Makanan Yang Mengandung Vitamin K Dan Peranannya Untuk Kesehatan

Makanan yang mengandung vitamin K sangat penting untuk pertumbuhan dan yang berkaitan dengan tulang. Selain itu, vitamin ini juga memiliki fungsi dan peran mencegah berbagai penyakit.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin akan membuat badan anda akan semakin sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin K juga cukup bagus untuk kesehatan anda karena dengan vitamin K tersebut tulang anda akan lebih kuat sehingga tidak akan mudah terserang osteoporosis. Vitamin merupakan senyawa organic yang dibutuhkan oleh tubuh yang memiliki peran penting dalam metabolisme tubuh sehingga jika anda kekurangan vitamin atau nutrisi lain maka tubuh anda tidak akan seimbang dan kesehatan akan jauh dari tubuh anda. Memang terdapat banyak jenis vitamin akan tetapi salah satu vitamin yang perlu anda cukupkan dalam kebutuhan sehari-hari adalah vitamin K.

Vitamin K atau yang sering disebut dengan Koagulasi merupakan vitamin yang mampu membantu pembekuan darah sehingga jika anda terluka maka anda tidak akan mengalami pendarahan yang berlebih. Selain itu, vitamin K ini juga termasuk vitamin yang tidak mudah untuk larut dalam air akan tetapi vitamin ini mampu larut dalam lemak dengan baik sehingga vitamin ini memiliki ketahanan panas yang cukup baik. Walaupun begitu, vitamin ini akan cepat rusak jika anda campurkan dengan zat asam maupun basa sehingga anda harus menjauhkan vitamin ini dari makanan yang mengandung banyak asam dan basa karena hal itu akan merusak peranan vitamin dalam tubuh.

Makanan yang mengandung vitamin k dan fungsinya didalam tubuh

Seperti vitamin lain yang terkandung dalam makanan, kandungan vitamin K didalam makanan juga sangat penting untuk tubuh kita sehingga kita tidak akan lemas ataupun merasakan sesuatu yang tidak mengenakan didalam tubuh kita. Umumnya vitamin K ini memiliki fungsi sebagai medium untuk membantu penyerapan zat kalsium yang biasa anda konsumsi dalam kehidupan sehari-hari sehingga dengan kata lain vitamin ini membantu dan memiliki peran penting dalam pembentukan tulang pada seseorang. Dengan kata lain, vitamin K ini cukup berguna bagi anda yang dalam masa pertumbuhan atau anak anda yang sedang membutuhkan vitamin K agar pertumbuhan tulang anak anda tidak terganggu.

Selain untuk tulang, vitamin K juga memiliki peranan penting dalam kehidupan sehari-hari anda sehingga jangan pernah sekali-kali anda meremehkan vitamin ini pada tubuh anda. Fungsi lain yang bisa anda dapatkan dalam vitamin ini adalah membantu mengontrol pembekuan darah sehingga saat anda terluka darah yang keluar akan cepat membeku. Dengan begitu maka darah yang keluar tidak akan banyak sehingga anda tidak akan kekurangan darah ketika anda sedang terluka. Selain itu, fungsi lain dari vitamin K yang bisa anda ketahui adalah vitamin K mampu mengurangi resiko osteoporosis dan pembekokan tulang belakang sehingga tulang anda akan lebih sehat ketika vitamin K pada tubuh anda tercukupi.

Zeazanthin dan juga kalsium yang bagus untuk tulang serta vitamin K

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Beberapa makanan yang mengandung vitamin K yang bisa dikonsumsi sehari-hari

Jika anda mencari kandungan vitamin K pada makanan, maka anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa makanan yang mudah anda cari dan dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari. Anda bisa mencari beberapa makanan yang bisa anda cari mulai dari sayuran hingga daging yang memberikan kandungan vitamin K yang cukup untuk tubuh anda. Namun anda juga perlu memperhatikan dalam vitamin K karena senyawa ini terbagi menjadi dua yaitu vitamin K1 dan vitamin K2. Pada vitamin K1, anda bisa mencarinya melalui sayuran hijau dan beberapa sayuran lain yang bisa anda temui. Selain itu, pada vitamin K2, anda bisa mencarinya melalui makanan seperti jenis daging, keju, telur, dan sintesis bakteri lain yang bisa anda konsumsi.

