuran Sawi Hijau

Makanan berkalsium tinggi untuk pertumbuhan yang pertama adalah sayuran sawi hijau. Tidak hanya memiliki kandungan kalsium saja, sayur ini juga memiliki kandungan zat besi yang di perlukan oleh tubuh. Sawi sebenarnya ada dua jenis yaitu sawi hijau dan sawi putih namun jumlah kalsium lebih banyak terdapat di sawi hijau. Pada takaran 1 cangkir sawi hijau terdapat jumlah kalsium sebanyak 265 mg. Sayuran ini sangat baik di konsumsi setiap harinya untuk melindungi kesehatan tulang, gigi, dan organ tubuh lainnya.

Kacang Almond

Kacang almond adalah Makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan yang sudah di kenal lama khasiat baiknya untuk kesehatan tubuh. Di dalam 1 cangkir kacang almond terdapat jumlah kalsium sebanyak 183 mg dan dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh sebanyak 18%. Kacang yang juga memiliki kandungan vitamin e ini baik untuk pertumbuhan kulit atau regenerasi kulit baru. Jadi kacang yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi ini sangat baik untuk di konsumsi setiap hari.

Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Untuk Pertumbuhan

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Susu Kedelai Dan Yoghurt

Makanan yang mengandung kalsium tinggi lainnya adalah susu kedelai yang di kenal dengan susu rendah lemak. Susu ini dapat di konsumsi bagi anda yang alergi terhadap susu sapi. Susu yang terbuat dari bahan dasar kacang kedelai ini baik di konsumsi secara rutin untuk semua kalangan mulai dari anak anak hingga orang tua sekalipun. Selain susu kedelai juga ada yoghurt yang di buat dari olahan susu sapi yang di fermentasi. Di dalam satu porsi yoghurt terdapat 400 mg kalsium yang dapat menjaga kesehatan pertumbuhan tulang dan gigi serta dapat melindungi kesehatan usus dan mencegah terjadinya sembelit.

Ikan Salmon

Makanan kalsium tinggi untuk pertumbuhan berikutnya ada ikan salmon yang selain memiliki sumber kalsium juga memiliki sumber protein dan sumber omega 3 yang sangat di perlukan oleh tubuh. Pada ikan salmon yang berbobot 154 gram terdapat sumber kalsium sebanyak 20 mg atau setara dengan 20% kebutuhan kalsium dalam tubuh. Selain dapat membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi, ikan ini dapat mencegah terjadinya penyakit kanker dan menjaga kesehatan otak serta kesehatan kulit.

Itulah beberapa informasi mengenai Makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan. Selain baik untuk masa pertumbuhan anak, makanan berkalsium tinggi ini dapat mencegah terjadinya penyakit kanker dan penyakit diabetes yang sering terjadi pada orang dewasa. Dengan mengonsumsi makanan berkalsium berarti anda telah menjaga kesehatan tulang, otot, saraf, dan jantung anda. Daripada memiliki gangguan kesehatan yang sangat mengerikan tersebut maka sudah seharusnya jika anda mengonsumsi makanan berkalsium dalam jumlah banyak.

error: Content is protected !!