Makanan Yang Mengandung Vitamin D

Makanan Yang Mengandung Vitamin D memiliki manfaat yang sangat banyak bagi tubuh dan kandungan vitamin D ini dapat ditemukan pada makanan yang tentunya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik apabila asupan gizi dan vitamin yang ada didalam tubuh sudah terpenuhi. Jika tubuh kekurangan vitamin tentunya berbagai macam penyakit dapat hinggap dan membahayakan tubuh. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin D. Kandungan vitamin ini sangat berperan penting untuk pembentukan tulang dan juga gigi mansia sehingga lebih kuat dan tidak mudah rapuh. Oleh sebab itu manusia harus mengonsumsi vitamin D untuk menjaga kesehatannya dan kandungan vitamin D ini banyak ditemukan pada makanan. Jika anda ingin tahu makanan yang mengandung vitamin D maka langsung saja simak ulasan yang ada dibawah ini.

Manfaat Vitamin D

Manfaat makanan yang mengandung vitamin D sangatlah banyak, yang pertama untuk menjaga sistem imun tubuh. Peranan vitamin D ini sangat penting untuk proses metabolisme tubuh sehingga proses penyerapan kalsium pada otot dan tulang dapat berjalan dengan baik kemudian kekebalan tubuh juga semakin meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit demam, pilek, flu, dan sakit kepala. Yang kedua dapat mencegah terjadinya penyakit kanker payudara yang sangat berbahaya bagi wanita.

Makanan yang mengandung vitamin D juga bermanfaat untuk meregenerasi kulit sehingga dapat merawat kulit dengan baik. Manfaat lainnya yaitu dapat mengatasi penyakit osteomalacia yang terdapat pada jaringan tubuh manusia. Kandungan vitamin D ini juga dapat mencegah terjadinya penyakit rakhitis pada anak anak. Kemudian juga dapat digunakan untuk mencegah osteoporosis yang sering terjadi pada manula.

Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin D

Baca Juga : Macam-Macam Makanan Yang Mengandung Vitamin D Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Jenis Makanan Vitamin D

Jenis makanan yang mengandung vitamin D adalah minyak hati ikan kod yang memiliki kandungan vitamin D sebesar 10.000 IU untuk setiap 100 gramnya. Tidak hanya pada hati ikan kod saja, vitamin D juga ditemukan pada daging ikan kod dengan jumlah 48 IU untuk setiap 100 gramnya. Kemudian ada ikan salmon yang memiliki kandungan vitamin D sebesar 1400 IU untuk setiap 100 gramnya. Ada juga tuna kaleng dengan takaran 85 gram terdapat kandungan vitamin D sebanyak 880 IU. Selanjutnya ada ikan haring dengan takaran 100 gram terdapat kandungan vitamin D sebanyak 215 IU.

Kemudian ada juga. Makanan bervitamin D lainnya adalah ikan sarden yang memiliki kandungan vitamin D sebanyak 190 IU untuk setiap 100 gramnya. Ada juga ikan halibut yang memiliki kandungan vitamin D sebesar 600 IU untuk setiap 100 gramnya. Ikan makarel juga memiliki kandungan vitamin D sebanyak 360 IU untuk setiap 100 gramnya. Kandungan vitamin D juga terdapat pada caviar dengan jumlah vitamin D sebanyak 119 IU untuk setiap gramnya. Kemudian makanan yang mengandung vitamin D ada susu yang memiliki 98,7 IU vitamin D pada setiap takaran 175 ml. Kemudian ada jamur Shitake yang memiliki asupan vitamin D sebanyak 20,8 IU untuk setiap 100 gramnya. Ada Keju chedar juga yang memiliki kandungan vitamin D sebanyak 16 IU pada setiap 100 gramnya.

Makanan yang mengandung vitamin D lainnya dapat ditemukan pada jenis makanan seperti telur, sayur bayam, kacang kedelai, jus jeruk, kentang, peperoni, jamur tiram, es krim vanila, es krim coklat, daging babi, daging sapi, queker oat, dan jamur putih. Itulah beberapa informasi yang dapat anda ketahui dari jenis jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh tubuh.

error: Content is protected !!