Makanan Yang Mengandung Protein Untuk Ibu Hamil

Makanan yang mengandung protein untuk ibu hamil tersebut sangat baik dan sebaiknya dikonsumsi secara rutin oleh para ibu hamil.

Ibu hamil tentunya membutuhkan banyak sekali nutrisi agar perkembangan janin di dalam rahimnya sempurna. Oleh karena itu bagi ibu hamil sebaiknya selalu mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi yang sangat penting bagi perkembangan janinnya seperti misalnya asam folat, kalsium, karbohidrat, vitamin dan yang tidak ketinggalan yaitu protein. Protein ini tidak kalah penting perannya dalam perkembangan janin di dalam perut ibu hamil. Maka dari itu sebaiknya bagi anda yang sedang mengandung alangkah sangat baiknya jika anda selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein untuk ibu hamil.

Tahu dan Tempe

Makanan kaya protein untuk ibu hamil yang pertama yaitu tahu dan tempe. Kedua makanan tersebut merupakan makanan yang dihasilkan dari olahan kacang kedelai. Kedua jenis makanan tersebut pun sangat mudah untuk ditemukan dan harganya pun juga sangat terjangkau. Dan sangat penting untuk diketahui bahwa tahu dan tempe ini memiliki kandungan protein yang tinggi yang tentunya sangat baik bagi kesehatan sang ibu dan juga janin yang di kandungnya. Oleh karena itu bagi ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi tahu atau tempe agar kebutuhan protein dalam tubuh terpenuhi.

Keju

Makanan yang mengandung protein untuk ibu hamil yang kedua yaitu keju. Keju ini merupakan salah satu olahan susu yang sangat bagus nutrisinya bagi kesehatan. Bahkan keju ini tidak hanya sangat menyehatkan namun seperti yang anda tahu bahwa keju ini memiliki cita rasa yang khas yang sangat enak. Tidak heran banyak sekali orang yang menggemari bahan makanan yang satu ini karena bisa juga diolah menjadi berbagai makanan yang sangat lezat. Namun yang harus anda ketahui karena keju ini juga mengandung lemak maka anda harus membatasi konsumsi keju ini maksimal sebanyak 1 ons per harinya.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Baca Juga : 5 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Kacang Kedelai

Makanan ibu hamil yang mengandung protein yang berikutnya yaitu kacang kedelai. Kacang kedelai ini merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung protein yang tinggi. Namun selain itu kacang kedelai ini juga kaya akan kandungan phytochemical seperti isoflavon, asam phytc dan juga saponin yang sangat baik bagi kesehatan tubuh anda. Dan yang pasti, kacang kedelai ini mengandung protein yang tinggi sekitar 29 gram per cangkirnya. Seluruh kandungan di dalam kacang kedelai ini sangat bagus dan sangat berfungsi untuk mengurangi potensi terkena serangan jantung, osteoporosis dan juga penyakit kanker.

Udang

Dan untuk makanan dengan protein tinggi bagi ibu hamil yang berikutnya yaitu udang. Bahan makanan lezat yang satu ini merupakan bahan makanan yang mengandung protein yang sangat tinggi. Bahkan udang ini dikategorikan sebagai complete protein karena kadar asam amino di dalamnya yang sangat tinggi. Kadar protein di dalam udang ini berkisar antara 85% hingga 95% yang sangat mudah dicerna oleh tubuh. Bahkan dalam 100 gram udang mentah terdapat kandungan protein hingga 20,3 gram protein yang sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan protein haran sebanyak 41%.

Bayam

Dan untuk makanan yang mengandung protein untuk ibu hamil yang terakhir yaitu bayam. Bahan makanan yang termasuk ke dalam sayuran ini merupakan bahan makanan yang sangat disarankan bagi para ibu hamil. Hal tersebut karena berdasarkan penelitian membuktikan bahwa dalam satu cangkir bayam terdapat kandungan 3 gram protein yang tentunya sangat baik bagi kesehatan sang ibu dan juga janin di dalam rahimnya. Namun dalam mengkonsumsi bayam ini harus masih dalam kondisi segar dan tidak boleh lebih dari 10 jam karena nutrisi bayam akan segera hilang setelah dimasak. Oleh karena itu sebaiknya langsung dikonsumsi setelah dimasak.

error: Content is protected !!