Manfaat Buah Yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Buah yang mengandung vitamin A tinggi selain dapat bermanfaat untuk kesehatan mata juga memiliki beragam manfaat yang tak kalah penting untuk kesehatan dan mampu mencegah beragam penyakit.

Buah yang mengandung vitamin A tinggi − Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin A ini menjadi vitamin utama yang diperlukan oleh tubuh. Ada beragam kandungan senyawa yang terdapat dalam vitamin A ini yang antara lain adalah retinol, retinil asetat, retinil palmitat dan senyawa lainnya yang berperan baik pada kesehatan tubuh terutama pada kesehatan mata. Selain manfaatnya yang beragam, sumber vitamin A juga sangat beragam, dari sumber hewani hingga nabati, namun diantara berbagai macam sumber vitamin A ini, buah-buahan menjadi salah satu sumber yang paling banyak mengandung vitamin A.

Manfaat Vitamin A Bagi Kesehatan

Sebelum kita membahas sumber vitamin A tinggi, terlebih dahulu kami akan membahas manfaat vitamin A untuk kesehatan, yang antara lain menjaga kesehatan mata, hal ini pun telah dibuktikan melalui beberapa penelitian yang menyimpulkan bahwa asupan vitamin A yang cukup mampu mencegah resiko kebutaan. Vitamin A juga dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas akibat debu, polusi hingga paparan sinar matahari langsung.

Kandungan senyawa retinil dalam vitamin A juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, selain itu kandungan ini juga dapat mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh bakteri maupun virus yang tanpa sengaja masuk ke dalam tubuh melalui sistem pencernaan. Manfaat vitamin A selanjutnya adalah untuk mengoptimalkan perkembangan janin seperti organ mata, tulang dan kulit janin. dan terakhir yang cukup mencengangkan vitamin A juga terbukti mampu menghambat sel kanker terutama kanker payudara. Mengetahui manfaatnya yang sangat beragam, masihkan anda memiliki alasan untuk tidak mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin A tinggi?

Buah kiwi itu mengandung vitamin A yang tinggi

Baca Juga : Daftar 10 Buah Yang Mengandung Vitamin B Sangat Tinggi

Akibat Kekurangan Dan Kelebihan Vitamin A

Vitamin A memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan, namun apabila porsinya kurang atau berlebihan juga dapat menyebabkan beberapa gangguan. kekurangan asupan vitamin A dapat berakibat terganggunya fungsi mata sebagai organ penglihatan seperti mata minus, penglihatan menjadi buram, katarak, hingga penurunan daya tahan tubuh dan kulit menjadi kering. Sedangkan apabila konsumsi vitamin A ini berlebihan juga dapat mengganggu kesehatan seperti gangguan penglihatan, masalah tulang hingga kerusakan hati yang ditandai dengan kelopak mata dan telapak tangan yang berwarna kuning. Untuk mencegah dampak tersebut, pastikan konsumsi makanan yang mengandung vitamin a tinggi anda batasi dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda.

Jenis Buah Yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Seperti yang kita ketahui, sumber vitamin A yang paling tinggi bisa kita peroleh dari buah-buahan. Namun tidak semua jenis buah kaya kandungan vitamin A. Jenis buah yang paling familiar adalah jenis buah-buahan yang berwarna orange seperti buah tomat, buah pepaya, buah strawberry, buah pisang, buah jeruk serta buah mangga yang selain mengandung vitamin A, buah-buahan tersebut juga tinggi kandungan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.

Selain buah-buahan yang berwarna orange, sumber vitamin A juga terdapat dalam buah yang kaya kandungan lutein seperti buah alpukat dan buah lemon yang mampu mencegah degenerasi makula, katarak, serta melindungi mata dari infeksi. Dan satu lagi buah yang mengandung vitamin A tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata terdapat dalam buah blueberry dan blackcurrant. Yang selain menjaga kesehatan mata, juga dapat menyembuhkan penyakit mata. Demikianlah artikel yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat.

error: Content is protected !!