Untuk mendapatkan vitamin K1, sayuran yang paling banyak mengandung vitamin K adalah Kale. Sayuran ini memiliki daun berwarna hijau tua dan sayuran ini biasa disebut sebagai sumber tenaga listrik didalam tubuh karena didalamnya banyak mengandung vitamin penting, mineral, dan oksidan yang kuat sehingga mengkonsumsi sayuran ini secara rutin akan memberikan efek yang bagus untuk anda. Untuk mendapatkan hasil yang lebih bagus, ada baiknya mengkonsumsi sayuran ini setelah dimasak terlebih dahulu agar vitamin yang berada didalam sayur ini bekerja optimal di tubuh anda. Selain itu, makanan lain yang bisa anda temukan sebagai sumber vitamin K adalah bayam.

Bayam merupakan sayuran yang paling bergizi karena didalamnya terdapat banyak kandungan vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Anda pasti pernah melihat film popeye, didalam film tersebut mengkonsumsi bayam bisa menambah energy dan membuat kuat salah satu karakter didalam film kartun tersebut. Bisa jadi, kartun tersebut benar karena didalam sayuran bayam terdapat banyak jumlah sekitar 888,48 mcg dalam satu porsi bayam yang sudah direbus. Bayam merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin K dan paling mudah ditemui sehingga sayuran ini sangat penting untuk anda konsumsi tiap harinya agar tubuh anda lebih sehat dalam melakukan segala sesuatu di kehidupan anda.

Sayuran lain yang bisa anda temukan untuk mencari kandungan vitamin K adalah sayuran silangan. Yang dimaksud dengan sayuran silangan adalah sayuran hasil silang seperti lobak, collard, brokoli, bunga kol, dan sawi. Semua sayuran silangan tersebut merupakan sumber yang kaya memiliki vitamin K. Anda bisa melihat pada sayur lobak hijau dimana satu cangkir lobak hijau yang direbus atau dikukus saja memiliki kandungan 529,34 mcg vitamin K. Akan tetapi, jika anda merebus sayur silangan ini, anda jangan terlalu lama merebusnya. Jangan sampai merebus sayuran tersebut lebih dari lima menit karena merebus lebih dari itu, maka anda akan kehilangan sebagian besar gizi pada sayuran tersebut.

Makanan yang mengandung vitamin K

Makanan Yang Mengandung Vitamin K Dan Fungsi Lain Dari Vitamin K Terhadap Tubuh

Selain fungsi-fungsi yang sudah dijelaskan diatas, anda juga akan mendapatkan berbagai fungsi lain pada tubuh anda jika mengonsumsi kandungan vitamin K pada makanan sehari-hari. Jika anda banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung didalamnya vitamin K khususnya K1 yang terdapat pada sayur-sayuran, maka anda bisa melawan diabetes yang mungkin menyerang tubuh anda. Hal itu karena vitamin ini mampu membantu metabolisme didalam tubuh berkaitan dengan resistensi senyawa insulin didalam pangkreas anda.

Selain mampu mencegah penyakit diabetes, mengkonsumsi vitamin K didalam makanan juga mampu mencegah penyakit hemoragik. Penyakit ini biasanya bila anda temui pada bayi yang baru lahir dari persalinan. Biasanya pasien yang memiliki penyakit ini akan mengalami pendarahan sehingga mereka butuh mengkonsumsi vitamin K sehingga bayi yang lahir tersebut tidak mengalami pendarahan.

Penyakit lain yang bisa dicegah dari mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin K adalah penyakit yang berkaitan dengan hati atau kanker. Dengan demikian, peran vitamin K pada makanan sangat penting terhadap tubuh manusia. Selain itu, makanan yang memiliki kandungan vitamin ini juga cukup mudah untuk dicari dan dikonsumsi sehingga jangan sampai tubuh anda mengalami kekurangan vitamin K dalam kehidupan sehari-hari.

error: Content is protected !!