Makanan Yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil Selain Susu

Makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk ibu hamil sangat penting di konsumsi untuk pertumbuhan tulang janin atau calon bayi dan juga untuk mencegah terjadinya penyusutan tulang saat sang ibu sedang hamil dan menyusui.

Banyak orang yang sudah tahu bahwa sumber kalsium tertinggi dapat di temukan pada olahan susu. Namun tahukah anda bahwa sumber kalsium juga banyak terdapat pada makanan lainnya yang baik untuk di konsumsi. Para ibu yang sedang mengandung harus memenuhi kebutuhan kalsiumnya untuk pembentukan tulang calon bayi dan menguatkan tulang sang ibu sendiri. Untuk ibu hamil di perlukan kalsium sebanyak 1200 mg setiap harinya. Manfaat dari pengonsumsian makanan berkalsium sangatlah banyak dan bagi anda yang ingin tahu makanan apa saja yang baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil maka anda dapat menyimak ulasan di bawah ini yang akan membahas tentang daftar Makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil selain susu.

Keju Dan Yoghurt

Keju merupakan makanan berkalsium tinggi untuk ibu hamil yang baik untuk di konsumsi. Olahan yang di buat dari susu ini mempunyai kandungan lain seperti protein, mineral, vitamin, fosfor, dan lemak baik yang di butuhkan oleh ibu hamil. Namun sebaiknya keju di konsumsi dalam jumlah yang normal dan jangan berlebihan. Berikutnya ada yoghurt yang sebenarnya adalah olahan dari susu fermentasi. Kandungan gizi dari makanan ini sangat tinggi termasuk kandungan zat kalsiumnya sehingga ibu hamil sangat aman mengonsumsi yoghurt.

Brokoli Dan Bayam

Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam merupakan Makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil. Sayuran brokoli dapat di olah menjadi sop, capcay, tumis, dan lain sebagainya sedangkan bayam dapat di olah menjadi sayur bening bayam, pecel, dan lain sebagainya. Sayur hijau ini sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin dan juga melindungi daya tahan ibu yang sedang mengandung.

Makanan Yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Kacang Kedelai Dan Kacang Putih

Makanan yang mengandung kalsium tinggi berikutnya ada kacang kedelai yang setiap cangkir kacang kedelai rebus terdapat 261 kalsium. Kacang kedelai ini biasanya di olah menjadi susu kedelai yang baik di konsumsi oleh ibu hamil. Dan ketika di olah menjadi susu kalsium, pada setiap gelasnya terdapat kandungan kalsium sebanyak 300 mg. Berikutnya ada kacang putih yang juga memiliki kandungan kalsium tinggi yaitu sebanyak 442 mg pada setiap 100 gram kacang putih.

Ikan Salmon Dan Ikan Sarden

Makanan kalsium tinggi untuk ibu hamil lainnya ada ikan salmon yang selain kaya akan kalsium juga kaya akan kandungan protein serta omega 3 yang sangat di perlukan oleh ibu hamil. Untuk salmon siap saji yang sudah dikalengkan juga masih memiliki sumber kalsium sebanyak 181 mg. Berikutnya ada ikan sarden yang juga kaya akan sumber kalsium. Meski di sajikan dalam kaleng, ikan sarden juga tetap menyimpan sumber kalsiumnya sebanyak 33%.

Itulah beberapa informasi mengenai Makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil. Selain baik di konsumsi untuk ibu hamil, makanan berkalsium ini juga dapat membantu mengaktifkan saraf, memperlancar peredaran darah, melenturkan otot, menetralkan tekanan darah, menstablikan tingkat keasaman darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang, mencegah terjadinya penyakit jantung, menurunkan resiko terjadinya kanker usus, mengatasi sakit kram dan sakit pinggang, mengatasi sakit wasit atau ambeien, meminimalkan terjadinya penyusutan tulang saat hamil dan juga saat menyusui, membantu pertumbuhan gigi dan mencegah pendarahan pada akar gigi, mengatasi kulit kering dan juga kulit pecah pecah pada tangan, kaki dan lain sebagainya.

error: Content is protected !!