Manfaat Buah Yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Buah yang mengandung vitamin B kompleks memiliki beragam manfaat yang tidak hanya baik untuk kesehatan namun juga bagus untuk menjaga kecantikan kulit.

Seperti yang kita ketahui, buah merupakan salah satu sumber vitamin yang cukup kompleks. Dalam buah-buahan segar terkandung beragam vitamin yang sangat bagus untuk tubuh, dan salah satunya adalah vitamin B kompleks yang memiliki beragam manfaat baik untuk kesehatan maupun untuk kecantikan. Dan bagi anda yang ingin memperoleh beragam manfaat tersebut dapat mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin B kompleks. Dan pada kesempatan kali ini kami akan mengulasnya untuk anda.

Manfaat Buah Yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks merupakan rangkaian vitamin B yang terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan b12. Vitamin B kompleks ini memiliki fungsi dan manfaat yang unik dalam tubuh seperti vitamin B1, B2, B3 dan B7 yang berfungsi untuk memproduksi energi dalam tubuh dengan mengubah karbohidrat yang diserap oleh tubuh menjadi glukosa yang selanjutnya diolah menjadi sumber energi. Sedangkan vitamin B6 memiliki fungsi dan peran penting dalam metabolisme asam amino dan terakhir vitamin B9 dan B12 sangat diperlukan untuk pembelahan sel. Semua fungsi vitamin B ini merupakan fungsi utama, namun selain itu vitamin B juga memiliki fungsi lain yang tak kalah penting untuk kesehatan

Manfaat vitamin B untuk kesehatan antara lain adalah untuk membantu mempertahankan fungsi sistem saraf, mengelola stres, kecemasan, depresi serta menjaga fungsi otak. Selain itu vitamin B kompleks juga dapat memperbaiki pencernaan, meningkatkan memori otak, mengoptimalkan pertumbuhan janin, serta menjaga kesehatan kulit, kuku hingga rambut. Dan yang sangat perlu anda perhatikan, asupan vitamin B kompleks ini haruslah cukup tidak kurang ataupun berlebihan, karena akan menimbulkan efek samping seperti kelelahan, timbulnya masalah kulit, anemia, insomnia hingga menyebabkan bayi lahir cacat akibat terhambatnya perkembangan otak janin jika tubuh kekurangan asupan vitamin B kompleks. Sedangkan apabila asupan vitamin B kompleks berlebihan maka dapat menyebabkan asam urat, diabetes, serta komplikasi jantung dan hati, itulah mengapa anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks dalam porsi yang tepat.

Buah Yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Baca Juga : Daftar 10 Buah Yang Mengandung Vitamin B Sangat Tinggi

Sumber Vitamin B Kompleks

Ada beragam sumber vitamin B kompleks yang terdapat disekitar kita, dari sumber vitamin B kompleks hewani hingga nabati, kesemuanya memiliki manfaatnya yang beragam. Dan salah satu yang cukup aman dikonsumsi untuk semua kalangan adalah buah-buahan. Buah yang mengandung vitamin B kompleks diantaranya adalah buah nanas yang bermanfaat untuk mencegah stress pada otak, selanjutnya ada pada buah jeruk dan buang anggur yang juga bermanfaat untuk mencegah penyerapan kolesterol dalam darah.

Selain itu buah yang kaya kandungan vitamin B kompleks lain yang tak kalah berkhasiat adalah buah alpukat, pisang, bit, pepaya, stroberi, dan tomat. Selain dapat memperkuat sistem imun, buah-buahan tersebut juga kaya kandungan vitamin C, lemak baik, dan antioksidan yang sangat efektif untuk proses regenerasi sel, menurunkan kolesterol hingga dapat mencegah penyakit kanker.

Itulah beberapa buah yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks. Cara alami ini lebih dianjurkan karena lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping dibandingkan mengkonsumsi suplemen vitamin B kompleks yang apabila dosisnya tidak sesuai dapat menyebabkan efek samping. Demikianlah artikel terkait ragam buah yang mengandung vitamin B kompleks beserta manfaatnya untuk tubuh, semoga dapat bermanfat dan memacu anda untuk lebih mencintai kesehatan dengan menjaga pola makan.

error: Content is protected !!